Durata fazelor dietei bogate în proteine, în funcție de obiectivul de slăbire
Durata fazelor dietei bogate în proteine variază în funcție de greutatea de pierdut
Cu cât este mai important, cu atât sunt mai multe faze va fi lung.
Fazele trebuie urmează imperativ unul pe altul, fără oprire între faze.
Este de preferat, dacă se constată că faza 1 este prea lungă pentru a repeta „cicluri mici” mai scurte.
pierderea în greutate va fi mai lentă, dar mai sigur decât dacă nu urmăm exact procesul ciclului) (În acest caz putem opta și pentru o dietă mixtă „prietenoasă” mai lungă și mai progresivă)
Aici, în medie, durata fazelor în funcție de greutatea de pierdut:
Cicl de scădere în greutate de la 5,5 la 8,5 kg:
Faza 1: 10 ZILE
Faza 2: 10 ZILE
Faza 3: 10 ZILE
STABILIZARE: 3 săptămâni până la 1 lună
Ciclul de pierdere în greutate de la 8,5 la 12,5 kg:
Faza 1: 15 ZILE
Faza 2: 15 ZILE
Faza 3: 20 de ZILE
STABILIZARE: 1 LUNĂ
Cicl de scădere în greutate de la 12,5 la 18 kg:
Faza 1: 3 SĂPTĂMÂNI
Faza 2: 3 SĂPTĂMÂNI
Faza 3: LUNA 3: 1
STABILIZARE: 1 ȘI JUMATATE DE LUNĂ
Dincolo de 18 kg de pierdut, este de preferat să repetați ciclurile anterioare.
De exemplu pentru 25 kg:
Faceți un ciclu de 12,5 până la 18 kg + un ciclu suplimentar, în funcție de greutatea pierdută: 8,5 până la 12,5 sau 12,5 până la 18,5.
În acest caz, stabilizarea poate fi redusă la 3 săptămâni sau 1 lună pentru primul ciclu și prelungită la sfârșitul dietei (la sfârșitul celui de-al doilea ciclu).
- 12 moduri de a stabili un obiectiv realist de pierdere în greutate
- Kim Kardashian Înregistrează pierderea în greutate datorită dietei de după sarcină
- Elena Malysheva - dieta pentru slăbit
- F-Factor Diet Review Acesta funcționează pentru pierderea în greutate
- Cum să vă stabilizați greutatea după o dietă bogată în proteine