Jogging sau ciclism ?

060819-N-0696F-867 Camp Pendleton, California (19 august 2006) - Un biciclist își scoate bicicleta pentru a începe porțiunea Sprint Triathlon, sponsorizată de Marine Corps Community Services din Camp Pendleton. Desfășurat la baza de pernă de aer a navei de aterizare a navei de asalt Craft Unit Five (ACU-5), triatlonul a inclus o înot de 500 de metri, o plimbare cu bicicleta de 30 km și o cursă de 5 km. Participanții la Sprint Triathlon au inclus 800 de înscriși, dintre care 100 erau marinari și marini. Fotografie a marinei SUA de către specialistul în comunicare în masă a doua Jennifer Franco (ELIBERAT)

Principalul lucru de făcut în culturism este să vă definiți obiectivele. Slăbi? Câștig în condiții fizice? Ambii ? O oră de jogging pierde mai mult în greutate decât o oră de ciclism în interior. De ce ? Pentru că atunci când alergi, te miști cu o greutate reală, ceea ce îți obligă corpul să se adapteze. Dacă este supraponderal, va renunța la orice este în cale.

Pe de altă parte, ciclismul sau înotul sunt un sport „uzat”. Prin urmare, organismul nu va avea aceeași obligație de adaptare. Potrivit unui studiu, persoanele care au urmat un curs de RPM asiduu, timp de 2 ani, nu au pierdut niciodată 1 gram. Acest lucru se datorează faptului că organismul reacționează numai dacă i se cere să facă un efort care îl supără. Pentru a putea slăbi atunci când mergeți cu bicicleta, va trebui să vă opuneți o rezistență pentru a-l face să se simtă cu adevărat ca pe un deal. Cu toate acestea, mersul cu bicicleta este cel mai important test pentru a vă readuce în formă fără riscul de rănire sau durere articulară. Joggingul este un preparat osteotendinos numai dacă nu depășești 3 ore pe săptămână (nu ești alergător de maraton). Dincolo de asta, te expui la multe patologii ale tendonului și ale mușchilor. Sfatul este să combinați cele două activități. Un pic de jogging pentru a slăbi, un pic cu bicicleta pentru a menține starea fizică în deplină siguranță. În plus, trebuie să respectați poziția culcată pe bicicletă, aceasta rafinează dimensiunea și atrage tricepsul. Atâta timp cât ții coatele la unghi drept!