Fac un dukan în felul meu și funcționează

Buna ziua,
acest mesaj pentru a da speranță celor ca mine cărora le este greu să se lipsească, dar care doresc să slăbească pe termen lung.
Știu principiile lui Dukan, dar mi se pare prea strict pentru mine, așa că acum 3 săptămâni am început un „drum al meu” Dukan, adică nu la fel de strict ca adevăratul Dukan, desigur.
Am slăbit 3 kg foarte ușor în 3 săptămâni, fără niciun sentiment de foame și am făcut câteva abateri care nu au încetinit pierderea și forma grozavă pe care o am.
Pentru cei care îl doresc, putem vorbi despre asta și să fim motivați, aș vrea totuși să slăbesc 5 sau 6 kg, încet, datorită proteinelor dar mai ales unui nou mod de a mânca.
Acolo te duci, la tastaturile tale, dacă vrei să discutăm și să fim motivați

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Buna ziua
Aș vrea să încep dukan, dar să nu mă lipsesc complet, aș vrea să știu drumul tău, deoarece nu am prea multe kilograme de pierdut.

Și eu
Sunt interesat de felul tău, te rog, mi se pare dukan foarte strict, în plus am doar 3 kg de slăbit.

Nu îți găsesc răspunsul ?

Și eu
Sunt interesat de felul tău, te rog, mi se pare dukan foarte strict, în plus am doar 3 kg de slăbit.

buna fetelor
prin urmare, pentru Dukan-ul meu „în felul meu”, care deja îmi permite să am mai multe complimente „ouh, dar ai slăbit”. (prea fericit sunt):

faceți aprovizionare cu șuncă gătită, șuncă de curcan (în cantități mari este mai ieftin), păstrăv sau somon afumat, surimi, ouă pe care le preparați în prealabil, fie tari sau „moi”, piept de pui, brânză abundentă pe care o îndulciți cu Stevia îndulcitor, găsit în departamentul zahăr), quinoa.

Investesc dimineața într-un bar special (farmacie sau farmacie): marca EAFIT (în cazuri cu conținut scăzut de calorii (32% proteine), alege iaurt de zmeură sau ciocolată portocalie, cea mai bună .

preparați în prealabil un sos de mustarge fromage blanc (puteți adăuga condimente, ierburi, după gust)

Deci dimineața pentru mine: ricoré + lapte degresat plus un baton de proteine
Beau 1, 2 sau 3 cafele sau decofeinizate pentru a mă umple până la prânz (de multe ori nu mi-e foame).
la prânz: omletă cu ceapă sau dovlecei (adaug un albuș de ou pentru mai multe proteine), o felie sau două de șuncă sau curcan, iar dacă vreau să termin pe dulce: brânză albă dulce Stevia.
Beau multă apă (obligatoriu din cauza multor proteine.)
dacă mi-e foame în jurul orei 17:00: căpșuni simple sau brânză de vaci sau o banană
seara: salată de quinoa, surimi, păstrăv afumat (sau quinoa de pui alb la grătar)

abaterile pe care mi le-am dat (și interzise de Dukan): câteva pahare de vin roz în 3 săptămâni, câteva banane, un sandviș chipolata, o chouia de pâine, o felie de pizza, o salată de linte.
și am slăbit 3 kg fără să-mi fie foame.
Cred că trebuie să-ți spui că dacă faci o diferență nu este moartea unui bărbat și că ești sigur că vei slăbi, dar nu prea repede, în timp. astfel corpul nu primește șoc, se obișnuiește cu el încetul cu încetul.
Continu, desigur, spunându-mi că peste o lună cu siguranță voi fi slăbit încă 2 kg, vor fi 5 kg în 7 săptămâni, nu vreau să fac ceva prea strict care să mă facă să reiau prea repede.
altfel, este adevărat că de când am început beau suc de prune pentru a accelera tranzitul, beau multă apă (se pare că mi-e sete +++) și am fost de 3 ori la piscină.
brânza de vaci a devenit prietenă și am pus stevia să am puțin „dulce” și să nu fiu frustrat.
dar o trăiesc foarte bine, a trecut mult timp de când nu m-am simțit atât de motivat și de bun pentru mine.
Vă doresc la fel, țineți-mă la curent .