Este permisă brânza în timpul alăptării ?

Alăptați și doriți raclette sau tartiflette? Bucură-te: consumul de acest fel de mâncare nu este rău atunci când îți alăptezi nou-născutul. Iată câteva detalii despre efectele consumului acestuia asupra corpului mamei tale.

Este bine să mănânci brânză în timpul alăptării? ?

În timp ce alăptați, este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, care să fie hrănitoare pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Este sigur să consumați majoritatea produselor lactate în timp ce sunteți gravidă, dar asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul înainte de a le include în dieta postnatală.

Sarcina și alăptarea: aceeași luptă ?

Ești un iubitor de mâncare bună și nu vegan ? Produsele cărora vi s-a interzis, cum ar fi brânzeturile moi și laptele crud, când erați gravidă, sunt permise din nou.

Într-adevăr, prezența bacteriilor periculoase pentru dezvoltarea bebelușului în uter nu mai este recomandată în timpul alăptării. Acest lucru se datorează faptului că laptele care vine din sânii tăi și pe care îl va consuma copilul tău nu poartă acest tip de bacterii.

Avantaje

Aceste tipuri de alimente pe bază de lapte, indiferent dacă sunt tari și moi sau fermentate, sunt pline de substanțe nutritive care vă vor stimula corpul și creșterea bebelușului alăptat: Conțin proteine și calciu, doi nutrienți esențiali pentru a menține dezvoltarea generală a bebelușului., ele oferă, de asemenea, proteine în dieta ta.

Mai mult sau mai puțin caloric, în funcție de varietate, acest aliment promovează senzația de sațietate și luptă eficient împotriva poftei de gustare. Calciul vă va ajuta, de asemenea, să vă consolideze oasele și dinții și să prevină apariția osteoporozei.

Ce soiuri să consumi atunci când alăptezi ?

1. Cele albastre, de tip Roquefort

Aceasta din urmă poate ajuta la întârzierea osteoporozei păstrând în același timp dinții sănătoși și puternici. Albastrul este bogat în grăsimi saturate, deci urmăriți-vă totuși aportul.

Sunt o sursă bună de calciu, fosfor, sodiu, zinc, vitamina A și proteine. De asemenea, au un conținut ridicat de grăsimi saturate. Prin urmare, optați pentru varianta cu conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, cu conținut scăzut de calorii dacă vă urmăriți greutatea.

3. Brânză proaspătă

Aceste categorii de specialități de brânză conțin vitamina A, sodiu, riboflavină, proteine și fosfor.

4. Brânză slabă, tip feta

Este un concentrat de nutriție deoarece conține proteine, riboflavină, vitamina B6, vitamina B12, calciu, fosfor, sodiu, zinc și seleniu.