Este permis morcovul în dieta Thonon ?

Morcovul este un aliment care intră în meniurile dietei Thonon. Include chiar prima parte a acestui program alimentar foarte strict, faza inițială, cea care corespunde pierderii în greutate și durează 14 zile.

Morcovul este o legumă foarte populară în Franța și în întreaga lume. Cu toate acestea, este sărac în calorii o mare putere de sațietate. Nutrienții săi constituie un aport esențial de vitamine pentru metabolismul nostru.

Există multe varietăți de morcovi și multe modalități de a le prepara.

Morcovul și dieta Thonon

Dieta Thonon este împărțită în două părți:

- Faza de atac care durează două săptămâni și care exclude o mulțime de alimente, în special legume - Faza de stabilizare, a cărei durată este variabilă și care acoperă aproximativ o săptămână pe kilogram pierdut în prima fază. Morcovul, datorită virtuților sale nutriționale, face parte integrantă din aceste două faze.

Beneficiile morcovilor în dieta Thonon

Prezența morcovilor în meniurile foarte stricte ale dietei Thonon este apreciată. Aduce aromă unei diete puțin blande și prea limitată din punct de vedere alimentar.Morcovul este un element activ în toate dietele de slăbire.

Virtutile sale nu se limitează la pierderea în greutate. Datorită compoziției sale nutritive, morcovul păstrează și înfrumusețează pielea.

Contribuie puternic la reducerea diabetului, niveluri de colesterol rău și ne protejează împotriva degenerescenței maculare care ne slăbește vederea. În general, întărește sistemul imunitar.

Cum să introduci morcovii în dieta Thonon

Morcovul poate fi consumat din a 5-a zi sub formă de legume crude și din nou în a 12-a zi. Singurul condiment tolerat este sucul proaspăt de lămâie. Morcovul va reapărea mai frecvent în a doua parte a dietei, cea a stabilizării.

Apoi poate fi consumat crud sau gătit. Este astfel un aliment însoțitor pentru carne și pește.

Valorile nutritive ale morcovilor

Morcovul este o legumă cu conținut scăzut de calorii. Nu conține mai mult de 37 kcal la 100 g atunci când este consumat crud și mai puțin de 20 kcal când este consumat fiert. Este alcătuit din 88% apă. Conține 6,5 g carbohidrați, 5,4 g zahăr și 2,7 g fibre.

Conține multe vitamine esențiale pentru corpul nostru: provitamina A Beta-caroten, vitaminele A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C și E. Este o sursă de calciu, cupru, fier, iod, magneziu, mangan, fosfor, potasiu, seleniu, sodiu și zinc.

Conținutul ridicat de carbohidrați și zahărul lent fac ca morcovii să devină o bază a dietei Thonon. Este mai ușor să atingeți obiectivul: pierdeți rapid în greutate.

Dacă se știe că dieta Thonon este foarte eficientă pentru a pierde rapid în greutate și pentru a fi eficientă în stabilizare, este tot mai frecvent ca nutriționiștii să alerteze publicul cu privire la deficiențele alimentare pe care le induce.

Tulburările digestive sunt frecvente, subiectul se va simți obosit și există riscuri de complicații renale și cardiovasculare. Este important să faceți un control de sănătate înainte de a-l începe și să acordați atenție semnalelor pe care corpul dvs. le trimite.