Să faci sport când ești bolnav: o idee bună sau proastă ?

Este sezonul: cu toții ne vom îmbolnăvi mai mult sau mai puțin la un moment dat. (dacă nu, ești foarte norocos și te invidiez) Afară este prea frig, prea cald înăuntru, oamenii nu prea se spală pe mâini după ce și-au suflat nasul. Cu toții ne împărtășim cu bucurie microbii. Mai mult, și predic pentru parohia mea, una dintre cele mai bune modalități de a nu te îmbolnăvi este să ai un stil de viață sănătos: stimulează sistemul imunitar și suntem bolnavi mai rar și mai puțin „puternici”. Spun asta .: p Dar oricum. Situația „e prea târziu”: ești bolnav. Unii vor profita de ocazie pentru a se rostogoli în patul lor până trece, dar alții se vor întreba: ar trebui/pot face sport dacă sunt bolnav ? Va ajuta acest lucru? Poate agrava lucrurile ?

Să mergem. Fă-ți un ceai fierbinte, îți voi spune totul.

Simt că mă îmbolnăvesc, sportul s-a încheiat?

NU. Ideea principală este că trebuie știi să-ți asculți corpul. A fi bolnav (voi detalia cazurile mai târziu) nu înseamnă „la revedere de la sport până la o nouă notificare”. Pe de altă parte, dacă simți că ești mai bine să stai în pat, Rămâi în pat. Pe de altă parte, dacă simțiți că poate fi în regulă, exercițiile fizice moderate vă pot face bine, eliberând endorfine și circulând sângele.

În general, dacă vrei să faci sport oricum, înjumătățiți intensitatea de antrenament (în timp, în dificultate .) și preferați cardio blând. Ideea este să nu te rănești, ci doar să îți lucrezi puțin corpul. Uităm tot ceea ce este foarte greu de ridicat și foarte rapid de fitness/aerobic: oricum nu vei fi eficient.

ca și dacă ne simțim așa, NU.

Am o răceală, pot face sport ?

Dacă aveți nasul curgător și un pic de durere de cap, da, puteți juca sport așa cum am menționat mai devreme. Din nou, depinde de voi să judecați dacă sunteți sau nu apt pentru asta. Puteți încerca câteva minute pentru a vedea și renunța dacă acum nu este momentul: important este să vă respectați corpul !

Foarte personal, eliptica mă face să mă simt mult mai bine când am răceală și am nasul curgător și nu prea multă energie. Mă luminează și mă face eficient timp de o oră sau două în timpul antrenamentului - dar nu forțez pe NIMENI să facă același lucru 🙂

Am gripă sau febră, pot face sport ?

NU. Aici vorbim despre ceva deja dificil de gestionat de către organism, așa că renunțăm la ideea de a adăuga sarcinii.

În plus, ești contagios, așa că nu transmite asta la sala de sport, nu, dar oh! Stăm calde acasă, ne umezim picioarele și ne întoarcem 5 zile mai târziu.

evita contagiunea. lo /

Am gastro, pot face sport ?

RATHER NR. Dacă cineva are greață sau probleme intestinale, se evită. Este în mare parte o problemă de confort: aruncarea sau orice altceva în timpul antrenamentului nu este distractiv și nu ești productiv când te doare stomacul. Așa că stăm liniștiți.

După cât timp mă întorc, dacă mă opresc?

Din nou, ne ascultăm corpul pentru a decide. Dacă a fost doar temporar, în două zile vă puteți simți gata să vă întoarceți. Dacă este gripă, ai nevoie de mai mult decât atât și este important să ai grijă întotdeauna de sănătatea ta mai întâi. Aceasta nu este o scuză pentru a nu reveni niciodată, eh! Învață doar să recunoști când corpul tău se poate rezolva . și când este mai bine să te miști puțin.

Aici! Sper că această mică recapitulare te-a ajutat. În orice caz, - și iată că vă ofer puțină mamă, dar pentru că vreau să fiți bine - nu ezitați să mergeți la medic dacă simptomele durează prea mult sau dacă aveți îndoieli. practică sport (unele medicamente au contraindicații și mai bine fii sigur!) Încă o dată, ai grijă de tine mai presus de toate și nimic nu poate înlocui sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

si in special …

oh, și atunci se apropie sărbătorile de Crăciun (bine ce, putem visa?) Vă invit să citiți acest mic ghid pentru a nu vă strica toate eforturile 😀