Dormitul pe întuneric ajută la combaterea diabetului și a obezității

A dormi bine este foarte important pentru o sănătate bună. A dormi în întuneric complet este și mai important. Acest lucru este demonstrat de un studiu recent publicat în Journal of Pineal Research.

ajută


(Dormitul pe întuneric ajută la combaterea diabetului și a obezității)

Într-adevăr, oamenii de știință de la Universitatea Granada din Spania, în colaborare cu Universitatea din Texas (San Antonio, SUA) și cu Spitalul Universitar La Paz din Madrid din Spania, au efectuat mai multe studii (1) asupra efectelor eliberării melatoninei asupra boală, inclusiv diabetul și obezitatea.

Hormonul somnului legat de diabet și obezitate

Melatonina, sau hormonul somnului, este cunoscută ca hormonul central care reglează ritmurile cronobiologice, fiind sintetizată mai ales noaptea. Reglează o mulțime de secreții hormonale la om și la toate mamiferele. Microbii și diferite plante produc, de asemenea, melatonină (2) .

Studiul a implicat injecții regulate de melatonină la șobolani cu diabet comparabil cu diabetul de tip 2 la om. Arată că melatonina este capabilă să îmbunătățească absorbția oxigenului, ajută la reducerea nivelului de stres al radicalilor liberi și, prin urmare, previne distrugerea membranei mitocondriale. Prin urmare, ar contribui la reducerea diabetului și a obezității.

Dar pentru a avea o producție bună de melatonină, trebuie să aveți cicluri bune de somn. Profesorul Ahmad AGIL, investigator principal în acest studiu, specifică faptul că problemele legate de supraponderalitatea și diabetul de tip 2 din țările dezvoltate sunt favorizate de o viață sedentară, de o creștere a alimentelor bogate în calorii și de expunerea excesivă la lumină. niveluri de melatonină.

Cicluri de somn perturbate? Dormi în întuneric total

Profesorul AGIL specifică faptul că melatonina fiind o substanță naturală, funcționează prin urmare ca un semnal hormonal eliberat în timpul nopții pentru a induce ritmuri circadiene.

Cu toate acestea, aceste cicluri sunt foarte des deranjate. Într-adevăr, mulți oameni dorm cu televizorul aprins, cu o lampă de noptieră aprinsă, cu dispozitive electronice în funcțiune, cum ar fi un computer sau pur și simplu cu jaluzelele deschise.

Deoarece melatonina este un puternic antioxidant și antiinflamator, are un efect protector asupra metabolismului. Acesta este motivul pentru care este foarte important să dormi în întuneric total pentru a maximiza producția bună de melatonină.

Notă: Profesorul AGIL indică faptul că melatonina se găsește și în multe alimente precum condimente, ierburi, ceai, cafea, fructe uscate, semințe, precum și fructe și legume.