Este carnea roșie bogată în calorii ?

Uneori auzim că ar trebui să interzicemcarne rosie din dieta ta când vrei să slăbești. Deși este necesar să-i monitorizați consumul, puteți totuși să vă permiteți câteva feluri de mâncare din când în când, dacă acestea sunt gătite corect.

Carnea roșie te îngrașă ?

Toate din carnea roșie primește un rap rău cu oamenii care respectă o dietă de slăbit. Și, dintr-un motiv bun, este mai caloric decât carnea albă. De exemplu, un bifsteak are în jur de 200 de calorii, în timp ce puiul are 150 de calorii. Nici modul de gătit nu este același și tindem să consumăm cu mai multe grăsimi sau sosuri, care sunt adesea foarte calorice. In plus carne rosie ar trebui, de asemenea, să fie limitat din punct de vedere al sănătății în general: consumul prea mult din acesta ar putea favoriza dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, în special a celui al stomacului. Dacă nivelul colesterolului este prea mare, aveți mare grijă cu fripturi și alte fripturi de flori.

Alegerea cărnii potrivite

Mai întâi, faceți-vă timp pentru a merge la măcelar. Carne pe care îl găsiți în supermarketuri în tăvi de plastic este de evitat, din cauza calității inferioare. Acest tip de carne Adesea provine de la bovine care nu au văzut niciodată lumina zilei și care au fost înțepenite cu antibiotice pentru a oferi o masă mai mare de carne. Pentru mușcătură, rezultatul este o carne foarte fragedă. Și alege piesele pe care le cumperi cu înțelepciune, optând pentru cele mai puțin grase. Dintre acestea, puteți alege cotlet de porc, carne de porc friptă, friptură de vită și vânat. Apoi, asigurați-vă că îl gătiți corect. Cel mai bun este să vă faceți grătarul carne rosie în modul cel mai de bază. Evitați felurile de mâncare în sos cât de bine poți și păstrează-le pentru ocazii speciale !

Găsiți alternative la carnea roșie

Indiferent dacă țineți sau nu o dietă, nutriționiștii vă recomandă să nu mâncați carne rosie mai mult de două ori pe săptămână. S-ar putea să nu pară prea mult când ești obișnuit. Avantajul acestui aliment este că conține o mulțime de proteine: atunci ai senzația că este foarte bun pentru sănătatea ta și pentru energia ta zilnică. Dar aceste proteine pot fi găsite în alte alimente, inclusiv în carnea albă și peștele. Gândiți-vă și la proteinele vegetale, extrem de bune pentru sănătate. Se găsesc în leguminoase și boabe.

carne rosie slabul poate fi încorporat într-o dietă de slăbire o dată sau de două ori pe săptămână. La fel ca orice aliment, are calități, cum ar fi nivelul său de fier sau magneziu, deci nu trebuie lăsat deoparte. Cu toate acestea, obișnuiți-vă să umpleți proteine cu o varietate de alimente, este mai bine pentru organism !