Dieta SHOCK pentru slăbire rapidă: 10 kilograme în 2 săptămâni (dieta inclusă)

consumat zilnic. De exemplu, într-o zi veți avea 3 mese, dar alta veți avea doar o masă „adevărată” și două mese consistente (apă, cafea sau ceai). Un alt exemplu, un mic dejun tipic este o ceașcă de cafea cu o bucată de zahăr. Nu aveți voie să schimbați ceai pentru cafea sau apă în acest avion. Pe tot parcursul programului bei multă apă (cel puțin 2 litri pe zi). Reguli principale Nu trișați! Programul de 13 zile este precis și arată foarte clar ce să mănânci în fiecare zi. Nu poți mânca sau bea nimic altceva. Dacă faceți o singură modificare a programului, trebuie să opriți totul și să nu puteți porni din nou șase luni mai târziu. Nu mestecați gumă (nici măcar cele care nu conțin zahăr). Nu beți alcool (bere, vin, șampanie, cidru etc.). Nu utilizați ulei de gătit (chiar dacă se folosește ulei de măsline extravirgin). Nu utilizați miere, zahăr, pansament sau alimente suplimentare. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea și a ajuta metabolismul. Alimente pe care le poți mânca: sare și piper, suc de lămâie, îndulcitori, ceapă, oțet balsamic.

Cafeaua neagră fără zahăr sau lapte este unul dintre cele mai consumate alimente pe o dietă de 13 zile Meniu dietetic de 13 zile (dietă șoc) Ziua 1: Mic dejun: Cafea fără zahăr sau lapte. Prânz: 1 ou fiert tare, 200 de grame (g) de spanac gătit, 1 roșie. Cina: 100 g friptură slabă la grătar, cu salată verde (după bunul plac). Ziua 2: Prânz: 200 de grame de șuncă. Cina: friptură slabă la grătar, salată verde (numai castraveți și salată verde), fructe de calitate. Ziua 3: Prânz: 2 ouă fierte, salată de roșii, fasole verde. Cina: 1 felie de sunca, salata verde (doar cu castraveti si salata verde). Ziua 4: Pranz: morcovi fierți sau crudi (după bunul plac), cu brânză. Cina: salată de fructe (orice tip), iaurt natural. Ziua 5: Mic dejun: morcov (fiert sau crud) cu lămâie și cafea. Pranz: peste alb la gratar cu rosii crude. Cina: friptură la grătar, salată verde.

Ziua 6: Prânz: 200 de grame de pui la grătar (fără piele). Cina: 2 ouă fierte cu morcovi. Ziua 7: Mic dejun: ceai de lămâie. Prânz: friptură la grătar, fructe (după bunul plac). Cina: orice (chiar dacă nu este pe această listă). Ziua 8: Mic dejun: cafea cu cât ai vrea zahăr. Prânz: 2 ouă fierte, spanac fiert (după voie). Cina: 200 de grame de friptură la grătar. Ziua 9: Prânz: friptură la grătar, salată la grătar. Cina: 200 de grame de sunca. Ziua 10: Prânz: 2 ouă fierte, salată de roșii, fasole verde. Cina: sunca, salata verde (numai din castraveti si salata verde). Ziua 11: Prânz: morcovi fierți sau cruzi (după bunul plac), cu brânză. Cina: salată de fructe, iaurt natural. Zilele 12 și 13:

Pranz: rosii, pui la gratar (fara piele). Cina: 2 ouă fierte cu morcovi.