Frumusețe: obiectiv fermitate înainte de vară!

• Slăbiți ... ușor

După 60 de ani, pierderea în greutate nu este imposibilă, dar mai dificilă și ar trebui făcută treptat. Corpul se schimbă odată cu pierderea masei musculare și metabolismul mai lent. Sedentarizarea și o dietă neschimbată accentuează fenomenul. Julie Ferrez, antrenor instruit în domeniul bunăstării și profesor de yoga, sfătuiește să favorizeze asociațiile alimentare bune.

Meniuri bune: pentru a digera încet zaharurile (pâine, amidon, fructe), acestea trebuie combinate cu întârzieri, adică fibre (legume crude și/sau legume fierte), proteine (leguminoase, carne, pește, ouă, produse lactate, brânzeturi) sau, într-o măsură mai mică, grăsimi. Legumele ajută la umplere și evită consumul de alimente bogate (brânză, pâine, alimente cu amidon).

Julie Ferrez recomandă, de asemenea, încorporarea a două gustări mici în timpul zilei, dimineața (la 11 dimineața) și după-amiaza (la ora 17:00), inclusiv semințe de dovleac, migdale (20 pe zi), cu un fruct masticabil pentru a evita gustarea în timpul zilei. Dacă se simte nevoia de asistență externă, gândiți-vă la tratamentele spa sau la atelierele Weight Watchers.

• Muta este cheia!

Kilogramele în plus sunt explicate de o dietă care oferă mai multe calorii decât cheltuie organismul. Soluția este de a face mai mult exercițiu. În primul rând, activați-vă zilnic, cum ar fi mersul pe jos, grădinărit, bricolaj, cumpărături sau curățenie, luând scările în locul lifturilor. Apoi practică un sport. Dar mai întâi, cel mai bine este să vă consultați medicul pentru a vă asigura că totul este bine cu sănătatea dumneavoastră.

Sporturi bune: prioritate ar trebui să se acorde activităților fizice care necesită o muncă de echilibru și, astfel, solicită un maxim de mușchi. Acesta este cazul mersului activ pe teren ușor neuniform. Ideea este să începeți încet și să accelerați pe măsură ce vă construiți abilitățile.

Yoga, Pilates, exerciții pe mașini de interior, dans vă permit, de asemenea, să vă construiți mușchii și să rămâneți flexibili. Fără a uita sporturile nautice (înot, aerobic de apă, aqua aerobic) care tonifică figura fără a răni articulațiile mai fragile.

• Acționați local

Pentru a păstra un corp tonifiat, trebuie să vă mișcați, dar produsele cosmetice pot da un pic de impuls. Aceasta este misiunea de a îngriji ferm. Conțin unt de shea hrănitor și protector, acid hialuronic hidratant, proteine vegetale precum grâul în e și tensor, cofeina revigorantă, siliciu care stimulează producția de fibre de colagen, responsabile de fermitate.

Acțiunile corecte: aplicați crema pe tot corpul după duș dimineața. Masaj energic începând cu partea inferioară a corpului (vițeii, genunchii, coapsele, fesele) în sus (stomac, sâni, brațe). Insistați pe interiorul picioarelor și brațelor, zone în care pielea este mai lăsată. Pentru cele mai bune rezultate, repetați operația seara.

De asemenea, eficient: efectuați acasă faimosul rulou de palpare, practicat în institut, folosind o ventuză (vândută în farmacii). Perseverența este o garanție a rezultatelor!

• Fermitate, selecția noastră

1. Marine

Bogat în microalge, cofeină și apă fiziomarină, textura sa proaspătă și energizantă rafinează și tonifică. Gel-cremă recescultantă pentru stomac plat, abs, șolduri: 40 € pentru 150ml. Daniel Jouvance.

2. Voluptuos

În centrul unei creme aerisite cu note de floare de portocal, ingredientele active hrănitoare și ferme acționează asupra tuturor zonelor critice. Vinosculpt Lift & Firming Body Balsam: 25,50 € pentru 250ml. Caudalie.

3. Complet

Hrănește, uniformizează și tonifică pentru a reduce pielea lăsată. 365 Cremă corporală fermă: 26,90 € pentru 200 ml. Embryolisse.

4. Bio

Trio-ul său de uleiuri vegetale stimulează microcirculația, revitalizează și înmoaie pielea. L’Or Rose Ultra Firming Oil: 29,50 € pentru 100 ml. Melvita.

Cofeina sa reduce celulita și tonurile de calciu ale pielii, care este mai netedă și mai fermă. Slimming D-14: 14,90 € pentru 180ml. Liniaritate.