Optează pentru o dietă bună pentru menținerea florei intestinale

Intestinul este un organ foarte important pentru organism. Flora intestinală (sau microbiota intestinală) este unul dintre elementele care o alcătuiesc. Aceasta este alcătuită din bacterii bune și rele.

Când este în echilibru, flora intestinală își poate îndeplini misiunea în digestie, consolidând sistemul imunitar și tranzitul intestinal. Pe de altă parte, dacă bacteriile rele preiau, acesta este dezechilibrul din microbiota intestinală. Un astfel de fenomen duce la tulburări digestive, probleme de tranzit. În acest caz, este cu adevărat esențial să ai grijă de flora intestinală pentru a evita acest dezechilibru. Consumul de alimente adecvate este una dintre cele mai bune soluții în acest sens.

Ce tipuri de alimente ar trebui favorizate pentru binele florei intestinale ?

Mâncarea este un bun aliat pentru o sănătate optimă. Trebuie să fie sănătos, variat și echilibrat. Acest lucru permite organismului să obțină toți nutrienții esențiali pentru buna sa funcționare. Într-adevăr, fiecare aliment conține diferiți nutrienți și fiecare organ are nevoile sale specifice de nutrienți, de unde și nevoia de a diversifica aportul de alimente pentru a evita deficiențele.

Pentru binele florei intestinale, crește consumul de fructe și legume. Sunt bogate în fibre, un element cu adevărat esențial pentru microbiota intestinală. Ele hrănesc și promovează dezvoltarea anumitor specii bacteriene. De asemenea, favorizați leguminoasele în masa zilnică.

Cereale integrale precum pâine, paste, orez și făină, sunt o sursă de fibre. Ele ajută la menținerea florei intestinale.

În plus, pariați pe alimente fermentate care sunt atât de benefice pentru microbiota intestinală. Acestea conțin bacterii bune, care sunt probiotice esențiale pentru acestea din urmă. În afară de alimentele fermentate, unele suplimente alimentare ca și pe această pagină conțin și probiotice.

Limitați consumul anumitor alimente pentru binele florei intestinale

Este adevărat că alimentele sunt esențiale pentru menținerea corectă a florei intestinale. Cu toate acestea, există anumite alimente care trebuie îngrijite, deoarece consumul excesiv poate tulbura echilibrul dietei. Deci, este mai bine să le limitați consumul. Nu trebuie interzise, deoarece conțin în continuare anumite elemente esențiale pentru organism atunci când sunt în cantități mici.

Este cazul pentru carne rosie. Consumând prea multă carne, ficatul este forțat să producă mai multă bilă pentru a digera grăsimea animală. Cu toate acestea, acest exces favorizează distrugerea bacteriilor bune, dar nu și a celor rele. În consecință, acest lucru duce la un dezechilibru în flora intestinală. Este la fel și pentru alimente prea dulci și produse industrializate. Acestea perturbă echilibrul microbiotei intestinale atunci când acesta este consumat prea mult.

De asemenea, trebuie să fim atenți administrarea de antibiotice. Nu numai că bacteriile sunt responsabile de infecții pe care le ucid, ci distrug și bacteriile bune. Așadar, aportul prelungit de probiotice duce la un dezechilibru al microbiotei intestinale.

Pentru întreținerea acestora din urmă, alegeți alimente adecvate.