Dietă; Ți-ai pierdut mințile; Genevieve Mahin

De ce nu urmez o dietă?

Nu pentru că nu am putere de voință - cei care mă cunosc știu că am PLIN de voință.

Nici pentru că mă aflu într-o concepție spiritual-filosofică-bobo-esque.

Nici pentru că frumusețea interioară contează.

Pur și simplu pentru că dietele, ACEASTA NU FUNCȚIONEAZĂ.

Desigur, funcționează o vreme ... Apoi, kilogramele revin. Și în plus au făcut mici ... Un kilogram aici, un kilogram acolo ...

Așa că m-am săturat și am renunțat.

Da, ne-ar plăcea ca greutatea să urmeze curba opusă dorinței noastre de a o pierde, dar, din păcate, acest lucru nu are legătură. Doar pentru că vrei cu adevărat să slăbești și ești o fată cuminte (plină de voință deci 😉) nu înseamnă că vei deveni subțire.

Pentru că greutatea este mai mult decât merele și perele. Este mai mult decât caramele sau morcovii rasi; este mai mult și mai puțin decât calorii ...

Uneori poate dura timp, durează aproape întotdeauna (vezi comentariul lui Isabelle despre munca ei) deoarece kilogramele, de multe ori spun o poveste lungă alcătuită din îndoieli și lucruri nu foarte amuzante.

Greutatea mea sunt eu și povestea mea. Și încetând „dietele”, accept în sfârșit „să fiu” cine sunt.

Aici ... tocmai am pierdut un kilogram 🙂

Dietele nu funcționează

Fie că este vorba de sărbători sau de vară, ne întrebăm cu toții ce să purtăm. Ai o mare dorință de a îmbrăca micuța rochie neagră cumpărată acum 7 ani sau acest frumos bikini.

Da, dar constatăm că s-au instalat câteva curbe.

Nu contează, urmăm o dietă.

Te voi economisi 3 săptămâni și mult efort.

Dietele nu funcționează. Pentru nimeni.

Așadar, o să-mi spui povestea vărului tău care EL, a slăbit mult și cine EL, o ține departe.

da, te cred.

Fie vărul tău se obligă în fiecare zi să-și numere caloriile și să se lipsească de tot ce îi place, fie a suferit o operație chirurgicală care, din fericire pentru ea, a funcționat bine (dar cu ce cost și până când), sau și-a reechilibrat dieta ca parte a unei abordări cuprinzătoare, probabil bazată pe cele 3 Melci ™ (chiar dacă nu le numește așa)

Nu este un secret că dietele nu funcționează. Nu sunt singurul care o spune. Indiferent dacă cercetătorul american Traci Mann (site-ul ei în limba engleză) sau experții ANSES au analizat problema; toate sunt unanime, dietele nu te ajută să slăbești pe termen lung și, în plus, sunt periculoase.

De ce?

Voi încerca să vă explic schematic deoarece, desigur, este o problemă complexă la care nu există un răspuns simplu și simplu.

O dietă de slăbit este o modificare dietetică menită să slăbească. Adică, conștient, rațional, vom decide să slăbim. Deci ne referim unilateral la a noastră creierul cognitiv pentru a transforma o situație mult mai globală.

O poveste pe creier

Foamea este gestionată de diferite zone ale creierului, dintre care unele nu au nimic de-a face cu voința. Unitatea foamei este gestionată de o parte foarte veche a creierului nostru: creierul reptilian.
Complet independent de voința noastră, gestionează funcțiile și nevoile de bază care ne mențin în viață, fără a trece prin rațiune: respirație, temperatură, tensiune arterială, mâncare, somn, reproducere.

Dacă decidem să ne reducem drastic porțiunea de energie, creierul reptilian curge și ne încurajează să consumăm cele mai calorii alimente posibile, pentru a evita căderea în deficit de glucoză. Ne găsim apoi ținând zile, săptămâni și, în cele din urmă, dărâmând și înghițind mai multe calorii decât am face în mod normal. Și nu înțelegem de ce nu putem pierde în greutate, ne învinovățim pe noi înșine și constatăm că nu avem voință, dar nu are nimic de-a face cu voința, nimic!

Aici intervine o altă parte a creierului, creier limbic care este mai degrabă angajat în emoții (deși are și un impact asupra nivelului dietei în sine). Creierul nostru limbic va găsi uneori în alimente un confort ceea ce îi va permite să gestioneze tsunami-urile emoționale cu care ne putem confrunta uneori. Când această situație este ocazională, este destul de sănătoasă. Pe de altă parte, atunci când se repetă și, cum ar fi experiența lui Pavlov, cineva vine să mănânce chiar înainte de a fi atins de o emoție, procesul se lasă dus și se poate ajunge apoi la mâncare compulsivă. Dacă în acest moment, decidem să urmăm o dietă, intrăm într-un cerc vicios legat de așa-numita voință și fisuri care ne fac să ne simțim vinovați și plecăm la o plimbare.

În plus, după cum probabil știți, reduceți drastic aportul de calorii stresează corpul care intră în modul foamete. Acesta va rula la viteză mică și va folosi mai puține calorii pentru a finaliza treburile zilnice. Rezultat: sunt folosite mai puține calorii la un ritm de viață echivalent ...

Și, în cele din urmă, într-un mod complet fiziologic, o restricție semnificativă a rației energetice va avea un efect asupra sistemului hormonal (grelină, leptină) care gestionează și metabolismul. Deci, dorind să facem bine, înrăutățim situația.

Soluția?

Este simplu ... O luăm ușor, ne facem bine, suntem amabili cu noi înșine. Cum? 'Sau' Ce ?

Ne reechilibrăm dieta cu ușurință alegând produse de întinerire

Reglează tranzitul -> balonare de adio

(bulion de pui, grăsimi originale, zaharuri naturale)

Sprijină-ți ficatul -> pielea netedă și luminoasă

(curcuma, sfecla, lamaie)

Furnizați neurotransmițătorii potriviți -> moralul de sus

Rezultat: avem o imagine de sine mai bună, mâncăm mai puțin natural, ne simțim mai bine.

Ne luăm timp să mâncăm calm, gustăm, descoperim.

Ascultăm emoțiile și sentimentele sale. Ne dăm seama că, în spatele unei diete dezordonate, compulsive, există adesea emoții înfricoșătoare. Comentariile Juliette și Isabelle sunt mărturii frumoase despre o slujbă uneori dificilă, dar atât de hrănitoare și liniștitoare.