Spirulina: dozare și efecte secundare

Vrei să consumi spirulină dar ești îngrijorat de efectele secundare ale acestor alge asupra corpului tău? Luând doza corectă și integrându-l treptat în dieta dvs., nu veți risca prea mult. Cu toate acestea, aflați mai detaliat metodele de administrare și posibilele efecte secundare asociate consumului de spirulină.

Dozarea spirulinei

Pentru că spirulina este o hrană complet naturală, și nu un medicament, termenul de dozare nu este pe deplin adecvat pentru a defini dozele și momentul administrării acestui supliment alimentar. Ar fi mai corect să vorbim despre modalitățile de administrare.

Câtă spirulină pe zi ?

Se recomandă consumul de spirulină, ca supliment alimentar, între 5 și 10 grame pe zi.

Cu toate acestea, datorită concentrației foarte mari a acestor alge albastre, este recomandabil să începeți cu o doză de 1 gram pe zi, și creșteți cantitatea cu 1 gram în fiecare săptămână până la cantitatea zilnică dorită. Sportivii pot crește doza cu 1 gram la fiecare 2 zile până la 10 grame. Aflați mai multe despre spirulină și sport

Când să luați spirulina ?

În general, este indicat să consumați spirulină la micul dejun și la prânz, înainte de a lua masa. Evitați să-l luați seara pentru a nu fi prea activ atunci când vă culcați.

În cazul unui program de slăbire, ia spirulina cu o jumătate de oră înainte de masă cu un pahar mare de apă. Luând acest supliment alimentar intre mese poate, de asemenea, să calmeze puțin foamea sau să compenseze o scădere a energiei.

În toate cazurile, rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei în scopul promovării evacuării deșeurilor din organism.

Efectele secundare ale spirulinei

Dacă nu sunteți bolnav, există foarte puține șanse să experimentați efecte secundare din absorbția spirulinei. Respectând un aport gradual al acestui supliment alimentar, nu riscați prea mult. Cele mai multe dintre reacțiile adverse enumerate mai jos sunt de obicei rezultatul prea mult aport de spirulină. detoxifierea organismului generat de asimilarea acestor alge albastre provoacă uneori și unele mici inconveniente în primele zile.

Constipație: adesea din cauza lipsei de hidratare.
Tulburări digestive și diaree.
Migrene, febră.
Amețeli, greață.
Dureri musculare ușoare.
Transpirații, erupții cutanate.
Scaune negre sau verzi: datorită acțiunii detoxifiante a spirulinei asupra organelor sistemului digestiv (și în special a colonului).
Probleme cu rinichii: acidul nucleic prezent în algele marine determină o creștere a acidului uric în doze foarte mari.
Slăbirea temporară a ficatului: datorită conținutului ridicat de spirulină în vitamine și minerale.

Contraindicații

Fii atent și la nu consumați spirulină dacă sunteți alergic la alge, dacă suferiți dehiperparatiroidism sau fenilcetonurie (din cauza fenilalaninei prezente în spirulină). Deoarece nu există informații validate științific cu privire la efectul acestor alge albastre în timpul sarcinii, consumul acesteia este, de asemenea nu este recomandat femeilor însărcinate, la fel ca măsură de precauție.

Precauții

Ca regulă generală, rămâneți vigilenți atunci când vă cumpărați spirulinacumpărați un produs de calitate. Verifică origine și nu ezitați să contactați distribuitorul pentru mai multe informații despre metodele de cultivare utilizate. Acestea trebuie verificate. Deși cultivarea spirulinei este strict supravegheată, ar trebui să fiți întotdeauna atenți la anumite persoane necinstite care ar risca să crească aceste fabuloase alge albastre pe teren poluat de metale grele (plumb, arsen etc.) pentru profit simplu.

În cele din urmă, în mod evident nu este recomandat să luați spirulină dacă luați medicamente. În acest caz, discutați cu medicul dumneavoastră.

De unde să cumpărați spirulină de calitate ?

Căutați o spirulină de calitate ? Vă recomandăm Spirulina organică din Tamil Nadu. Această spirulină organică oferă multe avantaje:

Certificat organic: fără tratament chimic.
Tratat la mai puțin de 50 °: cele mai multe spiruline comerciale sunt uscate la peste 80 °, ceea ce reduce considerabil calitățile lor nutritive.
100% pur: fără agenți de compresie.
17% ficocianină: Este cea mai puternică moleculă din spirulină. În medie, spirulina găsită pe piață conține doar 8%.
Analizat în Franța de un laborator certificat.

Datorită parteneriatului nostru exclusiv cu Nutri & Co., obțineți un produs surpriză de la 60 de euro cumpărați pe site-ul lor cu codul promoțional PROTRAINER: nutriandco.com

Pentru a citi și:

Spirulina: compoziția acestui supliment alimentar complet

Extrem de bogată în proteine vegetale, vitamine, minerale, oligoelemente și acizi grași esențiali, compoziția spirulinei face din aceste alge albastre unul dintre cele mai complete suplimente alimentare din lume.

Spirulina o face să piardă în greutate ?

Interesant pentru curățarea și purificarea corpului, dar și pentru acțiunea de suprimare a apetitului, spirulina este un adevărat plus într-un proces de slăbire.