Fructele roșii: care sunt beneficiile lor ?

Fructele roșii sunt beneficii reale pentru sănătate. Căpșuni, cireșe, zmeură, afine, coacăze negre, coacăze, mure, aceste fructe de pădure mici, cu un gust atât de delicat, au totul: sărac în calorii, bogat în apă, bogat în multe vitamine.

Fructe roșii, bogate în antioxidanți

Fructele roșii conțin Vitamina C, Vitamina E, de carotenoizi si multe altele micronutrienți esențiale pentru corpul nostru. Desigur, alte soiuri de fructe îl conțin, dar nu în cantități atât de mari.

Acțiunile lor ca antioxidanți diferă din cauza conținutului lor de anumite elemente. În general, fructele roșii vă permit să încetiniți sau chiar să opriți degenerare a anumitor celule. Consumul lor regulat și în cantități mari vă va face, prin urmare, să câștigați longevitate, rămânând în același timp sănătos.

Pentru o acțiune mai precisă, știți de exemplu că coacăze are efecte benefice asupra sănătății ochilor. Datorită efectelor antocianinei din acest fruct, este posibil să păstrați piele frumoasă.

Un adevărat atu de slăbire

Un alt punct bun, fructele roșii ajută la păstrarea siluetei. Cu excepția cireșelor, aportul lor scăzut de glucide, 8% în medie, îl face o gustare perfectă, săracă în calorii (35 până la 50 kcal pentru o ceașcă de 100 g) și sățioasă prin abundența fibrelor lor.

Pentru fiecare fruct roșu virtutea sa

Primul fruct roșu al anului, căpșună crește sistemul imunitar datorită conținutului său de vitamina C. O porție de căpșuni acoperă aproximativ jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Căpșunile sunt, de asemenea, tonice și remineralizante.

cireașă îmbunătățește funcția intestinală, este purificant și diuretic. Cu toate acestea, nu exagerați, pentru că cireșul este foarte dulce.

zmeură, în ceea ce îl privește, facilitează circulația sângelui. Bogat în apă și nu foarte dulce, este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii.

Foarte amețitor, potolitor de sete și ușor dulce, coacăz ne oferă tot fierul de care avem nevoie pentru a fi în formă toată ziua.

Secretele acestor mici fructe de pădure roșii

Fructul în sine oferă deja o mulțime de nutrienți și arome dietei noastre. Dar ar trebui să știi asta ramuri, frunze, tulpini De asemenea, avem anumite virtuți pentru sănătatea noastră. Sunt considerate plante medicinale. Într-adevăr, puteți beneficia de beneficiile lor pentru sănătate uscând frunzele de coacăze negre, zmeură, mure și căpșuni și tulpini de vișine, vișine pentru a le prepara apoi infuzii de casă să bei tot anul.

Fiecare dintre aceste fructe roșii are o particularitate.

Într-adevăr, zmeura roșie, coacăzul negru și afinele au o bogăție caracteristică în fibre, ar fi, prin urmare, preferate să îmbunătățească, printre altele, tranzitul intestinal.

Căpșunile, coacăzele roșii și zmeura roșie sunt cele mai frecvente mai puțin caloric. De asemenea, trebuie să știți că totul este bun în fructele roșii, deoarece chiar și sâmburi, semințe și pietre conțin acizi grași esențiali, din familia Omega 3 și omega 6, carotenoid și vitamina E. Se spune că acești acizi grași sunt „esențiali”, deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza.

Crocante așa cum sunt la micul dejun sau ca gustare, proaspăt stoarse sau amestecate într-o salată de fructe sau brânză de vaci, fructele roșii pot fi consumate în multe feluri.