A fi supraponderal vă poate ajuta să slăbiți

Foto: Bernard Brault, arhive La Presse

Richard Chevalier, colaborare specială
PRESA

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fsociete% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F200809% 2F23% 2F01-22659-a-excess-weight-can-help-loss weight.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Share on Facebook ">
✓ Link copiat

Ai câștigat câteva kilograme de care ai vrea să scapi? Iată veștile bune: excesul de greutate vă poate ajuta să slăbiți mai repede! Cum este posibil?

Mai întâi trebuie să optați pentru metoda de exerciții, o metodă mai mult decât interesantă, deoarece topește grăsimea în timp ce vă întărește mușchii, oasele și inima. Ca să nu mai vorbim de senzația plăcută de ușurință fizică și mentală resimțită după eforturile dvs. În continuare, ar trebui să știți că există o relație între greutatea corporală și cheltuielile calorice. Cu cât ești mai greu, cu atât cheltuielile tale calorice sunt mai mari. Dar atenție, această adecvare se aplică exercițiilor în care vă susțineți greutatea, cum ar fi mersul pe jos, jogging, patinaj cu role, tenis etc. Dacă mergeți cu bicicleta, influența greutății asupra consumului de calorii este mult mai puțin importantă, deoarece de fapt stați.

Să luăm un exemplu pentru a arăta efectul greutății asupra cheltuielilor calorice. Dacă o persoană cântărește 59 kg (130 lbs), va cheltui aproximativ 4,5 calorii pe minut atunci când merge cu viteză la 120 de pași pe minut. Un altul care cântărește 73 kg (160 lb) va arde un plus de calorii pe minut făcând același exercițiu.

Doar încă o calorie! ” crezi. Nu este mult, este adevărat, dacă mergem un minut! Dar dacă mergi o oră, asta înseamnă cu cel puțin 60 de calorii în plus și după o săptămână de mers pe jos zilnic, cu 420 de calorii în plus. Deoarece 0,45 kg de grăsime (1 lb) echivalează cu 3.500 de calorii, va dura 12 zile pentru ca o persoană care cântărește 59 kg să piardă acele calorii, comparativ cu 10 zile pentru una care cântărește 73 kg. Desigur, aceasta nu este o invitație de a câștiga în greutate. . Dar pentru cineva care s-a îngrășat și dorește să slăbească kilograme, poate fi motivant să știe că creșterea lor în greutate, cel puțin, poate accelera pierderea de calorii.

Nu ești încă convins? Consultați tabelul care indică, în funcție de greutatea corporală, numărul de zile necesare pentru a pierde 0,45 kg mergând rapid în fiecare zi timp de o oră.

Un nou cotidian

Primește sugestii originale în fiecare săptămână pentru a te ajuta să te adaptezi la realitatea ta.