Epuizat, stresat: ferește-te de oboseala suprarenală

Nu mai mari decât o nucă, situată chiar deasupra rinichilor, glandele suprarenale vă ajută corpul să facă față stresului. Dar când sunt suprautilizate, întregul corp îl simte și poate suferi de epuizare. Sfaturi de la Charlotte Raut, medic naturist, pentru a evita „oboseala suprarenală”.

Fiecare dintre cei doi rinichi ai noștri are o glandă numită „glandă suprarenală”. Aceste două glande secretă în special hormoni de stres (cortizol, adrenalină, noradrenalină). Când sunt prea stresați, în caz de suprasolicitare, de exemplu, tot corpul nostru îl simte și avem atunci impresia că suntem „complet plat”, „la sfârșitul ruloului”. Câteva acțiuni simple vă vor ajuta suprarenalele să facă față acestei suprasolicitări și să șteargă oboseala.

Sporiți-vă energia cu respirația renală

Această respirație, practicată de 3 până la 5 ori pe zi, face minuni pentru a urmări oboseala.

Așezat pe un scaun, aplecați-vă înainte și așezați mâinile plate la nivelul rinichilor.
Respirați în timp ce încercați să umflați zona rinichilor de sub mâini.
Când expiră, mâinile revin la poziția lor inițială.

Această respirație poate fi asociată cu unele percuții pe zona suprarenală: inspirați apoi, atunci când plămânii sunt plini, efectuați câteva percuții moi ale zonei cu pumnii, menținând încheieturile flexibile, expirați.

Creșteți-vă energia cu plante adaptogene

Plantele numite „adaptogeni” permit organismului să se apere împotriva factorilor de stres, fie ei fizici sau biologici. În caz de stres cronic, ginsengul și ghimbirul ajută la tonifierea corpului obosit și recâștigă forța. "Aceste două plante adaptogene vă vor ajuta să optimizați resursele în funcție de nevoile dvs. În perioadele de suprasolicitare sau supraactivitate, ele îmbunătățesc, de asemenea, concentrarea și atenția, care deseori lipsesc în cazurile de stres semnificativ." subliniază Charlotte Raut, medic naturist, autor al Sporiți-vă energia fără cofeină naturală.

Utilizarea acestor plante trebuie făcută sub supravegherea unui medic naturist sau a unui fitoterapeut, care vă poate spune doza corespunzătoare nevoilor dumneavoastră. Dar puteți începe prin a lua un pahar de apă de lămâie cu 1 cm de ghimbir ras în fiecare dimineață când vă treziți.

Creșteți-vă energia cu uleiuri esențiale

"Uleiuri esentiale lcu oboseală, cei mai evidenți sunt molidul negru și pinul roșcovan. Pentru a beneficia de beneficiile lor pe tot parcursul zilei, folosiți-le în olfacție" explică medicul naturist.

Faceți-vă confortabil cu câteva respirații liniștite, așezat pe un scaun cu picioarele plate pe podea sau în poziție de meditație pe o pernă.
Respirați adânc prin nas inhalând uleiul esențial fie la dop, fie la încheieturi (puneți o picătură de ulei esențial pe o încheietură, frecați-o pe cealaltă și apropiați-o de nas).
Păstrați plămânii plini timp de 5-7 secunde, apoi expirați în timp ce eliberați aerul prin gură.
Repetați această respirație de zece ori.

Sporiți-vă energia cu Super Foods

Pentru a susține suprarenalele, medicul naturist sugerează renunțarea la stimulente precum cofeina, care are ca efect agravarea epuizării lor, ci adoptă mai degrabă o dietă cu aromă sărată, deoarece aceste surse naturale de sodiu (fructe de mare, crustacee, miso etc. tamarisk) susțin producerea de aldosteron (un hormon care echilibrează potasiul) de către glandele suprarenale.

Pentru ameliorarea permanentă a oboselii, optați și pentru superalimente precum spirulina, semințe încolțite sau alge.