Exerciții sportive pentru a slăbi [Rezolvat/Închis]

10 răspunsuri

Sporturi de intensitate moderată, pe care le poți practica cel puțin 40 de minute fără să fii prea obosit sau să respiri prea puțin.

Acestea sunt mersul pe jos, jogging, ciclism, înot, canotaj.

Monitorizați-vă pulsul cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac: efortul este considerat rezistență sau aerob atunci când ritmul cardiac este între 60 și 80% din MHR.

Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu

22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta

OMG, văd că există o mulțime de stereotipuri false aici. în primul rând, pentru a pierde în greutate în stomac, coapse sau orice altceva, începe cu nutriția și mișcarea. pastilele minune și dieta sărind peste mese este ceea ce te îngrașă. pentru a pierde în greutate, nu putem pierde doar fese sau coapse, ci procentul de grăsime ca atare va scădea, ceea ce înseamnă că vei pierde în greutate peste tot în același timp . da poți să sculptezi o parte din corpul tău, dar doar culturism. o persoană care mănâncă doar una sau două mese pe zi nu va pierde în greutate, dimpotrivă, ea destabilizează sistemul care intră într-o stare de panică și, prin urmare, stochează grăsimile, care ulterior sunt de 2 ori mai dificil de pierdut, astfel A FACE ESTE SĂ SALTEZ MASA. se mai spune că nu mănânci între mese, FALS. trebuie să mănânci o gustare între fiecare masă, gustări sănătoase desigur (cum ar fi legume verzi, shake-uri proteice, fructe dimineața și legume după-amiază) cel puțin la fiecare 2 ore, corpul tău nu trebuie să strige niciodată după mâncare, dacă faci mișcare, vei mânca mai mult și vei cheltui mai mult.

în ceea ce privește exercițiul fizic: pentru a slăbi, nu este necesar să alergi 3 ore, mersul plin de viață funcționează chiar mai mult decât alergatul . da trebuie să faci sport și să rămâi în mișcare. nu trebuie absolut să mergi la sală, dar îmbracă-ți muzică și dansează acasă, mergi la plimbare, aleargă, biciclete, cumpără-ți o minge canadiană de 10 dolari pentru anvelope și antrenamentul de forță vine cu ea. du-te la youtube și tastează exerciții. mai bine scrie billy blank tae bo și practică online.

pi la tocmai ai pierdut 10 minute de antrenament doar citind-o pe internet așa că . mișcă-ți fesele și hai să le lucrăm.

Cred că nu pentru că solisim coapsele, pierdem în mod necesar grăsime în coapse.
Cred că trebuie să vă modificați exercițiile și să vă schimbați în mod regulat, deoarece corpul cheltuiește mai puțină energie când se obișnuiește cu un exercițiu.
Cel mai bun este să variați, să faceți fitness sau greutăți pentru a construi o anumită masă musculară și, după ce ați făcut o mulțime de cardio, dar prin variația sesiunilor, de exemplu, ciclism, alergare, înot, sărituri de coardă (posibil în intervale deoarece nu este neapărat ușor), canoe, canotaj, lovitură de minge (dar trebuie să ai una și să știi cum să lovești, după aceea este posibil să faci sesiuni cardio bune) și toate lucrurile pe care le putem face în interior pe mașini (bicicletă epilectică, ciocan, stepper etc.)

Și, mai presus de toate, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil, folosind bicicleta sau mersul în loc de mașină, de exemplu.

Bună inițiativă de a face exerciții fizice.

Mersul rapid este un exercițiu foarte bun și, în plus, gratuit.

nu mai face nimic.

Răspunsul dvs

Buletin informativ

Informațiile colectate sunt destinate CCM BENCHMARK GROUP pentru a asigura trimiterea buletinului dvs. informativ.

De asemenea, vor fi utilizate sub rezerva opțiunilor subscrise, în scopuri de direcționare publicitară.

Aveți dreptul de a accesa și rectifica datele dvs. personale, precum și dreptul de a solicita ștergerea acestora în limitele prevăzute de lege.

De asemenea, puteți examina opțiunile de direcționare în orice moment. Aflați mai multe despre politica noastră de confidențialitate .