Dieta și sănătatea bucală

Dieta joacă un rol esențial în dezvoltarea cariilor. O dietă prea acidă sau prea dulce tinde să promoveze cariile în funcție de timpul în care alimentele rămân în gură, dar și în funcție de frecvența consumului său.

sănătatea

Deși există anumite alimente care promovează cariile, consumul unei diete echilibrate vă poate ajuta să vă mențineți gura sănătoasă, urmând aceste sfaturi:

O dieta echilibrata?

O dietă echilibrată este o dietă variată care acoperă nevoile noastre zilnice de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale și apă.

Apa este băutura care ar trebui favorizată în timpul mesei, dar și între mese.

Dieta și aportul nutrițional

Magneziu: se găsește în cereale, nuci, semințe, leguminoase, contribuie la structura oaselor și a dinților.

Vitamina D: furnizat de lapte, pește gras, ouă, este implicat în formarea și sănătatea oaselor și a dinților.

Vitamina C: anumite fructe (portocaliu, kiwi etc.) și legume (broccoli, varză etc.) sunt bogate în vitamina C, care joacă un rol în formarea și sănătatea oaselor, cartilajului, dinților și gingiilor.

Calciu: în produsele lactate, dar și anumiți pești sau nuci, constituent esențial al oaselor și dinților, le asigură rezistența.

Fluor: asigurat de apă potabilă, ceai ... Contribuie la mineralizarea optimă a scheletului și a dinților, face dinții mai rezistenți la cari.

Dieta și programul meselor

Gustarea, actul de a mânca între mese, este un obicei foarte prost care crește riscul de a dezvolta cavități și boli parodontale. Într-adevăr, după masă, se formează placa dentară, un strat subțire și aderent care conține bacterii. Aceste bacterii produc acizi din zaharurile din alimente. Acești acizi vor dizolva smalțul dinților și vor cauza cariile.

În plus, placa se calcifică și formează tartru. Atât tartrul, cât și placa provoacă inflamații ale gingiilor (gingivită), care poate evolua spre boala parodontală și pierderea dinților, de unde este importanța spălării dinților după mese pentru a îndepărta placa.

Pe scurt, o dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu o bună igienă orală poate preveni cariile și bolile parodontale.