FIBROMYALGIA: Dieta poate face diferența? - Durere și terapie

Există puține studii privind capacitatea unei diete specifice de a ameliora simptomele fibromialgiei. Câteva studii au arătat o asociere frecventă între fibromialgie, sindromul intestinului iritabil, boala celiacă și boala Crohn. Alții au studiat impactul anumitor nutrienți asupra bolilor. Cea mai recentă, prezentată în revista Pain and Therapy, evidențiază importanța nivelurilor suficiente de vitamina D, o deficiență care poate duce la dureri articulare și musculare. Pe scurt, în timp ce majoritatea studiilor nu oferă dovezi că pacienții cu fibromialgie ar trebui să evite anumite alimente sau, dimpotrivă, să opteze pentru anumite suplimente, există dovezi dispersate

Prevalența fibromialgiei este estimată a fi între 2% și 6%. Acest sindrom de durere generalizată este însoțit de simptome caracteristice, inclusiv tulburări de somn, oboseală, rigiditate, tulburări de dispoziție, dureri de cap, parestezii, dar și sindrom de colon iritabil (IBS).

Deoarece până la 32% dintre pacienții cu fibromialgie sunt diagnosticați cu IBS, iar 81% raportează mișcări neregulate ale intestinului sau alte simptome funcționale gastro-intestinale. Boala celiacă (sensibilitate extremă la gluten) este diagnosticată de 7 ori mai frecvent la pacienții cu IBS. Unele simptome ale fibromialgiei legate de sensibilitatea la alimente se regăsesc și în boala Crohn. În cele din urmă, cel puțin 42% dintre pacienții cu fibromialgie raportează agravarea simptomelor după consumul anumitor alimente, potrivit unui studiu publicat în revista Clinical Rheumatology (1).

Evitați MSG și aspartamul: un studiu publicat în Clinical Experimental Rheumatology (2) arată la pacienții cu fibromialgie că evitarea unui aditiv alimentar comun, glutamatul monosodic (GSM sau glutamat sau E 621) și aspartamul au făcut posibilă reducerea severității simptomelor cu aproximativ o treime. Adăugarea GSM în dietă are efectul opus, agravând simptomele. Această constatare este discutată de un alt studiu publicat în revista Rheumatology International (3), care nu identifică nicio relație semnificativă între aporturile GSM și aspartam și variația simptomelor fibromialgiei.

Glutenul, un factor declanșator pentru fibromialgie ? Aceasta este concluzia unor cercetări care arată asocierea fibromialgiei și a bolii celiace și sugerează că pacienții răspund bine la evitarea glutenului. Acesta este cazul unui studiu publicat în 2014 în revista Rheumatology International (4).

Deficitul și durerea de vitamina D: această legătură dintre durerea fibromialgiei și nivelurile scăzute de vitamina D este documentată de un studiu recent prezentat în revista Pain and Therapy. Această cercetare constată că participanții care au primit suplimente de vitamina D și-au văzut nivelul de durere și oboseală redus. Acești pacienți prezintă, de asemenea, îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește calitatea somnului, starea de spirit, bunăstarea și alte aspecte ale calității vieții.

Câteva măsuri dietetice de bază: Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă dieta și fibromialgia sunt de fapt legate. Dar medicii sunt unanimi în recomandarea unei diete diversificate - cu excepția sensibilității la gluten - pentru pacienții cu fibromialgie. Apoi, câteva măsuri pot permite pacienților să-și identifice sensibilitatea la anumite alimente: printre aceste măsuri simple,

-Păstrați un jurnal alimentar: pentru a identifica alimentele „declanșatoare”;

-Mâncați o dietă bogată în fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe: această dietă este bună pentru toată lumea, inclusiv pentru fibromialgie.

-Alegeți alimente care „funcționează pentru dvs.”: jurnalele alimentare pot identifica și alimentele care oferă energie și bunăstare. Alimente bogate în vitamina D se numără printre acestea (pește gras, produse lactate îmbogățite cu vitamina D, suc de portocale, cereale, ficat de vită și gălbenușuri de ou). Alimentele bogate în omega 3 (pește gras, nuci, semințe de in) pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor fibromialgiei prin reducerea durerii și inflamației.

Alimentele specifice de evitat sau de favorizat sunt specifice fiecărei persoane, dar odată identificate, ele nu fac doar posibilă adaptarea dietei pentru a reduce cel mai bine simptomele bolii, ci și pentru a câștiga în calitatea vieții.

Peste 50 de studii despre fibromialgie, durere neuropatică