Înainte de a continua.

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

SEXUALITATE - În această vineri, 21 decembrie, Ziua Mondială a Orgasmului, este bine să oferim câteva răspunsuri la întrebările pe care ni le punem frecvent. A ști cum să ajungi la orgasm nu este înnăscut. Pentru unii oameni, uneori poate dura ani de sex înainte ca aceștia să poată spăla cu un partener, sau chiar singuri.

Potrivit unui studiu, doar 18,4% dintre persoanele care se consideră femei spun că sunt capabile să aibă un orgasm în timp ce se masturbează, iar stimularea clitorisului este adesea necesară pentru a avea șansa de a o atinge. A avea un penis nu ușurează neapărat lucrurile, deși presiunea orgasmului există. Un studiu publicat în revista Journal of Sexual Research estimează că un sfert dintre persoanele care se consideră bărbați recunosc că au falsificat.

Vă întrebați de ce nu puteți veni? Potrivit Sarah Hunter Murray, cercetător și terapeut de cuplu, factorii pot fi diferiți. Iată câteva dintre cele mai frecvente motive, cel mai adesea legate de barierele fizice sau mentale.

Motivele fizice care vă împiedică să ajungeți la orgasm

Dacă nu poți veni, probabil pentru că nu ai găsit încă tehnica potrivită pentru tine. Dr. Murray explică, de exemplu, că principalul motiv fizic care împiedică femeile cisgender [care se simt în concordanță cu sexul nașterii lor, nota editorului] să aibă un orgasm este „lipsa stimulării clitoriene. Majoritatea pozițiilor sexuale, în special în timpul actului sexual heterosexual cu penetrare, nu stimulați clitorisul în mod corespunzător ".

Unii oameni pot crede, de asemenea, că pur și simplu le este greu să ajungă la orgasm, dar acest lucru se poate datora faptului că „cea mai sensibilă și erogenă parte a corpului lor” nu este suficient de stimulată, adaugă el.

Pentru Sunny Rodgers, un terapeut sexual clinic și antrenor sexual împuternicit, este nevoie adesea de unele cercetări sau discuții cu un expert sau un profesionist în sănătate mintală pentru a spera să ajungă în al șaptelea cer. Ceva „la fel de banal ca o undă a bazinului poate facilita debutul orgasmului, atât în timpul sexului, cât și în timpul masturbării”, explică ea.

Relaxați-vă și luați-vă timp. Uneori durează 20 de minute de stimulare clitoriană (sau mai mult) pentru a ajunge la orgasm, continuă ea.

Durerea poate reduce și plăcerea. Patologii precum endometrioza sau vaginismul, sau chiar o tehnică de la partenerul dvs. care nu are efectul dorit, vă poate împiedica să vă bucurați de sex suficient pentru a ajunge la orgasm. Metoda de contracepție utilizată poate interfera, de asemenea, cu libidoul și activitatea sexuală.

În plus, bărbații cisgender "care au o problemă care determină dezinteresul față de sex sau îi împiedică să întrețină relații sexuale, cum ar fi lipsa dorinței sexuale sau disfuncția erectilă, desigur, au un timp mai greu. Ajung la orgasm", adaugă dr. Murray.

Disfuncția erectilă (sau impotența) poate rezulta din mai mulți factori, de la probleme de sănătate la fumat și la anumite tratamente medicale. Este important să consultați un medic dacă începeți să aveți pierderea dorinței sau disfuncție erectilă.

Motive psihologice care vă împiedică să ajungeți la orgasm

Dr. Murray ne amintește că blocajele psihologice vă pot împiedica să ajungeți la orgasm. Este posibil ca unora să le fie greu să rămână prezenți în timpul sexului și să se concentreze asupra senzațiilor lor, adaugă ea.

Potrivit acesteia, „acest lucru poate proveni din diferite motive: senzația de a fi deconectat de partenerul ei, stresul sau îngrijorarea cu privire la viața de zi cu zi, nesiguranța cu privire la corpul său sau trecutul sexual traumatic”. Chiar și argumentul unui cuplu vă poate împiedica să vă spălați dacă sunteți încă trist sau furios.

Rușinea poate juca și un rol pentru Dr. Rodgers. „S-ar putea să trăim într-o societate în care sexul este pus pe un piedestal prin publicitate, filme și rețele sociale, dar aceste imagini excesiv de sexualizate pot avea un efect negativ asupra multor oameni de ambele sexe”, a spus el.

„Așteptările nerealiste” despre cum arată și se comportă în timpul sexului pot avea un „efect psihologic debilitant” și îl pot împiedica să urce pe cortină.

Terapeutul sexual a urmărit, de asemenea, pacienții cu o „teamă profundă de orgasm”. Prin urmare, sexul nu le-a dat nici o plăcere. „Temerile lor se referă la implicații diferite ale orgasmului: devenind dependenți de sex sau simțind că își înșeală partenerul dacă se sprijină singuri [în timpul masturbării]”, spune ea. Dacă acesta este cazul dvs., ea vă recomandă să mergeți la un terapeut care vă va ajuta să depășiți aceste probleme.

Unele tulburări de sănătate mintală pot interfera, de asemenea, cu plăcerea și plăcerea sexuală, inclusiv anxietatea și depresia. Dacă aveți probleme cu orgasmul și nu știți de ce, consultați un medic sau un profesionist în sănătate mintală.

Cum să ajungi în cele din urmă la orgasm

Vestea bună este că există modalități de a sparge aceste bariere fizice și mentale pentru a face sexul cât mai plăcut posibil. Dacă simțiți o lipsă de conexiune emoțională sau sunteți încă resentimentat pentru o ceartă, specialiștii noștri vă sfătuiesc să discutați cu partenerul dvs. înainte de următoarea dvs. legătură cu dragostea. Cercetările arată că o comunicare bună crește satisfacția sexuală.

De asemenea, evitați să vă gândiți prea mult la orgasm. S-ar putea să pară contraintuitiv, dar teama de a nu cumming poate acționa împotriva orgasmului, subliniază dr. Murray. În schimb, încercați să vă bucurați de alte aspecte ale sexului, cum ar fi preludiul.

„În timp ce orgasmul este adesea văzut ca un scop în sine, exercitarea unei presiuni prea mari asupra ta pentru a-l atinge dăunează adesea plăcerii sexuale", continuă ea. „Într-adevăr, concentrarea asupra orgasmului acordă mai multă importanță destinației decât călătoria în sine".

Stimularea nu are neapărat un efect asupra primei încercări. Uneori este nevoie de mai mulți pentru a simți ceva. "De exemplu, masajele de prostată nu pot provoca nicio reacție fizică de primele două sau trei ori, spune dr. Rodgers. Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este să nu vă puneți prea multă presiune și să aveți răbdare. După cum se spune, totul vine dreptul la cine știe să aștepte. "

Vorbind despre stimulare, să nu uităm că clitorisul este cel mai bun mod de a ajunge la orgasm pentru persoanele care îl au, continuă ea, atât solo, cât și împreună cu un partener.

Potrivit ei, "este mai ușor să ajungi la orgasm cu un vibrator. Dar, fie că este cu un vibrator sau cu un deget, nu uita lubrifiantul, care ajută lucrurile să fie mai moi și mai plăcute". Când simțiți că timpul se apropie, încercați să contractați și să relaxați perineul. „Uneori corpul are nevoie de ajutor și inspirație”, explică ea.

Când sunteți alături de partenerul dvs., dr. Murray recomandă să fiți „curioși, inventivi și deschiși” la noi experiențe care ar putea face mai ușor să ajungeți la orgasm. „Încercați să experimentați diferite poziții pentru a vedea dacă unii vă oferă mai multă plăcere sau vă stimulează mai mult decât alții”, sfătuiește ea. Nu ezitați să vă masturbați singur pentru a afla ce vă place și pentru a găsi o modalitate de a-l împărtăși partenerului. Poate că o jucărie sexuală vibrantă sau o stimulare diferită ar putea ajuta, de asemenea. "

În cele din urmă, probabil că viața ta în afara patului are nevoie de cea mai mare schimbare: cercetările au arătat că anxietatea poate inhiba de fapt plăcerea sexuală. Eforturile de relaxare (există o mulțime de modalități de a face acest lucru!) Vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în pat.

"Experimentați cu diferite tehnici de relaxare, inclusiv meditația mindfulness, pentru a fi mai prezenți și a trăi momentul în timpul stimulării sexuale. Încercați să vă conectați mai romantic și emoțional cu partenerul dvs. înainte de a vă face dragoste", sfătuiește dr. Murray. „Testează o noutate pentru a-ți crește excitația și plăcerea sexuală”. Acesta poate fi tot ce ai nevoie pentru a ajunge în final la extaz.

Acest articol, publicat pe HuffPost american, a fost tradus de Typhaine Lecoq-Thual pentru Fast ForWord .

Tot pe The HuffPost: