Fructe uscate, beneficii surprinzătoare pentru sănătate

beneficii

Surse de vitamine și minerale, fructe uscate sunt aliații sănătății noastre. Nu toți au aceleași beneficii. Prezentare generală.

Stafide pentru osteoporoză
Stafidele sunt bogate în bor (2,2 mg/100 g), un oligoelement despre care se crede că promovează sănătatea oaselor. Consumul de stafide sa dovedit a preveni osteoporoza. Ar fi recomandat să consumați zilnic 1 până la 2 mg pe zi. Idealul este de 3 mg pentru a limita riscurile cât mai mult posibil. Pentru a vă atinge cu ușurință cota, adăugați o mână de stafide la iaurt și adăugați nuci pecan, un alt fruct uscat bogat în bor.

Apreciate de sportivi pentru concentrația lor de glucoză și fructoză, se spune că stafidele ajutăîmbunătăți performanța sportivă, mai mult decât orice altă băutură energizantă.

Caise uscate pentru hipertensiune
O dietă deficitară în potasiu și prea mult sodiu este un factor de risc pentruhipertensiune arteriala, în sine legată de un risc crescut de boli cardiovasculare. Caisele uscate, prin bogăția lor în potasiu și sărăcie în sodiu, ar ajuta la controlul tensiunii arteriale.

Caisele uscate ar putea, de asemenea, să protejeze vederea conform unor studii. Acestea conțin beta-caroten, un precursor antioxidant al vitaminei A, cunoscut pentru îmbunătățirea vederii.

Date împotriva oboselii
Tu esti obosit ? Mai degrabă decât să te arunci pe o batonă de ciocolată bogată în zahăr rapid, mergi pentru câteva întâlniri. 6 - 8 curmale oferă 150 de calorii. Bun pentru umplerea poftelor și furnizarea energiei de care aveți nevoie.

Prune uscate împotriva constipației
Mai puternice decât curmalele, prunele sunt fructele uscate anti-constipație. Fibrele sale și sorbitolul exercită o acțiune laxativă, care ameliorează tranzitul intestinal. În mod ideal, îl mâncăm dimineața la micul dejun.

Smochine uscate pentru anemie
Persoanele cu deficit de fier, caracteristiceanemie, poate cădea din nou pe smochine uscate. Patru smochine uscate asigură un sfert din necesarul zilnic recomandat de fier.

Nuci împotriva colesterolului
Nucile și alte nuci (fistic, migdale, alune ...) ar avea o acțiune benefic împotriva colesterolului rău. Cercetătorii americani au descoperit că un aport mediu zilnic de 67 de grame (o mână), ca parte a unei diete echilibrate, poate reduce nivelul colesterolului.