Faza de consolidare a dietei Dukan

Dieta Dukan este una dintre cele mai cunoscute. Vă permite să pierdeți în greutate și să obțineți o greutate sănătoasă într-un mod durabil prin patru faze distincte. Astăzi ne interesează

faza de consolidare, vom vedea în ce constă și cum să-l punem în practică.

Care este faza de consolidare a dietei Dukan ?

Dieta Dukan este compus din patru faze:

faza de atac,
faza de croazieră,
faza de consolidare
faza de stabilizare.

Aici ne interesează această a treia fază. Constă, așa cum sugerează și numele său, în consolidarea rezultatelor obținute în primele două faze, adică a pierdere în greutate mai mult sau mai puțin substanțiale. Acest lucru va preveni creșterea în greutate în timp ce prin stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase.

Deci scopul este să reintroduce treptat alimente mai energice fără a recâștiga greutatea care a fost pierdută, ceea ce se întâmplă adesea după terminarea dietei.

Cum se practică corect faza de consolidare a dietei Dukan ?

Pentru ca această fază să fie cât mai eficientă, există câteva reguli de urmat. În primul rând, veți face joi un Ziua „Proteinelor naturale” (PN), adică că tu va mânca marea majoritate a proteinelor în acea zi (carne, pește sau proteine vegetale). Acest lucru vă va permite să vă reglați „Greutatea potrivită”, adică greutatea sănătoasă, în fiecare săptămână.

Veți avea dreptul, în această fază, celebrele 100 de alimente permise după bunul plac inclusiv proteine și legume. De asemenea, vei avea dreptul a consuma sunca alba care fusese interzisă în primele etape.

De asemenea, va trebui să mănânci trei linguri de tarate de ovaz pe zi și practică 20 de minute de mers pe jos zilnic evitând lifturile.

Pentru a încheia vom spune că faza de consolidare a dietei Dukan este foarte importantă deoarece permite pentru a evita creșterea în greutate.Deci vor fi mai multe reguli de urmat dar și interdicțiile ridicate și multe de alimente introduse.