FORMA: CUM SĂ CALCULAȚI GREUTATEA IDEALĂ ?

Ești convins că trebuie să slăbești câteva kilograme pentru a-ți atinge obiectivul de slăbire! Ți-ai luat doar timpul să calculează-ți greutatea ideală ? Să analizăm ceea ce trebuie să știți despre asta.

PESTA TA IDEALĂ !

greutatea ideală este greutatea dvs. de referință pentru a fi cel mai bun (sanatate si fitness). Această greutate este atinsă la vârsta adultă și diferă între indivizi. Într-adevăr, nu are rost să te compari cu cei din jur, deoarece greutatea ideală este specifică tuturor. !

Această greutate, care se mai numește greutatea de fitness sau echilibra greutatea, se poate schimba în funcție de evenimentele din viață: sarcină, perioadă de exces sau dietă, antrenament intensiv sau oprirea sportului regulat. Dar trebuie să știi că vei avea întotdeauna tendința de a reveni la greutatea ta echilibrată, chiar dacă nu corespunde neapărat idealului tău. !

PARAMETRII DETERMINANȚI

Mai mulți parametri au un impact decisiv asupra greutății sănătoase:

istoricul familiei tale

Stilul de viață joacă, de asemenea, un rol esențial în sănătatea tuturor, îți influențează echilibrul natural. Deci, să încerc, în cel mai bun caz, să menține o greutate stabilă, Iată câteva obiceiuri bune de pus în aplicare și noi reflexe pe care să le adopți în viața ta de zi cu zi: evită situațiile stresante, nu-ți neglija capitalul de somn, mănâncă echilibrat, nu treci peste mese și mai presus de toate nu uita să faci sport zilnic.

CUM SĂ CALCULAȚI GREUTATEA IDEALĂ ?

Există multe metode de calcul care vă permit să vă determinați greutatea ideală. Dar numai una dintre aceste formule matematice este recunoscută și utilizată de cele mai înalte autorități din domeniul sănătății din lume. Este despre calculul indicelui de masă corporală (IMC):

Indicele masei corporale = Greutatea în kg/Înălțimea în M pătrat

După calcularea IMC, interpretați-l folosind următoarele etaloane stabilite de Organizația Mondială a Sănătății (OMS):