Yoga în pași mici ...

Găsiți parfumul lecțiilor acasă ...

ACASĂ
- De ce acest blog?
- În pași mici?
LECȚII
- Ore
- Locație
- Prețuri
- Recomandări
- În imagini, în imagini
- Lectii private
YOGA IYENGAR®
- BKS Iyengar
- Predarea
- Bibliografie Iyengar®
PROFESORUL
- Cine sunt?
A LUA LEGATURA

Această dietă mi-a fost predată de un profesor de yoga Kundalini pe care l-am întâlnit în vacanță. De atunci am luat obiceiul de a face această dietă verde de două ori pe an, la fiecare schimbare de sezon. Am vorbit despre asta săptămâna aceasta la cursul de yoga și vă reamintesc aici principiile principale.

Aceasta este o dietă care este recomandată în special la sfârșitul iernii, pentru a ajuta ficatul la curățarea primăverii.

Se compune din mananca doar alimente verzi. Nimic altceva! Verde este într-adevăr culoarea legată de ficat și vezica biliară în medicina chineză. De asemenea, este legat de centrul inimii din sistemul chakrelor Yoga.

Legume: fasole verde, salată verde, salată de miel, frunze de acelea, spanac, castraveți, dovlecei, broccoli, anghinare, varză verde, sparanghel, avocado, mazăre, praz, ....
Leguminoase verde: mazăre despicată, fasole mung, linte verde ...
Fructe: kiwi, mere verzi, pere verzi, mango și struguri verzi, prune ...
Băuturi: apă, ceai verde, suc de legume și fructe verzi

și, de asemenea, murături, fistic, fără exces!, și pentru var, ulei de măsline, pătrunjel, sosuri de busuioc. De asemenea, puteți adăuga semințe încolțite, este o sursă excelentă de proteine, dacă sunteți îngrijorat de epuizarea. Gândiți-vă și la soia verde numită și „fasole mung” pe care o veți găsi cu ușurință în magazinele ecologice.

Evitați sărarea excesivă sau adăugarea a prea mult ulei la legume în timpul dietei, mâncați-o crudă la prânz și gătiți-o seara. Dacă faceți soia verde, înmuiați-o cu o zi înainte și fierbeți-o în apă timp de cel puțin 40 de minute.

La micul dejun, gândiți-vă la salatele de fructe (verzi!) Ca un mic amestec de kiwi, măr bunicuță, pere verde sau o mică salată verde cu avocado dacă vă place un mic dejun sărat. Ciorba verde poate fi savurată și dacă vă place să beți fierbinte. (Amintiți-vă că cafeaua nu este verde! Nici pâinea nu este, nici gemul de roșii verzi nu funcționează, deoarece conține prea mult zahăr!)

Această dietă curăță bine ficatul și pielea. Are o acțiune detoxifiantă și alcalinizantă („dezacidificantă”). Desigur, este vitalizant și favorizează pierderea în greutate.

Cât durează depinde de cât de obișnuit sunteți cu dietele. Dacă nu ați mai făcut-o niciodată, o zi va fi o experiență extraordinară. Este de la sine înțeles: fără exces și să consultați în prealabil cu medicul dumneavoastră dacă este necesar.

De obicei, am cel puțin trei zile din dieta verde, îmi planific zilele în avans, astfel încât să fie compatibile cu ieșirile mele și cu viața mea de familie, în aceste zile mănânc când vreau să mănânc, fără noțiunea programelor obișnuite, pentru a evita sentimentul neplăcut de foame sau lipsă. Principalul lucru este să fii atent la senzațiile tale, nu există limite de cantitate.

Dincolo de aspectul pur dietetic, este mai presus de toate o oportunitate de a simți legătura dintre corp, prin hrană și minte. În ce mod și cu ce intensitate, schimbarea dietei are un efect foarte rapid asupra corpului, minții, emoțiilor. Și relația noastră cu interioritatea noastră.

Constat că acest leac verde îmi dă o energie nebună, mă simt foarte tonifiat, foarte fericit după câteva zile. Este adevărat că primele trei zile sunt cele mai grele și este important să aveți zile suficient de calme pentru a putea face față oricăror emoții care ar putea crește. De multe ori mă simt mai receptiv decât de obicei, hipersensibil și emoțional. De asemenea, este bine să îi avertizezi pe cei din jur!

Aceasta este o oportunitate pentru mine de a fi mai amabil cu mine, de a scrie în caiete frumoase, de a citi, de a mă hrăni cu frumoase texte spirituale. Baut infuzii de salvie, mentă, rozmarin, calde sau reci, infuzii de ghimbir, cu sau fără var. De asemenea, îmi plac foarte mult infuziile de mentă, mi se pare foarte liniștitoare și este foarte bogată în antioxidanți.

Când vine timpul să renunț la dietă, „să rup puii”, mănânc o jumătate de ceașcă de alune, nuci și migdale și reiau foarte treptat o dietă normală, pentru a nu-mi arunca ficatul nou-nouț.

În concluzie: se poate planifica o dietă verde!

Ținem tentațiile departe punând prăjituri, ciocolată, brânză, iaurturi etc. în cutii opace etanșe și ținem tentațiile departe câteva zile. Și ne acordăm timp reciproc. E timpul să fim liniștiți și să ne oferim fiecare șansă să reușim în proiectul nostru pentru a ne face bine, pentru a ne face bine corpului.

Avertizare! Nu face dieta verde să dureze mai mult de o săptămână.

Vă place? E randul tau! Veți vedea, face cumpărături și gătit foarte distractiv, o altă privire asupra vieții noastre de zi cu zi! Un aspect verde, desigur ...