După tratament cu antibiotice, ce mănânc pentru a-mi reface flora intestinală? ?

Flora intestinală este formată din miliarde de bacterii prietenoase care locuiesc în intestine. Garant al bunăstării și al sănătății, acest lucru poate fi totuși compromis atunci când se ia un tratament pe bază de antibiotice. Pentru a-l restabili și a evita apariția tulburărilor digestive, balonării, scăderii sistemului imunitar sau diaree, este important să vă urmăriți placa.

Pentru a vă restabili flora intestinală, începeți prin creșterea consumului de plante, în special legume fierte bogate în prebiotice, fibre solubile speciale, care ajută la dezvoltarea bacteriilor bune ale florei. Favorizează-i anghinare, cicoare, sparanghel, praz, roșii și fenicul. Mâncarea campioană: varza fermentată. Dacă nu sunteți obișnuiți, începeți consumând o porție de legume la prânz și una la cină. Apoi, integrați un starter de legume crude și un fruct crud, de preferință în afara meselor pentru a suplimenta aportul de fibre.