Ritmul cardiac, IMC, viteza undelor pulsului ... Indicatori de sănătate bună

În Franța, bolile cardiovasculare sunt responsabile de 400 de decese în fiecare zi. În timp ce cauzele acestor patologii sunt numeroase, există câțiva indicatori care pot alerta pacienții cu privire la riscurile la care sunt expuși. Dar toate trebuie interpretate în contextul unui diagnostic medical.

Așa cum spune expresia atât de corect, „suntem suficient de în vârstă pentru a ne avea arterele”. Starea sistemului nostru cardiovascular este într-adevăr un bun indicator al stării noastre generale de sănătate. Deși este imposibil să acționăm asupra anumitor factori de risc (vârstă, antecedente familiale etc.), este foarte posibil să îi reducem sau chiar să îi eliminăm pe alții. Și pentru a cunoaște pericolele la care suntem probabil expuși, trebuie să ne bazăm pe anumite informații, cum ar fi ritmul cardiac, viteza undelor pulsului sau indicele de masă corporală. Dar atenție, acestea nu sunt întotdeauna 100% fiabile.

Ritm cardiac

Primul indice de sănătate cardiovasculară bună este relativ simplu de calculat. Acesta este ritmul cardiac (HR), care este numărul de bătăi pe care le face inima pe minut. Este unul dintre cele mai fiabile elemente pentru a vă judeca starea fizică. Face posibilă analiza activității inimii și evaluarea capacităților acesteia, în special în timpul efortului. Deci, cu cât bate mai lent inima, cu atât mai bine! Frecvența cardiacă a unei persoane sedentare sănătoase ar trebui, prin urmare, să fie între 60 și 80 de bătăi pe minut. Evident, acest interval poate varia foarte mult în funcție de activitatea fizică efectuată și de regularitatea acesteia.
Pentru a-ți evalua HR-ul în cele mai bune condiții, idealul este să o faci atunci când te trezești, în timp ce stai culcat. Este foarte posibil să efectuați această măsurare cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac, dar vă puteți lua și pulsul la încheietura mâinii. Pentru a face acest lucru, pur și simplu așezați degetele arătător și mijlociu la bază sau ușor deasupra încheieturii mâinii. Artera radială trimite impulsuri vizibile. Trebuie apoi să numărăm numărul de bătăi de peste 15 secunde și să înmulțim cu 4.

Viteza undei pulsului

Legată de ritmul cardiac, viteza undei pulsului (PWV) este, de asemenea, un indicator interesant, deoarece oferă informații despre rigiditatea arterială și riscul cardiovascular. PWV este generat de inimă la fiecare bătăi. De fapt, cu fiecare dintre pulsațiile sale, inima provoacă o undă care se propagă de-a lungul arterei aortei și a arborelui arterial. Cu cât viteza de propagare este mai mare, cu atât arterele sunt mai rigide. Rigiditatea arterială corespunde atunci unei scăderi a capacității arterelor de a se contracta și dilata pe măsură ce trece sângele. Ca rezultat, crește riscul de hipertensiune arterială și, prin urmare, de accident cardiovascular.
Această viteză a undei pulsului este măsurată folosind un sfigmometru, un instrument medical rezervat în general spitalelor. Dar unele scări conectate oferă acum să calculeze acest VOP. Cu toate acestea, acest tip de echipament nu este în niciun caz un dispozitiv medical și este mai bine să nu luați în serios datele furnizate în momentul cântăririi și să preferați un diagnostic adevărat în caz de riscuri cardiovasculare suspectate.

Indicele de masa corporala

În cele din urmă, greutatea noastră este un alt indicator de sănătate ușor de monitorizat. Și printre instrumentele cele mai frecvent utilizate în acest domeniu, se află faimosul indice de masă corporală (IMC). Este util pentru evaluarea riscurilor de a fi supraponderal (între 25 și 30) și obezitate (peste 30) și se calculează împărțind greutatea la pătratul înălțimii. Cu toate acestea, acest indicator este din ce în ce mai criticat, deoarece exclude mulți alți factori importanți în screening-ul obezității. Într-adevăr, o persoană sportivă și foarte musculoasă poate avea foarte bine un IMC ridicat, fără a fi într-o situație de supraponderalitate. La fel, este foarte posibil să fii subțire (și, prin urmare, să ai un IMC normal), dar să ai prea multă grăsime. Prin urmare, IMC nu ar trebui să fie date absolute, ci să fie interpretat împreună cu alți factori. Pe de altă parte, excesul de greutate și obezitatea nu trebuie ignorate deoarece promovează diabetul și hipertensiunea. Și acest lucru este inconfundabil !