Forțele speciale TACFIT Provoacă exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 23/08 08:40

Provocare mică, destul de drăguță a greutății corporale .

4 exosuri de urmat pentru 2/4 sau 6 repetări. Scopul jocului, finalizează runda în mai puțin de un minut = 1 punct și menține 20 de minute.
Max = 20pts

Începeți cu versiunea „începător” și odată ce țineți cele 6 repetări, puteți trece la versiunea avansată.

provoacă

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de Rudy pe 23/08 13:08

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 09/03 11:11

Câteva mișcări de kettlebell din programul tacfit spetsnaz.
Mă schimbă de la mvts de girevoy, durerile sunt acolo. Nu este nevoie de mai mulți kilograme, pentru moment chiar și cei 16 kg mi se par grei.

Am amestecat cele 2 programe Tacfit "comando și spetsnaz", îl cunoșteam pe Scott Sonnon, dar nu mă interesaseră niciodată programele sale de formare.
Exo-urile sunt distractive, destul de atletice pentru unii. Programarea este bine realizată, concentrându-se mult pe recuperare.
Există mai multe programe cu dificultăți tot mai mari, fiecare prog pregătindu-l pe următorul.

Apropo . A încercat cineva provocarea Tacfit?
Am făcut versiunea debutantă cu 3reps by exos timp de 20 de minute, un lucru este sigur este că am transpirat bine .

Forțele speciale TACFIT Challenge: exerciții de greutate corporală

de Elsabre pe 09/03 13:40

"Mutați-vă pentru că puteți. Dacă nu, probabil că nu veți putea. Folosiți-l sau pierdeți-l." Portalul Ido

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 09/03 15:35

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de Rafael pe 09/04 14:52

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 09/04 15:21

Bună Raphael,
Vedeți că merg de la ultimul nostru chat și după ce v-am văzut videoclipurile. Am recuperat comanda tacfit și Spetsnaz.
2 programe care sunt foarte bine realizate și care vă permit să vă antrenați fără multe echipamente și fără a avea nevoie de mult spațiu.
Pentru comanda tacfit, dacă poți să te întinzi, te poți antrena, eu mă antrenez în sufrageria mea.
Pentru Spetsnaz, trebuie doar un kb, pentru moment 16 kg sunt destul de grei.

Dacă faceți vreodată un stagiu sau un antrenament cu tipul din videoclip, nu uitați să ne faceți un mic rezumat.

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de Rafael pe 04/09 16:30

De unde obțineți aceste programe? Am învățat puțin la serviciu, antrenându-mă cu karateka în Lausanne, unde locuiesc. Le lucrați în tabata? Este întotdeauna super interesant așa.
Personal fac totul la 20, dar trebuie să fie o chestiune de obișnuință pentru că mă fumezi fericit pe toate celelalte exo-uri de la KB.

Bineînțeles că voi face un rezumat, dacă treaba este terminată.

Editați: ați comandat de fapt?
Motivația mare acolo

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de Rafael pe 09/04 18:10

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 09/04 19:15

Da Da, am comandat totul, desigur .

Din fericire, din fericire, el nu este greu, deoarece încheietura îi este complet spartă, perfectă pentru rănirea sa.
Aceste exo fac parte din programul avansat, încă nu sunt acolo.

Pentru comanda tacfit, programul se bazează pe 6exos în circuitul Tabata (8 runde de 20s de lucru 10s de recuperare) cu 1min de recuperare între fiecare exo.

Pentru tacfit spetsnaz este un circuit de 8 exos care trebuie legat de 30 de ani de exos. Este de 4 minute pe circuit. Trebuie să faci 4 circuite pe antrenament, luând 1min de recuperare între fiecare.

Programul include o încălzire bazată pe mobilele de mobilizare a fluxului Intu de la Sonnon și un circuit de întindere în stil yoga Prasara pentru recuperare.

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de Rafael 09/05 10:44

Am făcut câteva dintre aceste exo-uri puternice în garajul meu.
Tehnica nu trebuie să fie la vârf, ci să se distreze.

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 09/05 12:44

Găsesc tehnica ta mult mai bună decât cea din videoclipurile de ieri.
Mai ales cu 20 kg.
Personal, îmi plac genunchii curați cu dezvoltate. Omoară bine.

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 09/08 20:59

Un tip arată, versiunea debutantă a misiunii 1 a tacfit commando.
http://youtu.be/1_BiKwHT6Xc

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 09/09 16:30

Examenul instructorului.
Arată foarte fizic .

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 09/09 16:35

Fluxul corpului, arată simplu când îl vezi făcând.

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de Rafael pe 14/09 20:54

Am primit programul spetnaz: nebunia ultimul nivel, tipul, de exemplu, face jumperul + dm ridicându-se de la podea într-o ghemuit din poziție culcată. Dacă cineva poate face acest lucru aici, le voi plăti runda. Chiar și fără greutate, sunt la ani lumină de rahat.

În afară de asta, mi se pare mai interesant exo-urile de nivelul 3 („grunt”, dacă nu mă înșel). Îl faci pe Francky sau înțepezi puțin ceea ce te interesează, ca mine?

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 14.09 22:41

Mișto că ai fi putut avea programul .

Da, după cum ați văzut, unele exerciții sunt puternice și necesită o bună practică înainte de a putea fi efectuate corect.

Personal, am preferat să încep de la început pentru că nu aveam experiență de exos cu rotația bustului.

Pentru kettlebell spetsnaz, sunt pe circuitul debutanților, după ce am practicat versiunea pre-debutantă.

Deocamdată, după 45 de zile de antrenament, sunt foarte mulțumit de acest program. Îmi plac aceste 4 runde de 4 minute, știind că antrenamentul va fi scurt, îți permite să dai totul fără a economisi.
Fiecare circuit se pregătește pentru următorul circuit, care va fi puțin mai complex.
După fiecare antrenament simt că am lucrat mai ales la centurile de umăr și abdominale.

Încerc să-mi organizez antrenamentul în funcție de ciclul de 4 zile de comando Tacfit și spetsnaz.
Ziua 1: mobilizare comună + circuit de întindere Prasara dat în comanda tacfit.
Ziua 2: stretching + dacă nu sunt prea rigid rigid spetsnaz sau provocare tacfit.
Ziua 3: Kettelbell spetsnaz + tacfit Israel special force provocare (versiune foarte începător Cf primul mesaj al 2-lea videoclip)
Ziua 4: Comandamentul Tacfit. Sunt în misiunea 2 a nivelului pentru începători.

Mi se pare greu să stau 2 zile fără să scap de aburi. Prima zi la un ciupit pentru că am dureri, dar dacă a doua zi nu mai simt nimic, adaug un antrenament atunci când nu este planificat.
Este o prostie, deoarece cele 48 de ore cu doar fluxul intu și prasara sunt excelente pentru recuperare și pescuit. Dar hei, este psihologic, am nevoie ca doza mea să fie ZOOL (zen și cool).

Așteptăm feedback-ul dvs. de la instruire și de ce nu unele videoclipuri pentru a face ca alte persoane să dorească să ni se alăture. (Camera mea este în neregulă, dar cât de curând voi putea face unele pentru a arăta exfit-urile tacfit spetsnaz și commandos).

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de Rafael 16.09 08:31

Pentru a fi sincer, nu sunt în măsură să-mi stabilesc un program și am prea multe dorințe în același timp pentru a avea disciplina de a face doar un singur lucru. Așadar, sunt puține șanse să devin „student” al lui Sonnon, mai ales că îmi place să lucrez în rezistență cu KB. Am luat în principal programul pentru a înțepa exos-urile și pentru a aduce și mai multă varietate în antrenamentul meu.

Din ceea ce am văzut, moara de vânt clean + pe genunchi este un exo incredibil și ghemuitul cu schimbare de prinderi și foarte interesant pentru cardio. Seria de exo-uri pe care am pus-o pe youtube și acum câteva săptămâni, făcându-le pe toate la rând în tabata a fost foarte bună.

Acolo am de gând să mă cufund puțin în program și încet încet să integrez exo-urile și mișcările de încălzire care mă conectează. Există o mulțime de lucruri de la comando care mă interesează și pe mine.

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 16.09 13:23

Sunt cam ca tine, îmi place să încerc totul și îmi este greu să urmez un program.
Dar hei, odată cu mutarea mea, noua mea slujbă și programele mele pe timp de noapte, lipsa de spațiu și echipament, toate acestea înseamnă că totul este la locul lor, astfel încât aceste programe să se potrivească perfect în acest moment.
În plus, am impresia că progresez, așa că totul este în regulă. (unele exosuri mi se par mai ușoare și cred că devin puțin dur cu flexibilitatea șoldurilor)

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de Rafael pe 16.09 15:41

Într-adevăr, cred că aceste programe sunt perfecte pentru situații neobișnuite, cum ar fi deplasarea, călătoria, orele lungi de lucru etc. Sunt, totuși, doar un supliment în situația obișnuită, cred. Un complement minunat, pe de altă parte.

Soția ta nu te lasă să îți faci exosurile clasice de girevoy în sufrageria ta, dacă nu? Cu greu înțeleg de ce pare să fi renunțat la tot. Un semimaraton pe presa cu 1 braț, cu un kb, are 30 de minute ambalate, este cântărit. Și nici 4a nu cere mult spațiu. Ar fi trist să pierzi nivelul pe care îl ai la exo-urile „clasice”

Provocarea Forțelor Speciale TACFIT: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 16.09 17:34

Din când în când îmi iau din nou, fac o serie lungă în dublă smucitură sau în smuls cu 20 kg. Dar pentru moment nu fac antrenament pur girevoy. Poate se va întoarce.

Există latura austeră a acestui sport care mi-a plăcut foarte mult, acum chiar și campionii ruși sunt în treabă și îmi place mai puțin.

Cu toate acestea, Le girevoy este foarte dur, atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic. Îmi iau pălăria pentru că pentru a avea tot acest antrenament știind că vei suferi de fiecare dată nu este ușor.

Cu siguranță m-aș întoarce când noua mea viață este reorganizată, între timp mă distrez cu programele tacfit comando și spetsnaz.

Poate că în 6 luni aș fi avut destule antrenamente pentru greutatea corpului pentru "comando și cu un singur kb" pentru Spetsnaz "și că aș fi început ZUMBA.

Forțele speciale TACFIT Challenge: exerciții de greutate corporală

de Rafael pe 17.09 12:25 p.m.

La mine, nu este ceva care mă deranjează. Trebuie să trăiești bine.
În plus, este, de asemenea, sănătos, din punct de vedere al afacerilor, care apare acolo, chestia sa. În plus, nu-mi place foarte mult înscenarea „militară” a programelor sale, în timp ce tipul arată exo în grădina vilei sale, într-un cartier alb de clasă mijlocie.

Continuă să te distrezi și fă-ne videoclipuri!

Forțele speciale TACFIT Challenge: exerciții de greutate corporală

de Abilio pe 17.09 13:07

Ai avut același delir în artele marțiale de 10-15 ani.

Vedeți băieți care fac mișcări de box sau jujitsu în oboseală și vă explică faptul că metoda lor de „războinici militari adevărați” este mai „realistă” decât ceea ce se învață în sporturile de luptă sau în dojos.

Am soldați în familia mea apropiată și în prietenii mei și întotdeauna mi se pare destul de nesănătos să folosesc imaginea armatei pentru practici civile pentru a da o latură „ticăloasă”.

Forțele speciale TACFIT Challenge: exerciții de greutate corporală

de FRANCKY34 pe 17.09 15:59

Totul spune „distrează-te”.

La 36 de mături, știu foarte bine că nu aș deveni niciodată un super atlet.
Ceea ce caut este în primul rând plăcerea antrenamentului.

Caut, de asemenea, o modalitate de antrenament care să fie compatibilă cu noul meu loc de muncă (Master dog in gie, căutare specializată pentru oameni).

De exemplu: vă sfătuiesc cu tărie să nu vă plimbați în spatele câinelui dvs. după ce ați făcut o sesiune de ghemuire cu o zi înainte. La fiecare pas am simțit că quadri și ischiosii mei aveau să se rupă.

Vorbesc despre mine, dar oricine are o slujbă fizică trebuie să aibă aceeași problemă. Instruirea nu ar trebui să împiedice să fii operator la serviciu.

--------------------------------------------
Cărțile mele de noptieră sunt cărțile lui C. Carrio, îmi place felul lui de a vedea corpul ca întreg. Trebuie să ai grijă de corpul tău, este vehiculul nostru pentru viață (idee grea de integrat la 20 de ani, puțin mai ușor când începi să ai dureri peste tot și te apropii de patruzeci de ani).

Programele lui Sonnon sunt similare cu cele ale lui Christophe. De aceea le încerc.

În ceea ce privește modul de prezentare a acestor programe într-un mod „militar-underground” cu decorul și muzica care merge bine. Nu mă deranjează, este folcloric și dă starea de spirit.
După aceea, am vorbit deja despre asta cu kb, imaginea războinicului Spetsnaz și metoda secretă de antrenament se vinde cu siguranță pentru că toată lumea o folosește.

Este destul de amuzant, aș vrea să văd un antrenament într-o bază de foci marine sau marine pentru că atunci când te uiți la cârciumi, băieții fac toate lucrurile la modă.

Vă mulțumim pentru participarea la Post și nu ezitați să postați videoclipurile.

A +, mi-am îmbrăcat ținuta Spetsnaz și o să mă antrenez.