Este eficient învelișul pentru pierderea în greutate ?

înveliș este un exercițiu gimnastic care constă în rafinarea stomacului, feselor, coapselor și șoldurilor. Sunt oferite diverse exerciții. Toată lumea adaptează nivelul de dificultate în funcție de abilitățile sale.

Pentru ce este învelișul ?

Oferit fiecăruia dintre voi, indiferent dacă sunteți un atlet de nivel înalt sau doar un amator, trebuie întotdeauna să vă rafinați silueta și/sau să vă mențineți în formă. Pentru abs, exercițiul de bază este ușor de făcut. Stați doar cu degetele de la picioare drepte și echilibrați pe fund, cu spatele ușor înclinat spre spate. Prin contractarea burții, abs sunt cele care funcționează. Mușchii lucrează în profunzime, dar și în lungime, permițându-vă să vă tonificați burta. Această mișcare este ideală pentru abdominale și nu se simte nicio durere de spate. Prin urmare, totul este foarte benefic pentru tine, mai ales dacă nu îți place exercițiile abdominale tradiționale.

Ce înveliș muscular ?

Aceasta este întrebarea pe care v-o puneți mulți dintre voi, deoarece această disciplină nu este cu adevărat cunoscută publicului larg. Astfel, toți oamenii care doresc să-și întărească corpul pot intra deja în înveliș. Prin urmare, având stomacul plat, fesele și coapsele musculare, ușurează practicarea altor sporturi, cum ar fi alergarea, călăria, înotul, schiul, ciclismul, drumețiile și chiar sportul de luptă. Întărind abdominalele și spatele, rafinând silueta și eliminând durerile de spate, performanța este semnificativ îmbunătățită, datorită tonusului muscular optim.

Pentru cine este învelit? ?

Câteva exemple de exerciții

Câteva recomandări

Pentru a optimiza rezultatul, este important să faceți aceste mișcări calm și calm. S-ar putea să nu înțelegeți bine prima dată, dar este nevoie de persistență. În plus, trebuie să ții cont de nivelul tău. Începătorii, de exemplu, nu ar trebui să depășească limitele lor, altfel pot avea dureri severe de spate sau de stomac. Prin urmare, veți rămâne în această poziție timp de aproximativ douăzeci de secunde și veți lua douăzeci de secunde pentru a vă recupera între fiecare poziție. Veți efectua exercițiile 1, 3 și 4 de trei ori. Pentru cei mai „mușcați”, aceleași poziții vor fi realizate și de trei ori, dar întreținerea acestora va fi de treizeci de secunde. Dacă vă simțiți prea confortabil, puteți oricând să ridicați un picior, apoi celălalt și să țineți această poziție câteva secunde.

Desigur, toate acestea sunt doar un gust din ceea ce poți face, cine ești tu te fac sa slabesti. Atenție însă, doar prin perseverență și efort se va vedea pierderea în greutate. Nu trebuie să renunțăm și să nu mâncăm mai puțin. Corpul tău, în fața stresului, are nevoie de calorii și vitamine. Nu neglijați fructele și legumele pline de fibre și vitamine. Pentru a vă încuraja, nu ezitați să vă exersați consolidarea de bază într-un grup. Cu prietenii și familia, petrecerea devine mai nebună, iar rezultatul se îmbunătățește. Deci, sunteți pregătiți să începeți prima dvs. sesiune? Odată început, nu vă veți mai spune „învelișul musculare ce ? Rețineți că există alte exerciții de bază care variază în funcție de nivelul dvs. și de dificultatea pe care doriți să o încercați! Nu vă mai puneți întrebarea "La ce se folosește învelișul?" ", dar încearcă !