Exercițiul cu un hallux valgus este posibil !

Aveți ceea ce se numește nu fără imaginație, un „bunion” în picior, care este de fapt o deformare osoasă a degetului mare? Acest hallux valgus, așa cum îl numesc medicii, este un defect adesea ereditar și relativ comun. Și în 95% din cazuri, afectează femeile. Uneori, chiar și ambele picioare sunt afectate, iar purtarea de pantofi prea strânși poate accentua în mod natural fenomenul. Putem în aceste condiții să practicăm o activitate sportivă? David Savajol, podiatru sportiv, vă oferă câteva sfaturi practice.

Disciplinele recomandate

este

- Înotul este sportul ideal. Pentru toată lumea și mai ales pentru persoanele cu hallux valgus. Această activitate, care nu este nici traumatică pentru coloana vertebrală, nici pentru articulații, ameliorează, de asemenea, picioarele, deoarece nu impune niciun sprijin pe sol. Prin urmare, nu are niciun efect asupra deformării;

- Sporturile descultă sunt, de asemenea, o alegere bună. Acesta este cazul, de exemplu, cu dansul african, yoga sau judo. " Este cel mai bun. Vă permit să dezvoltați un echilibru mai bun ”, subliniază David Savajol. Acest lucru se datorează faptului că hallux valgus poate avea efecte adverse asupra stabilității. În plus, practicarea desculțului face evidentă posibilitatea de a nu le comprima într-un pantof;

- Pentru toate celelalte sporturi, „nu există nicio contraindicație specifică. Toate disciplinele pot fi practicate a priori de pacienții care suferă de un hallux valgus. Chiar dacă unii oameni opresc tenisul sau badmintonul, deoarece presiunea puternică de pe picioare și impactul lateral sunt prea dureroase pentru ei ", explică el. În ceea ce privește alergarea, un sport practicat pe scară largă, „este esențial să te îmbraci cu pantofi buni. Schimbați pantofii la fiecare 1000 km, desigur, dar alegeți și în funcție de greutatea, înălțimea pacientului ... ”. Pentru o pereche perfect potrivită cazului dvs., nu ezitați să consultați un podolog.

Protejarea piciorului

Indiferent de sportul pe care l-ai alege, ai picioarele urmărite. „Calusurile de pe plantă sau din jurul unghiilor, numite și hiperkeratoză, pot fi tratate cu îngrijire podologică sau pedichiură. Pentru dezorganizarea degetelor de la picioare, există și soluții. Orteze personalizate, cum ar fi branțurile adaptate. O ortoplastie separă, de asemenea, degetul mare de la celelalte, pentru a limita deformarea care se auto-susține în timpul zilei. Este o orteză detașabilă de repoziționare a degetelor flexibile sau semirigide, modelată la comandă și modelată în elastomer de silicon. "

În cele din urmă, masați-vă picioarele în mod regulat. „Ei suferă atracții care determină contractarea mușchilor plantari. Un masaj profund poate relaxa arcada ”. Și în plus, îți va face mult bine !

Sursa: interviu cu David Savajol, pedichiură sportivă-podolog în Mende (Lozère) 7 decembrie 2012