File de tilapia pane

Cauze simptome

Arc

Vară

toamna

Iarnă

Ingrediente

Pentru 4 persoane:

  • 4 file de tilapia
  • 60 g făină
  • 30g unt
  • sare si piper

Pregătirea

  • Clătiți fileurile de tilapia cu apă curată, apoi uscați-le cu un prosop de hârtie.
  • Condimentează cele 2 fețe ale fiecărui file cu sare și piper.
  • Turnați făina într-o farfurie și așezați fiecare file pe farfurie, pe fiecare parte, astfel încât fileurile să fie acoperite cu făină.
  • Într-o tigaie, topiți untul, apoi lăsați tigaia să se încălzească bine înainte de a arde fiecare file pe ambele părți la foc mare. Atenție, gătitul este rapid !
  • Serviți repede.

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru
o porțiune		 % din RNJ
Calorii (kcal) 193 10%
Proteine ​​(g) 19 38%
Carbohidrați (g) 10 4%
Grăsime (g) 8 12%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.

Idee de meniu echilibrate:

  • Intrare:sfeclă și carpaccio Roquefort

  • apartament:file de tilapia pane și cartofi la cuptor
  • pentru desert:bavarian ușor cu zmeură

Punctele tari și punctele slabe ale rețetei

Scris la 2 septembrie 2013

Editor de nutriție și sănătate
Inginer sanitar și alimentar, dependent de ciocolată și încă de banane !

Alimente în rețetă

Dicționarul Tilapia Food

Alte idei de rețete

Căutare
o reteta:

Calendar alimentar

Lexicon

Dicționarul alimentar

Părerea ta ne interesează
Lasă un comentariu, ce părere ai despre acest articol ?

Prevenirea MGC
2/4 place de l'Abbé G. Hénocque
75637 PARIS Cedex 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Abonează-te la știri

Știri MGC Prévention și pagina de Facebook „Este bine pentru mine”



  • Surse
  • Parteneri
  • Sitemap
  • credite
  • Aviz juridic
  • a lua legatura

Buletin informativ

În fiecare lună, sfaturi practice, rețete echilibrate ... pentru a rămâne sănătos !

Acest site folosește mai multe tipuri de cookie-uri. Acestea sunt depuse și citite pe terminalul sau browserul dvs. numai dacă vă colectăm consimțământul. Vă invităm să consultați politica noastră privind cookie-urile pentru a obține informații despre natura cookie-urilor plasate și citite. În funcție de scopurile lor, le puteți accepta sau refuza. Cookie-urile funcționale/tehnice, strict necesare pentru funcționarea site-ului, nu pot fi configurate.