Dieta Thonon: noua dietă inventată de un medic

Printre cele mai la modă diete pentru slăbit, știți dieta Thonon ?

Dieta Thonon este o nouă dietă introdusă de unul dintre medicii de la Spitalul Universitar din Thonon-Les-Bains de la care își ia numele. Chiar dacă nu a fost recunoscută de instituția în care a fost dezvoltată, această dietă capătă din ce în ce mai multă atenție.

Aceasta este o dietă destul de scurtă. Este destinat să ajute la pierderea în greutate și la stabilizare, arătând unele restricții asupra alimentelor pe care le consumați. Potrivit creatorilor săi, ar putea permite o pierdere în greutate de 10 până la 14 kilograme în mai puțin de 15 zile.

Ce este dieta Thonon ?

Pentru cine este concepută dieta Thonon ?

Deoarece este o dietă de slăbit, dieta Thonon poate fi potrivită pentru oricine are kilograme de slăbit. Deși poate fi folosit de toată lumea, este cel mai bine pentru persoanele cu boli legate de greutate. Acest lucru este mult mai adecvat, deoarece această metodă este mai mult sau mai puțin dură.

Din acest motiv, este recomandat doar persoanelor a căror sănătate poate sprijini pierderea în greutate și modificările pe care le poate provoca. Înainte de a începe o astfel de dietă, de aceea este recomandabil să solicitați sfatul unui medic.

Dieta Thonon a fost inventată de un medic. Cu toate acestea, scopul acestuia din urmă este mai presus de toate să te facă să slăbești rapid. Dimpotrivă, dieta Seignalet, care este și o dietă inventată de un medic, are ca obiectiv principal îmbunătățirea stării de sănătate.

Cum funcționează dieta Thonon ?

Dieta Thonon este definită de două principii. Primul este să reduce consumul caloric al dietei noastre.

O dietă hipocalorică

Prin urmare, putem numera dieta Thonon în lista dietelor cu conținut scăzut de calorii la fel ca dieta disociată. Citește și articolul meu despre principiul dietei hipocalorice.

O dietă bogată în proteine

Între timp, al doilea principiu își propune să se umple cu proteine. Prin urmare, scopul său este simplu: pierde in greutate mentinand masa musculara.

Pe acest principiu, se alătură dietei Dukan sau celei Atkins, deși dieta Thonon este mai puțin restrictivă.

Pentru a atinge obiectivul rapid și eficient, dieta Thonon are un meniu specific de urmat pe tot parcursul tratamentului. Pentru cei care urmează această dietă, nu abate de la planul stabilit de dietă.

Cât durează dieta ?

Pentru pierderea în greutate, dieta Thonon se aplică timp de 14 zile. În această perioadă, trebuie evitate atât zahărul, cât și grăsimile, în timp ce carnea slabă și peștele sunt recomandate cu tărie. Dacă vreodată obiectivul dorit nu este atins, atunci va fi posibilă reluarea dietei după o scurtă pauză.

Faza de stabilizare a dietei Thonon

Această fază este una dintre cele mai importante, deoarece se presupune că este făcută pentru evita efectele yoyo. Într-adevăr, asta le permite celor care au urmat dieta să nu se îngrașe odată ce se întorc la o dietă normală. În această parte a dietei Thonon, durata este determinată în funcție de pierderea în greutate pe care ați realizat-o. Pentru fiecare kilogram pierdut, va dura apoi o săptămână de fază de stabilizare.

Deci, cu cât persoana va slăbi mai mult, cu atât va dura mai mult stabilizarea pentru a menține rezultatele obținute. Desigur, faza de stabilizare este obligatorie după 14 zile. În acest context, aportul caloric zilnic al fazei de stabilizare diferă de aportul din timpul dietei:

Exemplu de calorii zilnice admise unei femei în timpul dietei:o contribuție de 1200 Kcalories

Calorii zilnice fixate în timpul fazei de stabilizare:Cu 200 până la 300 Kcal în plus

În general, dieta de 1200 Kcal este cea pentru femei, iar cea de 1500 de calorii este pentru bărbații din dieta Thonon. Desigur, femeile pot trece la dieta de 1500 de calorii dacă senzația de foame este prea puternică, iar bărbații la dieta de 1800 Kcal. În orice caz, faza de stabilizare permite anumite abateri dacă regimul începe să devină frustrant.

Care sunt regulile dietei Thonon ?

Dacă ați înțeles partea teoretică a dietei Thonon, este important să înțelegeți practica. După cum am văzut mai sus, acesta din urmă este guvernat de reglementări stricte cu privire la meniurile de urmat.

Prima fază, ca și etapa de consolidare, oferă apoi feluri de mâncare specifice, astfel încât cei care urmează dieta să nu facă greșeli în dieta lor.

O zi Thonon Diet pentru femei

După cum am văzut deja mai devreme, faza de stabilizare susține o dietă specială pentru femei. Caracterizat de un aport caloric limitat la 1.200 kilocalorii pe zi, constă dintr-un meniu foarte specific.

Prin urmare, o zi după dieta Thonon ar trebui să conste în:

Mic dejun:

De obicei, este alcătuit dintr-o băutură fierbinte fără zahăr, iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, puțină pâine integrală cu 10g de margarină și o bucată de fruct sau suc de fructe proaspete.

Masa de pranz:

Legumele crude ar trebui să aibă numai 100-200 de grame și să fie condimentate cu o linguriță de ulei vegetal. Pentru a avea un aport regulat de proteine, veți avea nevoie între 100 și 150 de grame de pește sau carne slabă pentru a le înlocui cu ouă din când în când. De asemenea, este posibil să adăugați 100 de grame de brânză albă slabă și un fruct proaspăt.

Masa de seara:

Poate fi compus dintr-o supă de legume, un cartof, 100 până la 150 de grame de pește sau carne gătită, 100 până la 200 de grame de legume verzi cu puțină margarină, puțină pâine integrală, precum și un fruct.

Gustarea:

Nu este obligatoriu și poate consta din 100 de grame de brânză albă slabă sau un fruct proaspăt însoțit de o băutură fierbinte fără zahăr. Este recomandat între mese. Ar trebui să fie distanțat la cel puțin trei ore de mesele principale.

O zi a dietei Thonon pentru bărbați

Desigur, faza de consolidare a dietei Thonon prezintă și un meniu precis pentru bărbați. De data asta, aportul zilnic nu trebuie să depășească 1500 kilocalorii.

Meniul recomandat pentru o zi de stabilizare este, așadar, după cum urmează:

Mic dejun:

Este alcătuit din aceleași elemente ca și meniul dietetic pentru 1200 de calorii. Prin urmare, aceasta include o băutură fierbinte, puțin produs lactat ușor, pâine și puțină margarină, precum și un fruct sau sucul acestuia.

Masa de pranz:

În plus față de diferitele elemente care alcătuiesc dieta de 1200 de calorii, dieta pentru bărbați include 1 castron de amidon, indiferent dacă sunt leguminoase, cartofi sau cereale integrale.

Luând cina:

Se poate face cu supă de casă, cartofi, pește și carne gătită, legume verzi, puțină pâine și o bucată de fructe.

Gustare:

Se face de obicei cu puțină brânză de vaci slabă sau cu o bucată de fruct. Desigur, este posibil să beți o băutură fierbinte acolo fără a adăuga zahăr.

Meniuri dietetice Thonon

În ceea ce privește prima fază a dietei Thonon, persoanele care urmează dieta vor trebui să urmeze un meniu specific.

Meniuri variate timp de 15 zile

Detaliat timp de 7 zile întregi, va fi utilizat în timpul celor două săptămâni de dietă. Printre meniuri, este posibil să găsiți:

Prima și a 8-a zi:

Micul dejun este format din cafea sau ceai fără zahăr. Pentru prânz, ar trebui să numărați doar două ouă și spanac în cantitatea dorită. În ceea ce privește cina, aceasta constă din friptură la grătar, salată verde și țelină după bunul plac.

A doua și a 9-a zi:

Este posibil să beți cafea și ceai fără zahăr, dar cu lapte la micul dejun. La prânz, vasul va conține friptură la grătar, salată verde, roșii și fructe. Și pentru a încheia ziua, va fi posibil să mâncați cât de mult sunca gătită doriți.

A 3-a și a 10-a zi:

La micul dejun se recomandă ceai sau cafea neîndulcită cu puțină pâine integrală. La prânz, veți avea nevoie de două ouă fierte, precum și de salată verde și roșii. Cina va fi formată din șuncă gătită și salată verde.

A 4-a și a 11-a zi:

La fel ca în a 3-a zi, micul dejun va include ceai sau cafea fără zahăr și un coc. Meniul de prânz va consta dintr-un ou fiert tare, morcovi crudi și o bucată de Gruyere. Iar pentru seară, vor fi fructe și un iaurt natural.

A cincea și a 12-a zi:

De data aceasta, micul dejun va fi cu morcovi rasa pe lângă cafea sau ceai. În ceea ce privește masa de prânz, acesta se va baza pe pește în bouillon de curte și 2 roșii. În ceea ce privește cina, vor fi friptură și salată verde după bunul plac.

A 6-a și a 13-a zi:

Ziua va începe cu cafea sau ceai neîndulcit și un coc. La prânz, va fi posibil să mâncați pui la grătar în cantitatea dorită. Și, în sfârșit, vom încheia ziua cu două ouă fierte și morcovi crudi sau fierți.

A 7-a și a 14-a zi:

Pentru a avea o mică plăcere, micul dejun obișnuit pe bază de ceai sau cafea poate fi înlocuit cu un ceai de plante cu lămâie. Pentru prânz, felul de mâncare recomandat este friptura și fructe din belșug. Pentru a încheia ziua, puteți mânca orice doriți, dar în cantități limitate. Desigur, alcoolul, sarea, zahărul și grăsimile sunt încă interzise. În ceea ce privește sarea, puteți descoperi beneficiile unei diete fără sare.

Este eficientă dieta Thonon ?

La fel ca în cazul oricărei diete de slăbire, întrebarea care apare asupra dietei Thonon este: De fapt pierde în greutate ?

Când a fost creat, oficialii au estimat o pierdere de până la 10 kilograme în timpul dietei de 14 zile. Pentru a-i înțelege mai bine eficacitatea, este esențial să îi cunoaștem punctele tari și punctele slabe.

Beneficiile dietei Thonon

Principalul lucru despre dieta Thonon este că este foarte ușor de urmat. Deoarece meniurile sunt specificate în avans, cei care îl urmează nu vor trebui să se întrebe ce să mănânce și ce să nu mănânce.

Deci acesta este deja un mod de a scad stresul din cauza restricțiilor. Trebuie remarcat faptul că unele feluri de mâncare pot fi consumate în cantități mari în timpul dietei. Acesta este cazul, de exemplu, cu salatele care oferă posibilitatea de a satisface impresia de foame. Dieta Thonon este, de asemenea, populară, deoarece este de scurtă durată.

Datorită acestui fapt, oamenii care îl urmăresc rămân motivați până la final. În cele din urmă, nu trebuie să uităm că acest mod de alimentație include o fază de consolidare care vă permite să păstrați noua greutate. În general, acesta din urmă permite în continuare pierderea de una până la două kilograme în funcție de persoană.

Dezavantajele dietei Thonon

Dar, deși dieta Thonon are beneficii pentru cei care o folosesc, are și puncte negative. Acest lucru se regăsește, de exemplu, în termeni de sănătate, deoarece primele 14 zile au un aport prea strict. În ceea ce privește caloriile, se remarcă faptul că cele 1200 de kilocalorii furnizate de meniuri pot fi prea insuficiente în funcție de tipul de corp.

În plus, restricționarea tuturor tipurilor de alimente duce la deficiențe. Aceasta include de exemplu lipsa glucidelor, calciu, magneziu, vitamina B1, D, E, omega 3 și 6 și multe altele.

Comportamental, dieta Thonon poate avea și dezavantaje. Având o senzație de foame prelungită iar frustrarea de a nu putea mânca normal poate provoca tulburări alimentare. Odată ce dieta Thonon s-a încheiat, mulți oameni crapa și recâștigă greutatea pierdută foarte repede.

Care sunt părerile celor care au urmat dieta Thonon ?

De la începuturile sale, auzim adesea despre dieta Thonon. Dacă anterior era dificil de înțeles efectele sale asupra celor care au încercat-o, acum este posibil să faceți referire la opiniile utilizatorilor de internet de pe site-urile care fac referire la aceasta. În funcție de experiența fiecărei persoane, este posibil să se vadă efecte benefice, precum și rezultate negative.

Recenzii pozitive

Potrivit celor care au urmat dieta Thonon, rezultatele pot fi cele mai interesante. Pentru unii, creșterea în greutate după faza de stabilizare este foarte mică sau chiar inexistentă. Persoanele care au avut nevoie să slăbească urgent pentru un eveniment sau din cauza sănătății lor au văzut o reducere de 5 kilograme din greutatea inițială în doar câteva zile.

Desigur, toată lumea este diferită, deci pierderea în greutate nu este întotdeauna aceeași pentru toată lumea, dar în general rezultatele indică o pierdere de 7,5 kilograme în timpul celor două săptămâni de dietă. Și, în cele din urmă, cei care l-au urmat observă latura realistă a dietei Thonon. Cu meniul său predefinit, evită stresul suplimentar.

Recenzii negative

Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că dieta Thonon nu se potrivește tuturor. Vegetarienilor, de exemplu, le va fi greu să o urmeze deoarece este bogat în proteine și recomandă un consum mare de carne și pește.

În plus, mulți găsesc asta dieta este mai mult sau mai puțin monotonă și poate fi mai dificil de urmat în a doua săptămână. Odată cu privarea de zahăr și alte alimente cu care suntem obișnuiți, unii se pot simți chiar frustrați. Mulți chiar ajung să crape după un timp, având în vedere rigoarea dietei Thonon.

Ce cred despre dieta Thonon:

În ceea ce privește acest tip de articol, rămân neutru în cea mai mare parte. Dar acum trebuie să vă dau părerea mea ca expert.

În fiecare zi am noi clienți care sunt dezamăgiți de aceste numeroase diete, inclusiv dieta Thonon. Trebuie să vă reamintesc că definiția dietei este obiceiurile alimentare conduse de restricții pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau a induce o reacție dorită asupra corpului dumneavoastră.

Problema cu dieta este că este prea restrictivă și nu poate fi ținută pe termen lung. În cazul dietei Thonon, aceasta nu este suficient de variată și nu știe cum să țină cont de factori care te definesc precum înălțimea, greutatea, coeficientul de activitate etc.

Dieta Thonon este, prin urmare, una dintre dietele care funcționează pe termen scurt și te fac să te îngrași mai târziu. Acest tip de dietă nu are nicio legătură cu dietele mai sănătoase și care definesc mai ales un stil de viață mai sănătos, în acest context mă gândesc la aceste ultime diete:

Pentru a atinge un obiectiv sănătos sau pierderea în greutate prin alimente, trebuie să realizezi că stilul tău de viață trebuie să se schimbe și pentru aceasta trebuie să îți schimbi treptat obiceiurile alimentare. Secretul pierderii în greutate rămâne simplu, reechilibrează-ți dieta fără să mănânci mai mult decât ai nevoie.

Despre autor David Roussillon

Bună ziua, eu sunt David. Sunt un antrenor sportiv certificat și un entuziast al alimentației. Am decis să creez un site care să te ajute să fii sănătos și bine în corpul tău. Sunt convins că nimic nu este fixat în viață și că putem trăi sănătos într-o lume în care mâncarea proastă este peste tot.