Este banana cu adevărat rău pentru linie ?

Prea bogat în calorii, prea dulce, prea bogat ... La majoritatea oamenilor, bananele sunt un fruct care trebuie interzis din dieta noastră. Cu toate acestea, are multe virtuți. Întoarceți-vă la o mâncare prea des demonizată cu Florence De Le Rue, dietetician.

În urma acestei reclame

„De multe ori, bananele se predau prost în mintea colectivă atunci când este un aliment destul de interesant din punct de vedere nutrițional”, spune Florence De Le Rue, dietetician. Opriți concepția greșită conform căreia consumul unei banane este ca și cum ai câștiga imediat 1 sau 2 kilograme.

Un fruct prea demonizat

Bananele pot avea un efect mai puțin proaspăt și ușor decât alte fructe, cum ar fi căpșuni, pepene galben sau mango. Din acest motiv, poate fi considerat prea bogat și se poate crede că te îngrașă. „Nu există apă în banană”, spune Florence De Le Rue. Este mai compact în ceea ce privește textura. Când mănânci o banană, te simți bine ”.

Contrar credinței populare, bananele sunt interesante din punct de vedere nutrițional. Nu este atât de caloric pe cât arată și conține ingrediente excelente pentru sănătate și pentru greutate. „Carbohidrații și zaharurile sunt în majoritate, la fel ca toate celelalte fructe. Dar banana conține, de asemenea, o mulțime de minerale, vitamine și magneziu. Conținutul său de amidon este, de asemenea, foarte ridicat, ceea ce provoacă acest efect săturos, deoarece zaharurile vor fi asimilate mai lent ”.

Bananele nu sunt neapărat mai calorice decât orice alt fruct.O banană este de 100 de calorii, în timp ce caloria medie a unui fruct este de aproximativ 80 de calorii. Dieteticianul explică faptul că „totul depinde de greutatea fructului. Un măr mare va produce și 100 de calorii. Deci diferența calorică nu este uriașă în sine. De multe ori credem că bananele sunt mult mai bogate și că vor produce 300 de calorii: deloc! ". La fel ca toate alimentele existente, trebuie pur și simplu să evitați să le consumați după bunul plac.

A descoperi

Mitul anti-alimentar, Florence De Le Rue

Gigi, un personaj creat de autor, discută dietele și concepțiile greșite despre nutriție. Descompunerea miturilor dietetice și descoperirea de sfaturi și rețete adaptate, acesta este scopul acestei cărți publicate de edițiile Albin Michel.

În urma acestei reclame

Virtutile bananelor

La fel ca toate fructele, bananele au multe virtuți. „Bogat în magneziu, are un impact puternic asupra sistemului nervos și, prin urmare, asupra stresului”, specifică Florence De Le Rue. În caz de stres la locul de muncă, acasă ... o gustare cu banane va fi perfectă.

„Femeile tind să fie deficitare în magneziu. Pentru ei este, prin urmare, interesant să mănânci banane ”. Bogat în potasiu, bananele ajută și la concentrare. Acest mineral vital va menține elevii atenți.

Cel mai ? Bananele sunt perfecte pentru o gustare: practice, bune pentru sănătatea ta și pentru siluetă. Ușor de transportat în exterior, la birou, într-o drumeție ... vă va bloca rapid datorită conținutului său de amidon. Prin urmare, constituie un excelent supresor al apetitului, semnificativ pentru linie. Nu foarte plin de farmec, dar bogat în fibre, îmbunătățește, de asemenea, tranzitul intestinal și reduce senzațiile de umflare în burtă.

PENTRU MAI MULTE:

Aceste alimente care stimulează moralul
Depresie sezonieră, oboseală cronică, stres ... Dacă ar fi suficient să ne scuturăm puțin obiceiurile alimentare pentru a ne spori moralul? Ieșiți din mesele gata, din cafea fără moderație și din pâinea cu toate mesele. Faceți loc pentru ciocolată, parmezan și nuci de Brazilia! Secretele fericirii hrănitoare cu William Grosselin, naturist, nutriționist și activist al bunei umori.

Ți s-a părut interesant acest articol ?
Împărtășește-l