15 sporturi care ameliorează durerile de spate

Înotul este cel mai potrivit sport pentru durerile de spate, deoarece nu implică căderi, lovituri sau sărituri care pot provoca sau agrava leziunile. În plus, mușchează și ușurează eficient spatele .

Yoga este un sport care vă permite să întindeți coloana vertebrală, să recâștigați o oarecare flexibilitate, precum și tonus. Este, de asemenea, ideal pentru ameliorarea tensiunii, precum și pentru obținerea unei posturi mai bune.

Metoda Feldenkrais este o metodă care își propune să îi facă pe practicienii săi conștienți de mișcarea lor în spațiu și în mediul lor, prin senzațiile kinestezice care sunt conectate la aceasta. Este o metodă care ameliorează în mod eficient durerea în tot corpul, în special în spate.

Ideal pentru „întinderea” coloanei vertebrale, întinderea este un sport foarte bun pentru spate.

Tai chi este o disciplină care combină relaxarea, respirația, întinderea și construirea mușchilor. Ajută la eliberarea tensiunii musculare și la întinderea coloanei vertebrale un pic ca yoga.

La fel ca yoga și feldenkrais, dar mai intens, sala de sport poate întinde mușchii și ușura spatele.

Aerobicul în apă este un sport complet care folosește toată masa musculară și are avantajul de a fi practicat aproape în greutate. Datorită apăsării lui Arhimede, nu mai simțiți greutatea corpului și simțiți o senzație de ușurință foarte plăcută. Îmbinările sunt, de asemenea, păstrate, deoarece impacturile asupra solului sunt mult mai puțin violente.

Mersul pe jos este o activitate fizică care, datorită dinamicii sale, întărește mușchii abdominali, precum și mușchii spatelui, rezultând o reducere și ameliorare a durerilor de spate.

Principalul său atu? Forma sa rotundă instabilă. Când stați, de exemplu, dacă doriți să rămâneți pe minge și să nu riscați să cădeți, trebuie să adoptați cea mai naturală poziție posibilă. Tocmai această poziție ne ajută să ne îmbunătățim poziția zilnic, deoarece respectă alinierea coloanei vertebrale.

Activitate sportivă în care munca posturii este esențială, dansul promovează întărirea musculară și flexibilitatea spatelui.

La fel ca înotul, acest sport „uzat” este practica sportivă ideală pentru persoanele predispuse la dureri de spate, deoarece eliberează coloana vertebrală și articulațiile de sarcina corpului.

Mersul pe jos este un sport foarte bun pentru spate, atâta timp cât ai grijă de sprijinul tău, adică ai pantofi buni și picioarele tale sunt bine sprijinite.

Este o metodă care ajută la întărirea mușchilor esențiali pentru o postură bună, neglijată prea des în viața noastră de zi cu zi, și care corectează alinierea coloanei vertebrale, ceea ce are ca rezultat reducerea și eliminarea durerilor de spate.

Ideal pentru a reveni la sport după sarcină sau intervenție chirurgicală, de exemplu, vă permite să redobândiți masa musculară, să dobândiți un tonus abdominal bun și o acoperire suficientă: aceasta se numește re-atletism. De asemenea, puteți opta pentru culturism supravegheat de un antrenor sau un kinetoterapeut sportiv pentru a vă întări spatele.

În timp ce antrenamentul de bază nu este un sport în sine, este un exercițiu excelent care ajută la întărirea mușchilor spatelui.

Durerile de spate pot fi uneori foarte invalidante. Pentru a reduce durerea, anumite sporturi pot fi benefice, deoarece vor întinde mușchii lombari și vor ușura spatele. Aflați care sunt cele 15 sporturi perfecte pentru ameliorarea durerilor de spate !

Când suferim de dureri de spate, uneori este dificil să găsești un sport potrivit. Idealul nu este doar să găsești o activitate fizică care să nu înrăutățească problema, dar care să consolideze și mușchii pentru a oferi un sprijin mai bun coloanei vertebrale. Contrar a ceea ce ați putea crede, a rămâne nemișcat nu este o idee bună și nu vă va ușura durerea. Dimpotrivă, unele sporturi sunt foarte benefice în calmarea durerilor de spate. Pilates, sală de sport, nordic walking, yoga întindeți mușchii spatelui inferior. În ceea ce privește înotul sau aqua aerobicul, acestea previn șocurile și sunt foarte blânde pe partea inferioară a spatelui.