Eșantionează meniul alimentar pentru a slăbi

Atunci când trebuie să jonglezi între viața profesională și cea personală și trebuie să mergi pentru ea toată ziua, nu este întotdeauna ușor să-ți iei timp pentru a compune meniuri alimentare pentru a pierde în greutate, atât gustoase, sărace în calorii, cât și la prețuri accesibile. Pentru a vă ajuta să vă planificați mesele, iată câteva sugestii care vă vor ajuta să pierdeți rapid acele câteva kilograme pe care visați să le pierdeți.

Meniuri de slăbit: Ziua 1

Mic dejun: o băutură fierbinte neîndulcită + un pahar de suc de fructe + o felie de pâine prăjită franceză + căpșuniMasa de pranz: file de merluciu + gratina de conopida + salata de morcov ras + iaurt de fructeGustare: o felie de pâine integrală cu piure de migdaleLuând cina: salata de spanac proaspat + ridiche + ou fiert + felii de rosii + germeni de grau + o piersica

Meniuri de slăbit: Ziua 2

Mic dejun: o băutură fierbinte neîndulcită + un pahar de suc de fructe + un smoothie mare compus din fructe proaspete și iaurt naturalMasa de pranz: scoici gătite într-o tigaie + fasole verde proaspătă + o felie de pâine integrală + brânză de capră + cireșeGustare: cinci caise uscateLuând cina: Ciorbă de Beijing + salată verde + iaurt de fructe

Meniuri de slăbit: Ziua 3

Mic dejun: o băutură fierbinte neîndulcită + un pahar de suc de fructe + omlete cu roșii și GruyèreMasa de pranz: paste proaspete cu broccoli și somon + salată de sfeclă roșie + un mărGustare: o faisselle + o lingură de gemLuând cina: somon gătit în folie + sparanghel proaspăt + vinete la grătar + o clementină

Meniuri de slăbire: ziua 4

Mic dejun: o băutură fierbinte neîndulcită + un pahar de suc de fructe + un castron cu cereale cu conținut scăzut de grăsimi + o portocalăMasa de pranz: o felie de pulpă de miel + gri + roșii fierte + o brânză de vaciGustare: cinci prăjituri mici uscate + un pahar de lapteLuând cina: o cotlet de pui + legume mixte + o pere

Meniuri de slăbire: ziua 5

Mic dejun: o băutură fierbinte neîndulcită + un pahar de suc de fructe + două ouă prăjiteMasa de pranz: cotlet de vițel + mazăre de zăpadă + morcovi fierți + jumătate de mangoGustare: un castron mic de muesliLuând cina: bulion de legume + salată de rucola + o felie de pâine integrală + două felii de ananas proaspăt

Meniuri de slăbire: ziua 6

Mic dejun: o băutură fierbinte neîndulcită + un pahar de suc de fructe + o felie de pâine integrală + brieMasa de pranz: cotlet de vițel + gri + vinete la grătar + compot de caiseGustare: o felie de pâine integrală + unt de migdaleLuând cina: supa de creveti + salata verde + doua prune

În timpul dietei, vă puteți inspira, desigur, din meniurile noastre alimentare pentru a slăbi rapid și a face unele modificări în funcție de gusturile dumneavoastră. Vă rugăm să luați întotdeauna un mic dejun solid și să mâncați mai ușor seara decât la prânz.