Este o dietă cu conținut scăzut de IG adecvată copiilor sau adolescenților ?

Copiii sau adolescenții pot avea câteva kilograme de pierdut. Trebuie să fii foarte atent atunci când alegi dieta pe care urmează să o facă.

O dietă pentru adulți nu trebuie urmată de un adolescent fără sfatul unui medic. Dieta GI poate fi soluția pentru copii.

Dieta GI diferă de alte diete

A pune un copil sau un adolescent pe o dietă nu trebuie luat cu ușurință și nu ar trebui să faci nimic. O dietă prea strictă, săracă în calorii, bogată în proteine sau complet nebună poate avea consecințe grave.

Prea multă lipsă va duce la frustrare la copil care îl poate împinge la depresie. În plus, o dietă prea strictă poate provoca deficiențe în organism și acest lucru nu este bun pentru sănătatea sa..

Principiul acestei metode este simplu. Ajută la controlul calității carbohidraților pe care îi consumăm. Prin urmare, nu ar trebui să fie interzise, ci mai degrabă alese în funcție de capacitatea lor de a crește nivelul zahărului din sânge.

Această capacitate este măsurată folosind indicele glicemic. Carbohidrații cu IG crescut cresc glicemia rapid. Cei cu un IG scăzut au puțină influență asupra zahărului din sânge.

Când mâncați alimente cu IG crescut, pancreasul va secreta o cantitate mare de insulină în sânge. Acest lucru va promova depozitarea grăsimilor.

Consumul de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut va ajuta, prin urmare, la arderea grăsimilor, pierderea în greutate și stabilizarea acesteia.

De ce este recomandat copiilor și adolescenților

Cu o dietă GI, copilul dumneavoastră va pierde în greutate pe termen lung și, prin urmare, treptat. Nu va recâștiga greutatea pierdută și, prin urmare, nu va experimenta efectul yo-yo, așa cum se întâmplă adesea în majoritatea dietelor.

Cu această metodă, nu va fi nevoie să numărați caloriile, care altfel pot fi frustrante și dificile pentru un copil sau adolescent. De asemenea, are mai puține restricții în ceea ce privește restricțiile. Spre deosebire de anumite metode mai stricte, copilul va avea mai puțină impresia că urmează o dietă și va avea mai puțină dorință de a se lăsa ronțăit.

Nu va suferi de nicio deficiență, nu va fi obosit și va putea duce o viață normală.

Câteva sfaturi pentru a vă menține

A fi supraponderal poate fi o cauză importantă de durere și disconfort pentru un copil sau adolescent. Batjocura și privirea altora sunt îngrozitoare la această vârstă. Prin urmare, este important ca el să piardă în greutate, dar nu ar trebui să fie lipsit de unele recompense și chiar unele abateri.

Puteți alege, de exemplu, o zi a săptămânii când aceasta nu va face metoda.

Ocazional permiteți-i un mic decalaj. Orice efort merită o recompensă.

Nu vă decideți singuri să vă alimentați copilul. Consultați întotdeauna un medic înainte.

Metoda IG are 3 etape. Unii copii vor putea începe în al doilea, dacă nu au multă greutate de pierdut, de exemplu.

Nu este ușor pentru un copil sau un adolescent să pună câteva kilograme în plus și să fie de acord să meargă la dietă.

Cu metoda IG, el va fi capabil să mănânce și să învețe noi obiceiuri alimentare. În plus, metoda poate fi urmată de întreaga familie. Poate îl încurajează să vadă că toată lumea mănâncă ca el.