Exersează pilates pentru a slăbi ?

În ciuda numelui său ciudat, da, practica Pilates vă va permite să pierdeți în greutate, în timp ce vă lucrați construirea mușchilor și respirația. Atât de multe avantaje într-un singur sport !

De ce a lua pilates vă va face să pierdeți în greutate

Pilates acționează pe două axe complementare: pierderea cu adevărat în greutate și dobândirea de posturi care vă permit să păreați subțiri. Pe de o parte, tehnica pilates lucrează mușchii în profunzime și, prin urmare, permite a arde calorii.

Este esențial și eficient pentru pierderea în greutate generală și durabilă și, în special, pentru pierderea burții. Pe de altă parte, această metodă face posibilă obținerea eleganței și prezenței și obținerea unei siluete frumoase care pare mai subțire.

Pe scurt, Pilates vă permite atât să slăbiți, cât și să muşchi, și, de asemenea, să pară și mai subțire stăpânind posturile corecte! Efectul dublu Pilates!

Ce metodăaplicați pentru a pierde în greutate datorită pilate ?

Pentru a fi eficient și a produce efectele dorite precum pierde-ti burta, pilates trebuie practicat în mod regulat și la o frecvență minimă de două ori pe săptămână. exerciții trebuie întotdeauna făcut în aceeași ordine.

Pentru a varia sau intensifica rutina, accesoriile sunt utile, cum ar fi arcuri, benzi de rezistență sau chiar gantere. minge de pilat este deosebit de eficient pentru lucrul în profunzime al abdominalelor și, prin urmare, recâștigarea a abdomen plat.

Celelalte beneficii ale pilatului

Toate tehnic Pilates se bazează pe reechilibrarea mușchilor corpului. Mușchii principali, cei care sunt activați atunci când ne exercităm echilibrul și postura, sunt corectați și aliniați.

Mușchii mai slabi sau secundari sunt întăriți. În cele din urmă, mușchii tensionați sunt relaxați și întinși.

De asemenea, învățăm să ne stăpânim pe ai noștri respiraţie și stresul nostru zilnic, asociat cu mișcarea. Pe scurt, Pilates vă permite să vă reconectați mintea la corp.

Ce măsuri de precauție înainte de a începe pilatul ?

În caz de durere, este de preferat să nu practicați Pilates singur acasă în fața unui video de exemplu, chiar dacă personajul gratuit este tentant. Mai bine să cauți sfaturi într-o sală de sport sau un antrenor.

Originile pilates

Conceptul de Pilat își datorează numele creatorului său, Joseph Pilates, născut în 1883 în Germania. Suferind de o malformație congenitală a toracelui, el va dezvolta combinații deexerciții și dispozitive pentru tratament. Inițial, Joseph Pilates a botezat această metodă „contrologie”, pentru a sublinia că mintea este cea care controlează mușchii și nu invers.

De la crearea sa, au apărut multe variante: yogalat, care este un amestec între yoga și Pilates, Polabox care este o asociere între box și Pilates sau Piloxing care adaugă o dimensiune cardio Pilates.

Pilates este o disciplină completă, care nu numai că îți permite să slăbești și muşchi, dar și să ne cunoaștem mai bine.