Dulceață vegană fără adaos de zahăr Zmeură și semințe de Chia

zmeură

Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

În căutarea unui gem vegan și fără zahăr adăugat ? Iată deci rețeta mea de dulceață de semințe de zmeură și chia care vă va face fericiți. Este important să nu exagerați. Într-adevăr, zmeura nu durează mult, chiar și în frigider. Personal, o fac mereu pentru 2 porții de persoană maxim.

De ce puneți semințe de chia în gem ?

semințe chia a permite sa înlocuiți gelatina și adăugați un efect de gem în piureul de zmeură. De asemenea, sunt foarte interesanți în micronutriție datorită contribuției lor bogat în omega 3 și 6, proteine ​​și fibre. Vă dau drumul să citiți articolul meu dedicat pentru a vedea beneficiile acestor semințe.

Ingredientele acestui gem de zmeură vegan și fără zahăr

  • 300 G FAGURI
  • 15 G SEMINTE DE CHIA (aproximativ 2 linguri)
  • 2 linguri. lingură ERYTRITOL

Cum se face acest dulceață cu conținut scăzut de carbohidrați ?

  1. Zdrobește zmeura
  2. Adăugați îndulcitorul și semințele de chia
  3. Amestecă totul bine
  4. Transferați gemul într-un recipient adecvat și puneți-l la frigider peste noapte

Câteva exemple de variante de gem vegan fără zaharuri

La fel ca în cazul multor rețete, există diferite variante. Această rețetă poate fi făcută cu alte fructe roșii.

Pentru variații, puteți înmuia semințele de chia dimineața în 100 ml de apă per lingură de semințe. Seara, trebuie doar să le scurgeți într-un filtru fin înainte de a le amesteca cu zmeura.

Pentru dulceață, am pus eritritol, dar nu trebuie să fie. Depinde de gustul tău. Nu puteți lăsa nimic ca îndulcitor sau alt îndulcitor.

Gemul meu vegan fără zahăr adăugat se potrivește foarte bine cu brioșa, pâinea, vafele și clătitele așa cum aș dori.

Nu ezitați să împărtășiți această rețetă de gem pe rețelele dvs. sociale și să mă etichetați cu realizările dvs. cu #getyourfit sau #estellepacecca. Abia aștept să aud de la tine.