Supertoinetă, rețete de gătit ușoare

Rețetele de top din videoclip

Dieta Dukan: faze, rețete și sfaturi

Rețetele de top din videoclip

Dieta Dukan: faze, rețete și sfaturi

Mesaj de Ingrid "28 apr 2004 [09:20]

Vedeți fișierul Dieta Dukan AICI

ACEASTĂ DIETĂ SE BAZĂ PE ABSORBȚIA PROTEINELOR PURE

Include 4 faze care duc la stabilizarea totală a greutății dorite

PRIMUL, numit ATAC:

5/7/sau 10 zile . timp în care mâncăm numai proteine animale:
Carne slabă: carne de vițel (cu excepția coastei și entrecotului)
-Organe: rinichi hepatici, limbă de vită și vițel (vârful)
-Peștele gras, slab, alb, albastru, crud sau gătit
-Toate fructele de mare (crustacee și crustacee)
- toate păsările de curte, cu excepția rațelor și a gâscelor și fără piele
-șuncă slabă curcan pui și carne de porc slabă
-ouă
-produse lactate slabe
-1l 1/2 de lichid (apă nesărată)
-aditivi: ceai de cafea ceaiuri din plante oțete ierburi condimente murături lămâi (nu în băutură) sare și (muștar cu măsură)

Toate aceste alimente autorizate și înregistrate pe această listă. sunt după bunul plac, cu excepția oricărui altul

BEȚI 1L LA 1L 1/2 PE ZI (apă cafea ceai ceai dietă)

A DOUA FAZĂ; REGIM ALTERNATIV DE PROTEINE

Păstrăm toate alimentele permise în faza 1 și adăugăm legume crude sau fierte, fără restricții de cantitate, amestec sau program
De-a lungul acestei faze alternăm perioade de proteine pure: PP și perioade de proteine + legume: PL Aceasta până se obține greutatea dorită.

A TREIA FAZĂ: CONSOLIDARE

Când se obține greutatea dorită, ne apropiem de această fază 3
Durata sa este de 10 zile pe kg pierdut. Ex: 20 kg pierdute = 200 de zile de consolidare

De-a lungul perioadei de consolidare, urmați următorul regim cât mai atent posibil: veți avea, prin urmare, dreptul la:

- alimente proteice de faza 1
- faza 2 legume
- 1 porție de fructe pe zi, cu excepția bananelor, cireșelor și strugurilor
- 2 tr de pâine integrală pe zi
- 40g brânză maturată
- 2 porții de amidon pe săptămână
- pulpă de miel și carne de porc friptă în muschi

PLUS 2 mese de gală pe săptămână

dar într-un mod esențial și imperativ 1 zi de proteine pure pe săptămână

FINAL ULTIMA FAZĂ: STABILIZARE

Se compune din 1 zi de proteine pure pe săptămână.
medicul a ales joi, pentru a evita uitarea. si youppiiii mancam de toate

Re: rețete pentru dieta DUKAN

Mesaj de Ingrid "29 apr 2004 [15:56]

DEJUNARE TIPICĂ:

cafea sau ceai cu aspartam

+ la alegere: 1 sau 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau 200g brânză de vaci

+ la alegere: 1 felie de șuncă de curcan, pui sau șuncă degresată sau un ou fiert sau tare sau un flan și clătita de tărâțe de grâu și ovăz (în magazinele ecologice, tărâțele)

pentru cremossos. sunt iaurturi de fructe 0% din mărimea mărcii fine. Le-am pus la congelator. scoateți-le cu 1 oră înainte de a mânca. dă o înghețată delicioasă .

GALETEA SUNETELOR

1 sau 2 linguri de brânză de vaci
1 ou
1 lingură de tărâțe de grâu
2 linguri tărâțe de ovăz
parfum la alegere; dulce sau sărat
amesteca bine.

puneți acest preparat pe hârtie de copt, direct pe foaia de copt. gatit: 15/20 minute la cuptorul incins

altă metodă de gătit: într-o tigaie acoperită cu ulei folosind un prosop de hârtie . gătiți foarte ușor. glisați pe o farfurie pentru a o întoarce mai ușor ... terminați gătitul
în toate cele 15 minute

aceasta este rețeta de bază. există multe modalități de a-l acomoda

Dieta Dukan: câteva elemente de bază

Dieta Dukan: câteva rețete ușoare

Dieta Dukan: carne

Dieta Dukan: Pești

Dieta Dukan: păsări de curte

rețete de sos rece și fierbinte

Câteva idei pentru sărbători

Re: Dieta Dukan: faze

Mesaj de Ingrid »31 mai 2004 [07:24]

buna conduită a unui regim, oricare ar fi acesta. Cred că are succes. Dar o conduită BUNĂ. nu este marcat de fisuri. iar impasul pe o băutură serioasă

Dieta Duklan respectă această regulă.

dacă trebuie să ținem o dietă din cauza supraponderalității inestetice și nesănătoase, trebuie să ne dăm seama serios că va trebui să fim atenți ... toată viața. cu durerea de a reveni la primul loc. cu toate bonusurile deasupra ... este nedrept dar așa este !

Cei care au ajuns în conso . și care nu țin. plăti consecințele . dar ar trebui să se învinovățească doar pe ea însăși .

Consumul este într-adevăr un moment foarte delicat. cu care unii confundă. sfârșitul dietei și dați drumul .

Nu este deloc așa. trebuie să fim atenți să nu depășim cantitățile prescrise. (de exemplu 2 tr de pâine integrală și nu 3)

1 pahar de vin și nu 2. aici cred că se află dificultatea.

Re: dieta dukan: faze

Mesaj de Ingrid »31 mai 2004 [09:38]

semnul sunetelor. CELNAT. în toate magazinele ecologice bune .

în micul meu campgne sunt 2 reviste organice și ambele urmează tărâțele de grâu și ovăz . apoi . PR. nu trebuie să fie o problemă
_____________________________________________________________________

rețeta de bază pentru cremă
1/2 l lapte degresat .
5 sau 6 ouă, în funcție de mărime
îndulcitor de copt = candelă
parfum la alegere

Am pus totul într-un blender pentru câteva minute. iar în ramecine mici
Se coace într-un cuptor fierbinte la bain-marie 1/4 oră/20 min

Golul este în * PP și * PL *. Puteți să-l faceți dulce sau sărat, iar în cazul săratului, adaug mici zaruri de somon afumat sau șuncă sau creveți, ect. după imaginație.

Dukan nu tolerează oboseala, deoarece poate fi descurajat să mănânce același lucru tot timpul.

La micul dejun, nu măsoară fromage blanc. Iau în fiecare dimineață o clătită și 1 iaurt cu fructe.

Re: Dieta Dukan: faze

Mesaj de Ingrid »06 iunie 2004 [19:51]

Laptele degresat este singurul care trebuie luat

Recunosc că folosesc lapte din când în când. semi-degresat ... dar numai în faza Proteine / Vegetale. și cât mai rar posibil . un pic ca o recompensă atunci când cântarele mele se înclină corect

Faza proteinei pure nu suferă nicio derogare

Re: Dieta Dukan: faze

Mesaj de Ingrid »09 iunie 2004 [20:44]

Când se încheie faza de atac efectivă

Începeți dieta care constă din două faze. * PL * și * PP *

și alegeți alternanța care se potrivește cel mai bine: 5/5 sau chiar 7/5
principalul lucru este

nu vă îndepărtați ochii de limitele permise

mănâncă cuiva. nimic de numărat. tot ce este permis este permis „după bunul plac”

bea suficient. Apa Hepar este recomandată în special

evita produsele „tolerate”

variați meniurile cât mai mult posibil pentru a evita monotonia

Re: Dieta Dukan: faze

Mesaj de Ingrid »13 iunie 2004 [09:35]

Oboseală: este un cuvânt pe care îl auzim peste tot în acest moment ... Nu cred că are nicio legătură cu dieta Dukan.

În orice caz, nu o putem spune niciodată suficient, este necesar să luați vitamine, precum vitamina C, cea întâlnită mai ales în fructe. de care ne lipsește puțin în acest moment.

Pentru mine, după o perioadă urâtă de stagnare, lungă și puțin descurajantă, începusem o mică coborâre confirmată: mai puțin 1,7 kg de luni .

Re: dieta dukan: faze

Mesaj de Ingrid "30 iunie 2004 [17:49]

Laptele de soia este permis în proporție de 2 pahare pe zi
iaurturi dulci și cu hermesetas

În ceea ce privește cantitățile de proteine. Nu voi putea răspunde cu precizie.

Pulberea de proteine nu face parte din dieta Dukan dedicată proteinelor naturale
Acestea fiind spuse, ocazional și cât mai rar posibil, le putem folosi.

Particularitatea regimului dukan „nimic de cântărit, nimic de măsurat”
Totul din listă este după bunul plac, dar mâncăm doar produse autorizate, fără alte restricții decât limita foametei.
(Pot mânca la o masă: o mâncare cu fructe de mare, o coapsă de curcan și termin cu brânză albă.

Știu că acest lucru nu este foarte precis. dar doctorul Dukan însuși în cartea sa, nu dă o cantitate.

produsele "au tolerat medicul însuși ne-a trimis această listă de permise. tolerat la 22 ianuarie 2008

Ø 1 până la 2 0% iaurturi de fructe fără zahăr pe zi
Ø 1 lingură de făină de porumb pe zi
Ø 1 iaurt de soia pe zi
Ø 40 g cancoillotte maxim
Ø 1 lingura de crema Bridelight 3 sau 4%

Ø 1 linguriță de cacao degresată (nu sunt permise nici Van Houten, nici kankao)
Ø 2 linguri de crema de soia
Ø Vin alb sau roșu gătit (3 linguri) pentru gătit cu capacul deschis, pentru a permite evaporarea alcoolului

Ø 30 g pe zi de brânză la mai puțin de 6% din greutatea uscată
Ø 3 picături de ulei (floarea soarelui - măsline) pe o tigaie din silicon apoi treceți cu Sopalin
Ø Fără soia Tempeh
Ø Fără proteine din soia
Ø Fără lapte de cocos/săptămână (?)
Ø Merguez maxim 2 unități pe zi, cu condiția să fie bine înțepate și mai ales foarte fierte, dure la exterior.

nu luați mai mult de 2 tolerate pe zi și evitați-le ar fi și mai bine

Re: dieta dukan: faze, rețete și sfaturi

Mesaj de Ingrid "27 aprilie 2006 [07:08]

lista produselor „după bunul plac”

carne slabă: vițel . carne de vită . (cu excepția coastei și entrecotului) . cal
la grătar sau prăjite fără MG

măruntaie: ficat . rinichi și limba cărnii de vită și de vițel (vârful) [
tot peștele.grăsime.gras.alb . albastru . crud sau gătit

toate fructele de mare (crustacee și crustacee)

toate păsările de curte, cu excepția rațelor și a gâscelor, și fără piele

Jamboane slabe.Făci de curcan.Pui slab și carne de porc (DD)

ouă

produse lactate slabe . poti folosi vanilie lamaie cocos sveltesse cat vrei . dar nu chocos/caramel

1,1/2 l apă nesărată

adjuvanți: cafea cu lapte degresat . ceai. ceaiuri de plante . oțeturi și ierburi . ierburi . condimente . murături . lămâie (nu în băutură) sare și muștar (cu măsură)

apoi vine momentul, așteptat, când vom putea adăuga eleganță

lista legumelor permise:

roșii. castraveți. ridiche. spanac. sparanghel. praz. fasole verde. varză; `ciuperci. țelină. fenicul. toate salatele, inclusiv andivele. ceata. vinetele. dovlecel. ardei. si chiar morcovi si sfecla, atata timp cat nu le consumi la fiecare masa

interdicțiile sunt:

cartofi. orez. porumbul. mazăre: mazăre proaspătă sau uscată. naut și mazăre despicată. fasole. linte. Fasole Flageolet, desemnate ca alimente cu amidon

precum și avocado care nu este o legumă, ci un fruct și se întâmplă să fie oleaginoasă și foarte grasă. Salsifiantul, la jumătatea distanței dintre leguma verde și amidon, ar trebui, de asemenea, șters, deoarece nu poate beneficia de libertatea cantitativă totală, de care se bucură de alte legume

copiat din cartea „Nu știu cum să slăbesc” de dr. DUKAN

în familia „autorizat” în cantități rezonabile, a fost adăugată rubarba, o legumă/fruct care poate fi luată la valoarea unui ramekin în compot .