Dukan - faza de atac: mă îngraș !

Bună seara tuturor .
Iată-mă, am început astăzi, vreau să slăbesc 15-20 kg !

ataca

Este relativ ușor pentru moment, îmi voi descrie meniul pentru ziua respectivă sau dacă nu mă înșel.

Dimineața: 3 linguri de fromage blanc cu 1 linguriță de tărâțe de ovăz + 1 cafea
Miez: 2 fripturi la 5% + 1 iaurt
Gustare: 2 iaurturi
Seara: ton cu raft proaspăt - 3 surimi și 1 iaurt

Ce crezi?
Cred că este „greu” oricum când meniul.

Curaj tuturor, vă voi ține la curent

Bună seara tuturor .
Iată-mă, am început astăzi, vreau să slăbesc 15-20 kg !

Este relativ ușor pentru moment, îmi voi descrie meniul pentru ziua respectivă sau dacă nu mă înșel.

Dimineața: 3 linguri de fromage blanc cu 1 linguriță de tărâțe de ovăz + 1 cafea
Miez: 2 fripturi la 5% + 1 iaurt
Gustare: 2 iaurturi
Seara: ton cu raft proaspăt - 3 surimi și 1 iaurt

Ce crezi?
Cred că este „greu” oricum când meniul.

Curaj tuturor, vă voi ține la curent

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Bună seara și mult succes,

ai facut simularea pe site pentru a-ti cunoaste greutatea ideala ?
De asemenea, veți ști câte zile de atac să faceți și o estimare a timpului.
Meniul tău este bun, este adevărat că la început a fost și cam greu pentru mine pentru că am mâncat doar iaurturi, brânză de vaci etc.

Dar când treceți la PL va fi mai bine.

Cu noroc, ne vedem curând

Subiecte similare

faza de croazieră și nu mai slăbesc, ceea ce mă poate ajuta

Retetați Thermomix și Dukan pe tastaturi

Începutul dietei dukan: înșelătorie.

60 de kilograme pierdute cu Dukan și lupta continuă!

restaurant dukan paris

Bună seara,
Din contra nu mi se pare greu, îmi place să fi intrat într-un fel de desert.
În caz contrar, în ceea ce privește meniul, nu există suficientă tărâțe de ovăz; doza zilnică este de 2CS/zi.

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le postați în FAQ.

Nici eu nu mi se pare greu, c foarte bine pentru atac. Apoi vei vedea în funcție de foamea ta . vei crește sau micșora cantitățile. Du-te la dukanaute, există o mulțime de rețete grozave!
Bine ai venit și mult succes.

Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.

Trăiască mersul pe jos și RenFO.!

31 decembrie 2020: 66.100 K
11 ianuarie 2021: 68.200 K
29 ianuarie 2021:

Niciun mister. dacă nu vrei să te plictisești, trebuie să gătești !

Pentru că dacă porniți iaurt/brânză de vaci/șuncă/hamburger/pește.; îți vei da seama rapid că tura se face foarte repede și te vei plictisi !

Și oboseală = demotivare !

Te-ai uitat la greutatea pe care ți-o dă site-ul dukan?

Bună tuturor. Deci, în această dimineață, cantarul a arătat doar un mic -300g. Astăzi sunt balonat, nu prea flămând!

Iată ce am mâncat azi:

dimineata: dudu galette cu putin fb + cafea
prânz: chiftele cu 3 carne cu pătrat proaspăt + 1 iaurt
col: 1 iaurt
seara: 1 felie de sunca 1 felie de piept de curcan

și bineînțeles 1,5 apă!
Sunt întotdeauna bun în meniul meu?

În ceea ce privește prezentarea:
marion - paris - greutate dep: 93,6 - greutate recomandată de dudu: 75/PA de 6 zile recomandată de dudu întotdeauna.

Sper că voi avea un rezultat mai bun mâine pe scara mea.

Subiecte similare

restaurant dukan paris

Nu este periculos Dukan pentru sănătate?

începutul kanului pe 29 martie 2010. epuizat

ajuta regine dukan

Am mâncat mult mai mult eu însumi

Răbdare.

Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.

Trăiască mersul pe jos și RenFO.!

31 decembrie 2020: 66.100 K
11 ianuarie 2021: 68.200 K
29 ianuarie 2021:

Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?

Buna ziua !
Ascultă, încă mai sper. de luni am pierdut doar 700g.
NU ma abat de la nimic, beau mai mult de 2 L de apa/zi, nu sunt constipat, nu in perioada menstruatiei.

Nu înțeleg

Subiecte similare

atenție la regimul dukan

cât ai pierdut în faza de atac

Faza pl regim dukan: mă îngraș!

Pentru cei care nu au încă cartea: Rezumatul programului Dr. Dukan

Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.

Trăiască mersul pe jos și RenFO.!

31 decembrie 2020: 66.100 K
11 ianuarie 2021: 68.200 K
29 ianuarie 2021:

Nici eu nu. Îmi mănânc satul.

Dar unii nu îndrăznesc neapărat să mănânce „mult” pentru că, crezând că urmează o dietă, limitează cantitățile și nu este neapărat potrivit dacă vrei să slăbești. !
Să presupunem că pentru a cuantifica o dată sau de două ori aportul de proteine ​​poate da o idee despre cantitățile de alimente pe care fiecare și le poate permite.!

Ești în pierderea ta?

Atunci fiecare dintre noi are un corp care reacționează diferit la schimbarea dietei. !

Dar nu te lăsa, iar rezultatele vor veni în cele din urmă!

. Ei bine, este bine, nu. Pierdusem 1 kilograme 9 în timpul fazei mele de atac. Ar trebui să merg să-mi citesc calendarul din nou, dar hei. și nu este o dietă minune eh Dukan

Sunteți cu toții grăbiți. merge.

Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.

Trăiască mersul pe jos și RenFO.!

31 decembrie 2020: 66.100 K
11 ianuarie 2021: 68.200 K
29 ianuarie 2021:

Este destul de bine, nu -1,90 kilograme în această perioadă de timp !

Dacă te uiți la forumuri. atunci media este de +/- 1 kilogram pe săptămână!

Sunt puțin mai puțin decât asta în altă parte!

ceea ce contează este rezultatul final, nu contează dacă ajungi acolo repede sau nu, totul este să ajungi acolo evitând crăparea și frustrarea !

Buna ziua .
Da, ai dreptate, cine merge încet, sigur merge.
Pe de altă parte, am citit în cartea Doctorului și pe net că pe măsură ce trece ziua, dacă ne cântărim, vedem că slăbim. Pentru mine este exact opusul, indiferent că mă cântăresc după sau înainte de a mânca, sunt mult mai greu decât dimineața (cel puțin 1 kg mai mult)

Este normal?
Țin cont de greutate dimineața, la aceeași oră în fiecare zi, dar totuși. un astfel de decalaj.

Hosedea Balanței. Am găsit mai rău decât mine

Mai serios, cred că ești la început și că totul va merge bine. mai ai reflexul/echilibrul.
Pierzi în greutate și acesta este principalul lucru

El scrie asta în care carte ?

Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.

Trăiască mersul pe jos și RenFO.!

31 decembrie 2020: 66.100 K
11 ianuarie 2021: 68.200 K
29 ianuarie 2021:

Bine, ascultă-mă, m-am săturat de asta. Mă cântăresc în această dimineață + 800gr .
Îmi termin faza de atac mâine și nu am pierdut nimic !
Meniul meu de ieri:

dimineața: pâine sandwich DUKAN cu puțin BF și cafea + edulco
prânz: 1 tr somon afumat pe pâine sandwich sandwich + 1 friptură de cal tocată
coll: 1 cremă de vanilie dukan + 1 felie de piept de curcan
seara: 1 ou fiert tare + 1,5 cotlet curcan cu curry + 2 elvețiene mici .
Am băut, nu m-am dus la baie ci abia ieri !
BHOUUUUUU care mă enervează .

este ciudat. s-ar putea să nu fii făcut pentru Dudu.

Să așteptăm părerea „profesioniștilor”. dar meniurile tale mi se par corecte. sau altfel nu ai suficiente proteine.

esti constipat ?
Te miști puțin ?

Te cântărești în fiecare dimineață. pe aceeași scară ? ?

Ți-a fost pusă întrebarea pe FAQ ?

Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.

Trăiască mersul pe jos și RenFO.!

31 decembrie 2020: 66.100 K
11 ianuarie 2021: 68.200 K
29 ianuarie 2021:

Bine, ascultă-mă, m-am săturat de asta. Mă cântăresc în această dimineață + 800gr .
Îmi termin faza de atac mâine și nu am pierdut nimic !
Meniul meu de ieri:

dimineața: pâine sandwich DUKAN cu puțin BF și cafea + edulco
miezul zilei: 1 tr somon afumat pe pâine sandwich dukan + 1 friptură de cal tocată
coll: 1 cremă de vanilie dukan + 1 felie de piept de curcan
seara: 1 ou fiert tare + 1,5 cotlet curcan cu curry + 2 elvețiene mici .
Am băut, nu m-am dus la baie ci abia ieri !
BHOUUUUUU care mă enervează .

Câte zile ai făcut ? Ai roșii tăi sau îi vei avea? Esti constipat? Aveți retenție de apă? Ați făcut deja multă dietă ?

Sunetul este de 1,5 cs atac maxim în timpul zilei pentru a lua într-o singură captură. Deci, să vedeți despre pâinea dvs. dukan (cât este o felie), deoarece acolo o luați de 2 ori și respectă durata. Feriți-vă de produsele ambalate sub vid pline de sare.

Pe scurt, ai nevoie de mai multe informații pentru a te ajuta.

Buna ziua !
Am început luni, așa că au trecut 5 zile. Nu sunt stabilit, nu cel puțin 2 săptămâni! Nu m-am dus la baie ieri, nici azi până acum! Pentru reținerea apei pe care o fac uneori, dar acolo văd cel puțin 1,5 L de apă pe zi, este adevărat că am avut impresia dimineții că aveam UN PUTER degetele umflate, dar foarte ușoare.

Am început luni cu 1m73/93,6 kg, iar DUDU m-a sfătuit: 75 kg
Și nu, nu am urmat niciodată o dietă

Ce am mâncat azi:
dimineața: aproximativ 200gr FB ac 2cuill de tărâțe (mi s-a spus că este 2.)
prânz: 1 ou fiert tare, merlan proaspăt și rest de somon afumat (totul într-o tigaie cu puțină lămâie) și jumătate de cremă dukan (rămase de ieri)

.
Este posibil ca corpul meu să nu fie făcut pentru dukan?
Sunt într-adevăr demoralizat, chiar am plâns în această dimineață.

Înainte de a renunța, trebuie mai întâi să acordați corpului timp pentru a vă obișnui cu o dietă.

Deja există mai multe piste: retenție de apă și constipație.

Apoi, 5 zile de atacuri sunt adesea lungi, chiar dacă site-ul sau documentul oferă această durată. De multe ori după 3 zile nu pierdem nimic.

Deci, faceți o croazieră timp de o săptămână înainte de a vedea dacă această dietă este potrivită pentru dvs. sau nu.

Dukan nu este miraculos. Este eficient în timp. Este un maraton, nu un sprint.

Nu ai pierdut nimic deloc în atac sau doar în timpul zilei. Mi se pare că ați slăbit aproape 2 kg în primele 3 zile. Este uriaș și corpul tău s-ar putea simți agresat, așa că stoc.

Treci la PL mâine. Respectați alternanța 1/1, este cea mai puțin agresivă. Puteți lua BOP (în farmacii) pentru păstrare și așteptați puțin.

Dacă cântărirea este prea stresantă, cântăriți-vă o dată pe săptămână.