Semințe de in

Un concentrat exploziv de omega-3

Fork Bikini

Semințele de in nu numai că oferă o adevărată plăcere papilelor gustative (aromă de nucă ușor dulce), dar au și multe beneficii pentru sănătate. Semințele de in se potrivesc perfect ca parte a dieta de slabit și sunt o bombă energetică !

Sămânță de in: bogată în lignani

Semințele de in sunt bogat în lignani, compuși fenolici care au multe virtuți. Pe lângă faptul că sunt fitoestrogeni (o soluție miraculoasă care poate ameliorează efectele menopauzei), sunt și eleantioxidanți excelenți. Acestea păstrează vasele de sânge și limitează probleme cardiovasculare.

Lignanii sunt deasemenea eficienți în reducerea riscului anumitor tipuri de cancer (în special sânul și prostata). Dar toate acestea ar trebui luate cu prudență, deoarece până în prezent nu există un studiu clinic convingător.

O bombă omega-3: bună pentru sănătate și linie

Semințele de in se disting și prin conținutul ridicat de omega-3. Acestea sunt laacizi grași esențiali polinesaturați care au calități multiple. Omega-3 sunt prezenți ca acid alfa-linolenic și rolul lor principal este de a proteja membranele celulare și de a regla tensiunea arterială. În același timp, acești acizi grași esențiali fac posibilă reduce nivelul colesterolului rău pentru că e grăsime bună !

Omega-3 sunt, de asemenea, esențiale pentru persoanele care doresc să își mențină linia sau pierde câteva kilograme. Aceste elemente, de fapt, ajută corpul să ardă mai multe calorii stimulând arderea grasimii. Se recomandă consumarea a 2 până la 5 linguri pe zi de semințe de in.

O poveste distractivă, dar ingenioasă.

Găsim " omega-3 ouă »În magazinele ecologice. Găinile ouătoare sunt hrănite pur și simplu cu alimente îmbogățite cu semințe de in: un ou îmbogățit îndeplinește aproximativ 30% din necesarul zilnic de omega-3.

Semințe de in, bune pentru sistemul digestiv

Semințele de in sunt, de asemenea, excelente pentru a ajuta digestia. Ele ajută la prevenirea calculilor biliari și ar fi chiar eficiente în eliminarea acestora. Datorită fibrelor pe care le conțin, aceste semințe sunt, de asemenea, excelente împotriva constipatie cronica. Cel mai important, calmează stomacul și întârzie apariția durerilor de foame. Ca parte a unei diete, consumul acesteia vă ajută să rămâneți motivați și să evitați frustrarea.

Dar asta nu este tot.

Se crede, de asemenea, că semințele de in au efecte pozitive asupra creierului. Acestea ar ajuta la lupta împotriva anumitor boli ale creierului și ar ajuta la reglarea fluxului nervos. La aceasta se adaugă efectele lor benefice împotriva oboselii.
În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că aceste semințe sunt utilizate și sub formă de ulei. Aceasta este utilizată pentru a îmbunătăți sănătatea unghiilor și păr și se găsește, de asemenea, benefic pentru piele. Consumul regulat grăbește recuperarea anumitor boli dermatologice. În ceea ce privește acest ulei, este esențial să alegeți unul de primă calitate și de preferință etichetat organic.