Evident flămând în timpul dietei mele ?
Dacă am un deficit caloric - adică dacă consum mai puțin decât nevoile mele - voi experimenta neapărat sentimente de foame ?
Este legitim să puneți aceste întrebări atunci când sunteți pe punctul de a urma o dietă pentru a pierde în greutate.
Și este de înțeles:
Avem micile noastre obiceiuri alimentare, avem felul nostru de a mânca, micile noastre plăceri zilnice, etc ... Și ne temem să ne limităm la mâncare.
Și una dintre temerile principale este aceasta: ne este frică să nu ne fie foame .
Și pentru mulți oameni, această frică este chiar inevitabilă.
Mulți oameni cred că, dacă au un deficit caloric, le va fi în mod necesar foame.
Și cum să-i învinovățim ?
Are sens până la urmă.
Cu excepția că acest sentiment de foame în timpul unei diete, nu este inevitabil. Și din fericire 🙂
Doar pentru că consumăm mai puține calorii în fiecare zi decât cheltuim nu înseamnă că ne va fi în mod necesar foame.
da, da, puteți avea un deficit caloric fără să vă simțiți foame.
Puteți dieta și pierde grăsimi fără să simțiți că urmați o dietă.
Trebuie doar să aveți strategiile corecte și să evitați anumite greșeli.
Prima greșeală este să-ți iei caloriile din alimente care au o putere sătiantă scăzută:
Adică în alimente bogate în calorii, dar care nu ne fac să ne simțim foarte plini.
De exemplu, produse de patiserie, ciocolată, fursecuri, băuturi calorice (sifon, suc de fructe, bere etc.) și alimente nedorite în general.
Pe de o parte, aceste alimente nu ne vor sătura, pe de altă parte zaharurile rapide pe care le conțin ne vor face să ne simțim flămânzi la scurt timp după ce le-am consumat.
Asa de dacă vă bazați doar pe aceste alimente atunci când vă aflați într-un deficit caloric, da, există șanse mari să vă simțiți foamea zilnic. Mai ales dacă mâncați aceste alimente în prima parte a zilei.
Vă liniștesc: asta nu înseamnă că trebuie să excludeți complet aceste alimente în timpul dietei pentru a spera că nu vă este foame.
Trebuie doar să aveți grijă să le consumați în cantități limitate. Și, de preferință, în a doua parte a zilei, pentru a nu-ți fi foame toată ziua din cauza senzației de lipsă de zahăr.
Pentru a evita să îți fie foame în timpul unei diete, va trebui să te asiguri că obții o mare parte din caloriile tale din alimentele sătioase: legume, carne slaba, etc ...
Aceste alimente vă vor face să vă simțiți plini și vă vor oferi toți micro-nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră.
A doua greșeală este să ne programăm pentru a ne fi foame:
Mulți oameni, atunci când se angajează la o dietă de slăbit, se condiționează să fie flămânzi.
Se conving că vor fi flămânzi și, prin puterea inconștientului, simt foamea.
Poate suna puțin ciudat spus așa, dar este un fenomen care s-a întâmplat din nou și din nou.
Asa de în loc să vă stresați și să vă convingeți că sunteți obligat să vă fie foame în timpul dietei, relaxați-vă și spuneți-vă că doar pentru că aveți un deficit caloric nu înseamnă că vă va fi în mod necesar foame.
Testează acest lucru și s-ar putea să ai niște surprize frumoase 🙂
Ți-am pregătit un al doilea articol, în care vei descoperi protocolul pe care îl folosesc pentru a slăbi ușor și eficient ...
Fără să simți că urmezi o dietă...
Și fără a recâștiga toate kilogramele pierdute după oprirea dietei ...
S-ar putea să pară surprinzător, dar este posibil 😉
Problema este că o mulțime de oameni se resemnează să creadă că nu pot avea niciodată corpul viselor lor sau pur și simplu să aibă o figură subțire.
Și este adevărat căam încercat deja atâtea diete greu de urmat... Și la sfârșitul căruia rezultatele nu au fost chiar acolo ...
Și mai ales după care am recăpătat rapid kilogramele pe care ne străduisem să le pierdem ...
Deci ne spunem că suntem ciudați sau că genele noastre nu ne permit să avem un corp subțire și potrivit. Și că, din cauza metabolismului sau a obiceiurilor noastre alimentare, nu vom ajunge niciodată acolo ...
Cu excepția faptului că toate acestea sunt doar credințe limitative. Credințe care înseamnă că nu ne mai oferim nici măcar mijloacele necesare pentru a merge mai departe spre obiectivele noastre.
Și ca multe femei, aproape că am renunțat și la toate ...
Testasem o grămadă întreagă de diete. Unele diete foarte populare, altele puțin mai puțin cunoscute.
Uneori a funcționat.
Uneori deloc.
Marea îngrijorare este că aceste diete erau greu de urmat.
Și mai presus de toate acesteanu mi-au permis să obțin rezultate de durată (faimosul efect yoyo) ...
De-a lungul anilor, am reușit să dezvolt un mod de a face lucrurile care dă rezultate și, mai presus de toate, nu necesită să treci printr-o încercare zilnică ...
Și toate acestea, le discut în detaliu în acest articol:
- Cum să reziste poftelor dulci pe o dietă Fork & Bikini
- Picioare grele Ce dietă pentru a evita picioarele grele în timpul sarcinii
- Vinul în timpul unei diete Da și fără să te simți vinovat
- Începutul dietei; senzația de foame, este acest Supertoinette normal
- Descoperiți 3 greșeli în timpul unei diete pe care trebuie să le evitați