Duck Dukan, subiectul baloanelor mari care usucă sportul

Slănina afumată la dracu are 4% grăsime și aproape nu are carbohidrați.

Va revoluționa ouăle prăjite dimineața și la un preț scăzut în plus: saliv:

Ei bine, în afară de carnea din Grisons, avem dreptul la ceva precum cârnații fără risc?

Am văzut porc uscat mai devreme (nu șuncă), dar nu am îndrăznit să-l iau pentru că era scris „porc”.

Carnea de porc este în general foarte grasă, deci interzisă, cum ar fi rața sau mielul.

M-am uitat de curiozitate, spunându-mi că mă descurc bine cu puțină slănină, am fost cu adevărat surprins să văd 4g la 100. Și cu adevărat fericit.

Pe de altă parte, salcamul „tradițional”, cum ar fi cârnații, chorizo sau salamul, rămâne foarte gras. Oricum, există o metodă foarte simplă de a vă alege alimentele în această dietă: trebuie să căutați pe etichetă nutriționalul conținut (adică „este indicat pe aproape toate produsele ambalate), G + L

Carnea de porc este în general foarte grasă, deci interzisă, cum ar fi rața sau mielul.

M-am uitat de curiozitate, spunându-mi că mă descurc bine cu puțină slănină, am fost cu adevărat surprins să văd 4g la 100. Și cu adevărat fericit.

Da, dar pâine + binouze, oricum trebuie să încetinească lucrurile.

Chiar dacă mor, mă țin. pentru moment.

Da, este de-a dreptul pâine și bere.

Nu vă amestecați cu carbohidrați, dacă consumați prea mult (de la aproximativ 30g pe zi) opriți cetoza și durează 3 zile pentru a începe din nou și 3 zile epuizând atât fizic cât și moral.

În același timp, spun asta în timp ce fluierăm o bere atât de bună.

Dar au trecut 3 zile de când scala a arătat 84, ținta mea. Ei bine, există un număr mare după punctul zecimal, dar este prima dată când trec sub 85 B)

Da, dar pâine + binouze, oricum trebuie să încetinească.

Chiar dacă mor, mă țin. pentru moment.

Prefer să ascult anumite dorințe (în mod rezonabil) pentru a nu-mi trage un furtun. Am încetat să fumez timp de două luni, iar cumulul de pofte de mâncare obișnuită și țigări uneori este destul de greu.

Iată mărturia mea: am pierdut 15 kg din ianuarie 2010.
Le-am pierdut mâncând totul, tot ce îmi place, dar revizuind cantitățile și bazându-mă pe sentimentele mele de foame și de sațietate.
Sunt urmat de un dietetician care face dietetică comportamentală: lucrăm la comportamentul alimentar mai mult decât la conținutul farfuriei, scopul fiind să nu recâștigăm greutatea mai târziu.
Într-adevăr, pentru a nu crește în greutate, nu ar trebui să luați o dietă. Pentru că de îndată ce oprești o dietă, te îngrași. (+ 75% eșec la 5 ani, nu putem spune că dietele sunt o modalitate eficientă de a slăbi)

Dar, pe de altă parte, încă mai am probleme să nu-mi termin întotdeauna farfuria (sindromul „nu trebuie să strice” este greu de eliminat complet) și tot mănânc fără să-mi fie foame. De aceea, pierderea în greutate este mai lentă decât în cazul unei diete bune, vechi, bine disociată și frustrantă. Dar rezultatul ar trebui să fie în mod normal mult mai stabil în timp.

De ce să nu mâncăm mai puțin? La început, este sigur că nu puteți cunoaște cantitățile, dar la final trebuie să știți ce mâncați.;)

În caz contrar, respectați pierderea în greutate fără dietă.

De ce să nu mâncăm mai puțin? La început, este sigur că nu puteți cunoaște cantitățile, dar la final trebuie să știți ce mâncați.;).

Nu este întotdeauna ușor să-ți evaluezi foamea, uneori fac mai mult decât îmi trebuie. Mai rău uneori, eu nu decid cantitatea servită (de exemplu la restaurant).

@ Mariemarie0000: este în conformitate cu ceea ce spun mulți oameni în acest subiect: o dietă este folosită pentru a pierde în greutate, nu pentru a o menține după aceea.

Personal, începusem așa (alergam aproximativ 3 săptămâni sau o bicicletă echivalentă), dar greutatea scădea încet foarte încet, am renunțat.
Sper să fac parte din cei 25% pentru care funcționează peste 5 ani:)

Am slăbit între 8 și 10 kg după ce am petrecut 4 luni în străinătate.

Între turism, căldură, gătit și eforturile fizice continuă să facă (țări în curs de dezvoltare, nu există spumă pe scaunele din autobuze) bine m-am topit.

Unde este foarte bine, când am ajuns acasă, mi-am recăpătat foarte puțin, abia 2-3 kg, trucul? O meserie fizică afară în mijlocul verii și în caniculă, am luat chiar și 2 mărimi la nivelul umerilor, a trebuit să-mi schimb costumele și asta e clasa. B)

De ieri și de la sosirea legumelor, pierderea în greutate sa oprit complet (de fapt, este aceeași recuperare).

Abia aștept următoarea perioadă de PP: obosit:.