Făină de orez pâine calorii, valoare nutritivă și beneficii pentru sănătate

Caloriile dintr-o felie de pâine din făină de orez variază în funcție de tip

Pâinea din făină de orez este sănătoasă? Putem mânca pâine din făină de orez în timp ce slăbim ?

Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea din făină de orez a fost pe lista alimentelor pe care multe diete de slăbit nu le doresc pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine din făină de orez se pot adăuga dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine din făină de orez și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine din făină de orez fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.

Făină de orez pâine calorii și valoare

Valoarea nutritivă a pâinii din făină de orez din grâu integral

Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * pe porție

Calorii 65
Calorii din grăsime 39
Lipide totale 4.2g
Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.

Dar alte tipuri de pâine cu făină de orez ?

Pâinea din făină de orez preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 kilogram de grăsime. Pâinea din făină de orez produce probabil 15 sau mai mulți carbohidrați și, din moment ce rămâne mai puțin de o kilogramă de pâine albă din făină de orez, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine de făină de orez de secară și de ce nu trebuie făcută din cereale integrale, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, desemnează dintr-un amestec de embrioni rafinați și material seminal întreg. O felie tipică de pâine de făină de orez de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 puțină grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 greutăți și 2,1 atomi de proteine.

Calorii într-o felie de pâine cu făină de orez (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii din făină de orez face o mare diferență în feliile de calorii bine. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că pâinea de semințe întregi tinde să fie mai bogată în calorii, dar profitați de cele insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.

Pâinea sănătoasă din făină de orez va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine din făină de orez încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională mai degrabă decât fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați caloriile din pâinea de făină de orez rămasă pe ambalaj, veți evapora că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care industria o numește porțiune din NLEA).

Beneficiile pâinii din făină de orez pentru sănătate
pâine cu făină de orez împrumută calorii (energie) în principal sub formă de carbohidrați. Glucidele sunt sursa de energie preferată a corpului tău. Deci, atunci când mănânci pâine, îți furnizezi corpului tău combustibil pentru exercițiile zilnice.

Dacă alegeți pâine din făină de orez făcută din cereale integrale, furnizați, de asemenea, fibre corpului dumneavoastră. Oferă mai multe beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Consumul de alimente cu fibre te poate ajuta să te simți mai plin și mai mulțumit.

Cei cu pierderi drastice recomandă în general dietelor să consume alimente care le conțin pentru a-i ajuta să mănânce mai puțin și pentru a crea deficitul caloric necesar pentru pierderea în greutate.

În funcție de pâinea de făină de orez pe care o cumpărați, poate fi, de asemenea, o sursă bună de micronutrienți, inclusiv tiamină, se și folat.

Întrebări frecvente despre pâinea cu făină de orez

Ce este pâinea îmbogățită cu făină de orez ?

Este posibil să vedeți termenul „fortificat” pe pâinea de făină de orez preparată comercial pe care o vedeți la magazinul alimentar. Alimentele îmbogățite au primit substanțe nutritive adăugate înapoi în timpul procesării. Cel mai adesea, substanțele nutritive au fost eliminate în timpul procesului de fabricație. Obiectele fortificate sunt fabricate de obicei din gameti rafinați și de ce nu germeni care au fost prelucrați astfel încât întregul bob să nu fie atins.

De ce pâinea integrală din făină de orez din grâu este mai bună pentru dieta mea ?

Dacă încercați să slăbiți, veți descoperi că consumul de alimente care conțin fibre, cum ar fi pâinea integrală cu făină de orez cu spori, va reduce foamea pentru o perioadă mai lungă după ce ați mâncat. Vă ajută și mențineți un deficit caloric.

Cum se știe dacă pâinea din făină de orez este făcută din chisturi întregi ?

Nu vă bazați pe aurul ambalajului pâinii cu făină de orez pentru a determina dacă pâinea dvs. din făină de orez este fabricată din surse întregi. Adesea, producătorii de alimente folosesc termeni precum „multicereale” pentru a se referi la alimentele lor ca fiind mai sănătoase. Cel puțin verificați lista ingredientelor. Cauzele întregi (cum ar fi grâul integral, murele, ovăzul integral) vor fi printre ingredientele inițiale. Consiliul Whole Grain oferă un ghid cuprinzător pentru descifrarea dulapurilor cu alimente de origine întreagă.

Pâinea din făină de orez este rea pentru ego ?

Pâinea din făină de orez nu este neapărat rea pentru dieta ta, dar conferă calorii (energie) fără a fi la fel de hrănitoare ca pâinea integrală de bază din făină de orez.

Care sunt câteva alternative sănătoase la pâinea cu făină de orez ?

Dacă încercați să reduceți consumul de pâine, există mai mulți pași comuni în pâinea cu făină de orez pe care o puteți încerca. De exemplu, știați că puteți face un sandviș cu un cucurbit sau în loc de pâine cu făină de orez?.

În plus, mulți oameni sănătoși învelesc carne de vită sau hamburgerul lor sănătos cu brânză în salată sau în loc să folosească un coc.

Alegerea bilelor cu conținut scăzut de calorii

Există pe piață etichete de coroană cu conținut scăzut de calorii preparate comercial. Rețineți, totuși, că aceste coroane pot avea mai puține calorii, dar și mai puțin hrănitoare decât o felie de pâine cu făină de orez cu cereale reduse. In plus pâine cu făină de orez este uneori mai puțin caloric, deoarece felia este mai succintă și mai epilogică decât o felie tradițională.

Există multe modalități sănătoase de a include o felie de pâine din făină de orez în dieta ta, așa că, dacă îți place pâinea, continuă să o mănânci. Dar consumă-l cu măsură. Bucurați-vă de un sandviș deschis auriu în loc de două felii de pâine. Și în loc să mâncați pâine din făină de orez cu gem bogat în calorii și unt dimineața, luați câteva felii de măr acoperite cu unt de arahide.

Una dintre modalitățile excelente de a reduce cantitatea de pâine este aurul restaurantului. Solicitați serverului dvs. să nu aducă pâine cu făină de orez pe masa de masă. Gustările lipsite de gândire înainte de mese adaugă o mulțime de calorii (ca să nu mai vorbim de carbohidrați și grăsimi) în talie.