Există fructe interzise în timpul dietei? ?

Unele diete de slăbit constau exclusiv din fructe și știm că aceasta este o categorie de alimente de recomandat pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, nu sunt toate egale și unele sunt chiar de evitat - sau de consumat cu moderație - dacă nu doriți să aveți surprize neplăcute la scară.

Ce fructe nu sunt recomandate pentru slăbit ?

fructe nerecomandate în timpul unui program de slăbire sunt mai presus de toate semințele oleaginoase, și anume toate nucile (alune, nuci etc.). Foarte util pentru reducerea foametei și bogate în fibre, acestea sunt totuși relativ grase și conțin 700 de calorii la 100 de grame, deci nu exagerați.

Toate fructele uscate, cum ar fi curmalele, smochinele și prunele, de asemenea, trebuie evitate deoarece sunt mult prea dulci: zahărul reprezintă aproximativ jumătate din compoziția lor. De savurat doar în cantități mici, de exemplu tăiate în toate bucăți mici într-o salată de fructe sau pentru a pune în valoare o salată sărată.

Ferește-te de falsul prieten pe care îl are avocatul! Calitățile sale nutritive nu afectează conținutul ridicat de calorii: până la 180 de calorii pentru doar o jumătate de avocado.

In cele din urma, banane iar merele sunt permise, dar sunt printre fructele mai puțin ușoare: nu mai mult de două pe zi.

Cum să mâncați fructe în mod corespunzător în timpul unei diete ?

Dacă îți spui că ananasul te face să slăbești, dar mănânci fructe în sirop, te-ai înșela! Cel mai important lucru este să mănânci mai întâi fructe proaspete și să nu adaugi zahăr. Evident, omitem și frisca pe căpșuni.

Cel mai bun mod de a vă bucura de beneficiile fructelor este să le savurați proaspete, organice dacă este posibil și în afara mesei. Evitați să le curățați (dar spălați-le corect cu apă curentă pentru a elimina toate urmele de pesticide dacă nu sunt organice) deoarece vitaminele se ascund sub piele.

Printre cele mai eficiente fructe pentru slăbit, găsim toate fructele roșii, cu excepția cireșelor, puțin mai calorice; cele mai exotice fructe (Mango, ananas, litchi ...) piersici și nectarine, caise.

Adăugați-le la micul dejun pentru a vă trezi cu piciorul drept și pentru a vă asigura că sunteți energizat toată dimineața. În suc, își păstrează vitaminele, nu ezitați să le amestecați, de exemplu adăugând scorțișoară sau ghimbir.

In timpul sarcina, continuați să mâncați fructe după bunul plac, dar nu uitați să le curățați bine, cu apă sau chiar într-o soluție apoasă cu puțin oțet alb pentru a fi sigur că eliminați orice germeni.

Variați fructele și legumele pentru a pierde în greutate

Sunt fructe interzise in timpul unei diete? Răspunsul este nu: niciun aliment nu ar trebui să fie strict interzis, important este să monitorizezi cantitatea consumată. Fructele sunt în general bune pentru silueta și echilibrul nutrițional.

Ei permit lupta cu colesterolul și să prevină anumite boli precum cancerul și problemele cardiovasculare. Nu le scoateți din dietă și alegeți-le în funcție de sezon, vor fi doar mai bune.