Vrei să slăbești? Încercați dieta cu conținut scăzut de carbohidrați LCHF !

Este un fapt să vrei să slăbești, dar să impui anumite măsuri draconice de privare a alimentelor, este departe de a fi recomandabil. Pentru a slăbi ușor și eficient, vă sfătuim să încercați dieta LCHF, este o dietă care favorizează nutrienții esențiali pentru organism și organism și îi alungă pe cei care sunt cauza creșterii în greutate.

Dieta LCHF este acronimul pentru anglicism „Cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi”, sens literal „Sarac in carbohidrati, bogat in lipide”. Acesta este principiul dietei, aportul de carbohidrați recomandat poate varia de la mai puțin de 20 de grame pe zi la cel puțin 100 de grame. Se concentrează pe consumul de carne, pește, crustacee, ouă, grăsimi sănătoase, legume, nuci și fructe de pădure ...

Alimente pe care le poți mânca:

Carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare
Ouă
Bacon, șuncă,
Cârnați, cârnați (numai cei de foarte bună calitate cu un minim de aditivi).
Cremă (cu 30-40% conținut de grăsime)
Majoritatea brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Brânză solidă (grasă) și moale: gorgonzola, brie, camembert, mozzarella
Toate tipurile de sosuri grase (fără adaos de zahăr)
Avocat
Legume: roșii, ardei, varză, conopidă, broccoli, dovlecei, vinete, spanac, fasole verde, sparanghel, salată verde și diverse ierburi
Ridiche
Măsline
Lămâie
Ciuperci
Tofu (brânză de soia)
Unt
Uleiuri vegetale sărace în acizi grași omega-6 (nucă de cocos, in, ulei de măsline, ulei de rapiță „presat la rece”)
Cereale și semințe cu conținut scăzut de carbohidrați (chia, in, susan)
Băuturi: apă cu și fără gaz, ceai, cafea fără zahăr, cafea cu smântână

Alimente de consumat în cantități limitate:

Boabe (de preferință acre)
Nuci
Dovleac
Îndulcitori naturali (eritritol, stevia, izomalto-oligozaharide)
Vin sec
Vodcă, whisky, gin, coniac, rom, tequila

Iată selecția de alimente pe care ar trebui să le evitați cu siguranță:

Lapte, iaurt
Mazăre
Ciocolată
Ulei de floarea soarelui
Zahăr
Produse din făină
Cereale și cereale
Orez
Paste, taitei,
Fasole (roșii, albe)
Fructe uscate
Cartof
Ketchup, sos dulce și acru și alte sosuri cu adaos de zahăr

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

Mic dejun:

Ouă amestecate de 3 ouă cu roșii, slănină, brânză suluguni, legume verzi, castraveți, țelină.

Interval:

Cafea cu smântână (35% conținut de grăsime), cremă de brânză și smântână.

Masa de pranz:

Piept de pui, conopidă, unt, salată de legume proaspete cu smântână.

Luând cina:

Ficat de pui crem, dovlecei prăjiți, salată de roșii, ceapă, țelină, nuci și smântână. Ceaiuri crem.

Urmați această dietă și pierdeți în greutate ușor și eficient !

Acțiune
Stare de nervozitate