Dieta Tahiti va pierde 2 până la 3 kilograme în 4 zile

Ah Tahiti, plajele sale cu nisip alb, soarele și vahinele sale cu corpuri de vis. Cu toții ne-ar plăcea să fim ca ei nu ?

Tahiti, tot de acolo vine dieta pe care v-o voi prezenta astăzi, imaginată de o profesoară de dans tahitiană, Jessica Azyadé, care luptă împotriva supraponderalității în felul ei: oferă o dietă pe bază de alimente polineziene, cunoscută pentru beneficii asupra corpului dumneavoastră. Aceasta este o dietă bogată în proteine, care alungă zahărul în toate formele sale, așa că multe alimente sunt interzise, vezi lista de mai jos.

Prin urmare, ea vă oferă o dietă expresă pentru rezultate în doar 4 zile. Asigurați-vă că urmați aceste instrucțiuni și nu încercați să depășiți 4 zile, riscați să vă puneți în pericol sănătatea.

Iată meniul celor 4 zile în care va dura această dietă:

Prima zi a dietei Tahiti

Mic dejun

1 ceai sau 1 cafea fără zahăr
1 pahar de lapte de soia
200 g de brânză de vaci 0% vanilie
½ grapefruit

Masa de pranz

Salată de castraveți și roșii + suc de lămâie, sare și piper
200 g merluciu în lapte de cocos și var
Dovlecei aburi cu curry
½ mango

De gustat

Luând cina

1 farfurie mare de salată verde
½ avocado
Roșii
150 g creveți
100 g de brânză de vaci 0%
Ramekin de fructe de sezon

A doua zi a dietei Tahiti

Mic dejun

1 ceai sau 1 cafea fără zahăr
1 pahar de lapte de soia
200 g de brânză de vaci 0% vanilie
½ pepene galben

Masa de pranz

Carpaccio de ton cu var
Aripă de skate cu coriandru și capere + salată verde
Ramekin de fructe roșii

De gustat

Luând cina

Supă congelată de castraveți cu iaurt 0%
Turcia escalope
Muraturi de legume
Vinete aburite cu lapte de cocos
½ grapefruit + nucă de cocos rasă

A treia zi a dietei Tahiti

Mic dejun

1 ceai sau 1 cafea fără zahăr
1 pahar de lapte de soia
200 g de brânză de vaci 0% vanilie
½ mango

Masa de pranz

Salată de fasole verde + suc de lămâie, sare și piper
200 g de scoici cu lapte de cocos și var
Conopida la aburi cu coriandru
¼ ananas

De gustat

Luând cina

1 farfurie mare cu frunze de spanac proaspăt
Roșii
150 g piept de pui, lapte de cocos și sos de lămâie
100 g de brânză de vaci 0%
½ fruct de dragon (sau ½ papaya)

A patra zi a dietei Tahiti

Mic dejun

1 ceai sau 1 cafea fără zahăr
1 pahar de lapte de soia
200 g de brânză de vaci 0% vanilie
1 felie de pepene verde

Masa de pranz

Salată de inimă de palmier și carne de crab
Tartar de dorată + muguri de fasole
0% iaurt + nucă de cocos rasă

De gustat

Luând cina

Farfurie de coaja & lamaie
Cod aburit
Spanac în lapte de cocos
½ fruct de dragon (sau ½ papaya)

Iată-vă, sunteți gata să pierdeți câteva kilograme în plus, voi adăuga câteva puncte, totuși, asigurați-vă că respectați meniul și nu vă schimbați prea mult, altfel veți obține rezultate mai slabe.

Alimentele interzise în timpul dietei Tahiti

Zahăr
Dulciuri
Blocaje
Băuturi dulci, băuturi răcoritoare
Ciocolată
Biscuiți
Alcooli
Preparate preparate
Pâine
Orez
Paste
Leguminoase

Alimentele permise în timpul dietei Tahiti

Murături (condimente din legume, uleiuri și condimente)
Agar-agar
Ananas
Avocat
Banană
Cod și merluciu (merluciu)
Calamar
Varză
Lămâie și tei
Clementina
Inima de palmier
Coriandru
Soursop (fruct exotic)
Dovlecei
Crab
Crevetă
Curry
Dorată (mahi-mahi)
Suc de cocos
Șalotă (usturoi/ceapă)
Spanac
Fructul pasiunii
Fructe roșii
Guava
Granit
Fasole verde
Suc de noni (fructe)
Kumquat
Lapte de nucă de cocos
Mango
Nucă de cocos
Arici de mare
Grapefruit
Papaya
Pepene
Piper
Dovleac
Pui
Caracatiță
Lactate
Rambutan
Roșu
Friptură de crustă (bucată de carne de vită foarte slabă)
Sosuri și marinate
Sos de soia
Supe
Ceai
Ton
Tisane
Roșie
Extract de vanilie)

Unele precizii

Fructele dragonului se mai numesc pitaya, întrebați-l pe grădinarul dvs. dacă nu găsiți unul sau înlocuiți-l cu papaya
Este posibil ca peștele crud să nu fie recomandat pentru unele persoane (în special femeile însărcinate), dacă aveți dubii, consultați medicul. La fel, este mai bine să le cumpărați congelate pentru a evita paraziții.
Puteți consuma cât de mult ceai și ceai din plante doriți, dar fără zahăr.
Nu uitați să beți multă apă, acest lucru este esențial, mai ales când urmați o dietă
Încercați să dormiți în mod regulat și minimum 7-8 ore pe noapte.
Dacă ți-e foame, nu te arunca pe pâine, prăjituri sau alte produse de patiserie, ci preferă o brânză de vaci 0%.
Dacă nu vă place unul dintre alimente, încercați să găsiți un echivalent în lista de alimente permise mai sus (fructe pentru fructe, legume pentru legume etc.)

Sper să vă placă acest meniu, este alcătuit din produse uneori greu de găsit, dar delicioase, pentru o dietă originală. Poate fi greu de urmat și, dacă ți-e foame între mese, ia în considerare mâncarea un pic mai mult la următoarea masă, concentrându-te pe legume sau fructe.

Odată terminate aceste 4 zile, puteți, de exemplu, să urmați acest meniu ideal pentru a vă continua pierderea în greutate. Există, de asemenea, multe variante ale acestei diete, de exemplu alternând 4 zile de dietă, 3 zile de dietă clasică și mai variată sau chiar 1 zi de dietă pe săptămână pentru o slăbire mai lentă, dar mai degrabă bazată pe termen lung.

Dacă doriți să aflați mai multe despre această dietă, puteți obține, de asemenea, această carte de Jessica Azyadé, care vă va explica cu mai multe detalii tot ce trebuie să știți despre dieta Tahiti, în plus, nu vă va costa aproape nimic 🙂

Dacă aveți întrebări, clarificări sau orice altceva, comentariile de mai jos vă sunt deschise și, ca întotdeauna, nu uitați să le împărtășiți prietenilor! Și dacă ați testat deja această dietă, veniți și dați-ne rezultatele pe pagina noastră de Facebook sau aici, este întotdeauna bine să aveți feedback după aceea, îi ajută pe ceilalți membri ai comunității să se motiveze pentru a începe. !