Elena Malysheva - dieta pentru slăbit

dieta

Elena Malysheva este medic și, în plus, prezintă programe de televiziune despre sănătate. Cea mai populară este dieta fără sare, care promite un rezultat excelent de 5 kg în 10 zile.

6 principii de bază ale dietei Elenei Malysheva pentru scăderea în greutate:

  1. Dieta interzice utilizarea sării.
  2. Principalul lucru nu este să vă simțiți flămând. Pentru a nu-ți face rău corpului și a câștiga kilograme în plus, nu poți muri de foame. Odată ce opriți această dietă, corpul va returna toate kilogramele pierdute, doar de 2 ori mai mult.
  3. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Corpul va fi saturat și o cantitate mică de alimente consumate va dura mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce va îmbunătăți rata metabolică. Se dovedește a fi suficient de sățioasă pentru a mânca doar 200g.
  4. Dimineața trebuie să luați micul dejun. Dimineața, produsele furnizează organismului energia necesară, pe care o cheltuim toată ziua.
  5. Numărați caloriile. Pentru ca organismul să funcționeze corect are nevoie de 1200 kcal, pentru o femeie, maximul nu trebuie să depășească valoarea de 1800 kcal. Așa că invidiește-ți un caiet în care notezi tot ce ai mâncat în timpul zilei și numără caloriile.
  6. Acordați-vă un rezultat pozitiv. Mai puțin stres și mai multe emoții pozitive.

Despre această dietă, Elena Malysheva a spus în programul său „Sănătate”. Există două direcții de slăbire, care diferă în rezultatul dorit.

Prima versiune a dietei Elenei Malysheva pentru slăbit este concepută timp de 3 zile și promite să slăbească același kilogram. Micul dejun include fulgi de ovăz simpli și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, mâncați 1 ou, o felie de pui, vițel și pește, aburi. Pentru cină, care trebuie să fie înainte de 19-00, este recomandat să mâncați o salată de legume. În timpul zilei puteți mânca fructe cu conținut scăzut de calorii.

Compoziția celei de-a doua variante a dietei Elenei Malysheva se bazează pe proteină

și produse carbohidrați. Această opțiune durează 10 zile, pentru care puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces. În fiecare zi ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă.

Ce este inclus în această versiune a dietei Elenei Malysheva:

  1. Ziua proteinelor include: mic dejun - ou cu verdeață, prânz și cină - pui cu verdeață.
  2. Ziua carbohidraților constă din: salată din varză, morcovi și sfeclă, fiecare produs pe jumătate de kilogram.
Posibile daune

Din cauza cantității insuficiente de substanțe nutritive de care organismul nu are în timpul acestei diete, pot apărea probleme grave de sănătate.