Evaluează-ți starea fizică

Calculul pliurilor pielii, o metodă fiabilă pentru determinarea masei grase

Multe examinări sunt posibile ca parte a unui examen medical pentru fitness. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru anumite discipline deosebit de solicitante, fie din punct de vedere energetic, cardiac, osteo-articular ... Fiecare sport are partea sa de patologii specifice care trebuie detectate.

Examene recomandate

Prin urmare, examinarea medicală nu ar trebui să fie prea simplificată (ineficientă și liniștitoare în mod fals) fără a cădea în exces de examinări care s-ar putea dovedi a fi de interes limitat.

Protocolul medical propus prezentat mai jos acoperă examinările strict esențiale pentru o bună vizită de aptitudine. Anumite „anomalii” detectate în timpul examinării pot duce apoi la examinări suplimentare mai specifice.

a) Examenul medical propriu-zis:

Biometrie:

Măsurarea greutății, înălțimii și indicelui de masă corporală (IMC) va fi utilă în special la copiii mai mici, pentru a monitoriza creșterea și o bună toleranță la antrenament.
La adulți, aceste valori pot fi completate prin determinarea procentului de grăsime corporală. Amintiți-vă că numai metoda de determinare a cleștelui de 4 ori este fiabilă pentru evaluarea acestui parametru.

Nu vă lăsați tentați de metode probabil mai originale (echilibrul „magic”), a căror validitate a fost doar rareori subiectul unui studiu suficient.

Modificarea procentului de grăsime corelată cu cea a greutății este un indice de adaptare a dietei, reglarea greutății, toleranță la antrenament. De asemenea, poate deveni un indiciu de diagnostic al supraentrenamentului. Căutarea celui mai mic% MG posibil nu este, prin urmare, întotdeauna, nici măcar rar, un obiectiv care trebuie atins și nici o condiție pentru performanță

Examenul cardiovascular și respirator:

Examenul cardiovascular tradițional este de obicei suficient. Acesta va fi ajustat în funcție de vârstă, background, tipul disciplinei.

Este de exemplu interesul de a căuta pulsurile periferice în monitorizarea bicicliștilor, pentru diagnosticarea unei complicații specifice a arterei iliace (endofibroză iliacă care inițial nu dă nicio genă, dar care evoluează/se mișcă la zgomot redus pentru a ajunge treptat impune încetarea ciclismului și devine chirurgical).

Examen static Morpho:

Aceasta este una dintre prioritățile vizitei de aptitudine, deoarece orice anomalie morfo-statică poate avea repercusiuni pe termen scurt și lung.

Examinarea coloanei vertebrale, a bazinului, a membrelor inferioare va căuta scolioza, rigiditatea și contracturile anumitor grupuri musculare, rigiditatea articulațiilor, o sursă de atitudini vicioase și ca o consecință a compensării musculare și osoase dăunătoare. Cine nu a simțit niciodată o durere puțin ciudată a oaselor sau a tendonului, slab identificată, adesea recurentă? Aceste compensații nu numai că pot provoca vătămări, ci și pot limita producția de putere sau viteză și, astfel, pot afecta performanța. Această observație va da naștere unei corecții prin întindere sau întărire musculară specifică, astfel încât practica sportivă să fie sigură.

Podologia va diagnostica anomalii plantare, picioare goale, picioare plate ... care pot induce probleme inflamatorii, adesea recurente. Acesta este, de exemplu, cazul foarte clasic al anumitor tendinite recurente, care răspunde doar parțial la tratamentele obișnuite și care dispar după montarea branțelor corective! Examinarea amprentei reflectă „tot ceea ce se întâmplă mai sus”. El va evoca sau confirma o problemă localizată la distanță, cum ar fi o înclinare a bazinului, o axă incorectă a coloanei vertebrale. Pur și simplu arată că privirea la picioare este departe de a fi de prisos !

Examinarea morfo-statică este astfel instructivă. Pe de o parte, ajută la dezvăluirea anumitor atitudini vicioase inconștiente, posibil cu o relație cauză-efect cu leziunile. Pe de altă parte, aceasta conduce la sfaturi, permițând corectarea acestor atitudini. Această corecție nu este neapărat de natură medicală, ci implică adesea exerciții specifice de întindere, corectând gestul sportiv. Valoarea vizitei de aptitudine este de diagnostic, dar și educativă.

b) examinări suplimentare:

Cardio-respirator:

Cerințele cardiace și respiratorii în timpul practicii sportive justifică examinări suplimentare, dintre care cele mai simple, dar totuși esențiale, sunt electrocardiograma de repaus și spirometria.

ECG analizează contractilitatea, activitatea electrică, ritmologia cardiacă.

Spirometria evaluează capacitatea vitală, volumele expiratorii și oferă asistență în diagnosticarea și monitorizarea problemelor respiratorii (alergie, astm etc.).

Fără a vorbi de boli reale, uneori se poate evoca o fragilitate respiratorie în anumite sporturi în aer liber (maraton, ciclism ...). Această fragilitate respiratorie poate fi explicată prin volumele mari de aer respirat, expunerea la agenți infecțioși alergici sau iritanți și influența condițiilor meteorologice nefavorabile.

Monitorizarea specială este justificată.

Test de evaluare, test de stres sau test de stres:

Totul începe de la observația aparent evidentă: cum să verificați capacitatea de a face mișcare fără a pune sportivul în condiții de efort ?

Pot fi luate în considerare diferite protocoale. Cele mai simple sunt efectuate în cabinetele medicale ale orașului (testul de flexie Ruffier Dickson) și prezintă un interes limitat pentru sportivii cu experiență.

Un test de evaluare de tip VO2max care poate fi efectuat în CMS sau în instalații sportive sau tehnice cardiologice

Un test de stres cardiologic rămâne recomandat în special sportivilor cu vârsta peste 45 de ani sau cu factori de risc.

Examen de examinare a performanței:

Testele de evaluare a performanței pot îmbogăți și examenul medical pentru fitness. Acestea prezintă un interes deosebit în personalizarea antrenamentului pentru a spori eficiența acestuia.

De ce un examen medical serios ?

Semnarea unui certificat fără o examinare reală poate fi mai ușoară și mai convenabilă, dar nu credeți că vă face o favoare. Riscați să o plătiți mai devreme sau mai târziu, pierzând probleme medicale silențioase, care se pot trezi în timpul sezonului și le pot pune în pericol progresul.

O adevărată listă de verificare medicală, acest examen este „verificarea tehnică” a dvs. care vă analizează starea de sănătate, păstrând în același timp un caracter specific prin adaptarea la cerințele specifice disciplinei dvs.

Scopul este ca dvs. să îmbunătățiți toleranța antrenamentelor ulterioare. Pe de o parte, prin identificarea anumitor puncte de fragilitate (scheletice, fiziologice etc.) care vă sunt necunoscute. Pe de altă parte, prin conducerea la sfaturi educaționale care vizează corectarea acestor puncte de slăbiciune și evitarea apariției leziunilor.

Prin urmare, există o implicație asupra obiceiurilor de antrenament, care va trebui să se adapteze la fiziologia dvs. pentru a îmbunătăți toleranța gestului sportiv. Un examen medical serios este cea mai bună garanție pentru un bun început al sezonului sportiv care vine.

Unde să mergem ?

Majoritatea examenelor descrise mai sus sunt accesibile practicilor de medicină sportivă din oraș, cu excepția protocoalelor de testare a evaluării mai sofisticate (VO2 indirect și direct pe bicicletă), care necesită echipament scump.

Anumite platforme tehnice specializate au acest material și vă pot oferi o monitorizare mai elaborată (CMS, CREPS, spitale, clinici sportive etc.).

Mergeți la medicul sportiv la alegere !

Descriere: Autorul oferă o descriere a diferitelor teste fiziologice posibile în laborator, făcând distincție între evaluarea metabolismului anaerob, metabolismul aerob și interesul măsurătorilor lactateemiei. Pentru fiecare test de evaluare, metoda de realizare practică conduce apoi la interesul aplicațiilor practice în monitorizarea instruirii. Comentarii: această descriere a evaluărilor fiziologice de laborator le permite sportivilor să le înțeleagă valoarea și aplicațiile practice.