Foarte bun crep de dietă fără grăsimi

O rețetă de desert rapidă și ușoară de plaçais charlie

Timp de pregatire:

Dificultate: Ușor

Ingrediente (2 persoane):

65gr făină 1 vârf de sare 1 albus de ou 65gr apă 65gr lapte degresat 2/3 linguri îndulcitor.

Pregătire:

Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați cu un tel electric până obțineți o pastă netedă și omogenă. Și aici este aproape terminat.

Cantitatea de aluat vă va permite să faceți între 2/4 clătite (80 ckal per clătită).

Rămâne doar să gătești clătitele, folosesc o foaie de copt care evită adăugarea de grăsime, dar există o altă metodă care constă în tăierea unui cartof în jumătate și înțeparea acestuia cu o furculiță și apoi ungerea acestuia. Și după mai mult decât ungerea ușoară a părului.

Mai mult decât să gustați, dar aveți grijă pentru că cel mai adesea nu clătitele sunt calorice, ci ceea ce punem înăuntru. Iată deci câteva idei pentru tine.

Garnisesc cu fructe roșii congelate pe care le-am rumenit anterior într-o cratiță cu puțin îndulcitor sau fructoză sau, dacă nu, fac benzi de măr și pere cu puțină fructoză pe care le-am pus în clătită și deasupra fac o brânză de vaci sos cu puțină fructoză sau îndulcitor.

O porție (aprox. 110 g):
Calorii 128 kcal Proteine 5,7 g Carbohidrați 22,9 g Grăsimi 0,0 g