Frumusete neagra

Bibi_Malienne

ABORDARE, UITARE ABORDARE, UITARE există vârf de 200 200, există vârf de 400 400, există vârf de 500. Еще

Frumusete neagra

ABORDARE, UITARE ABORDARE, UITARE există vârf de 200 200, există vârf de 400 400, există vârf de 5000 5000 LOL Haide Vino și aruncă o privire.

Fese

Am crezut că am încercat totul pentru a obține același fund ca Beyoncé. Provocare ghemuit, contracții discrete în metrou și urcare zilnică pe scări: nu este întotdeauna ușor să ții pasul! Pentru leneși, supraîncărcați ... și toți ceilalți, avem soluția. Și dacă ar fi fost suficient să vă reglați dieta? Pur și simplu vizăm ingredientele care facilitează câștigul muscular pentru a ne umfla prada. Măriți această metodă blândă fără a vă mișca fesele !

Mușchiul are nevoie de multe proteine (de exemplu, din grăsimea peștelui) pentru a se dezvolta. Macrou este deosebit de bogat în omega 3, menține un nivel ridicat de proteine în organism și astfel facilitează umflarea musculară.

ARDEI ROȘI

Îmbogățit cu vitamina C, ardeiul roșu stimulează crearea de colagen și întărește țesutul muscular în profunzime. În plus, nu uitați să curățați leguma deoarece pielea sa nu este digerabilă.

Cu conținut scăzut de grăsimi, soia este una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale. Conține într-adevăr toți aminoacizii necesari pentru construirea mușchilor ... și, prin urmare, pentru rotunjirea feselor noastre !

Ne presărăm bucatele după bunul plac cu turmeric, ceea ce stimulează creșterea celulelor și, prin urmare, crearea de țesut muscular. Această plantă este, de asemenea, cunoscută pentru a lupta împotriva mai multor tipuri de cancer.

Bogate în aminoacizi și vitamina D, ouăle construiesc și repară mușchii, menținând în același timp țesutul muscular sănătos. Încercăm să mâncăm câte unul pe zi pentru micul dejun, cu excepția cazului în care aveți deja niveluri de colesterol.

Încercăm să înlocuim iubitele noastre alimente cu amidon (cartofi, paste etc.) cel mai adesea cu quinoa, o sursă vegetală de proteine complete și aminoacizi esențiali pentru umflarea mușchilor.

Nivelul ridicat de vitamina C din fructele de kiwi ne ajută mușchii să rămână sănătoși. Acest antioxidant va facilita creșterea masei musculare și va proteja celulele generate.

Dacă această brânză este recomandată pentru creșterea musculară, aceasta se datorează faptului că este făcută cu proteine din zer bogate în aminoacizi. Prin urmare, ne rumenim legumele mai degrabă cu ricotta decât cu Emmental și le adăugăm la omleta noastră de dimineață !

UNT DE MIGDALE

Consumul de unt de migdale este recomandat în principal femeilor sportive, deoarece acest ingredient va ajuta mușchii să se contracte și, prin urmare, să crească efectele unei sesiuni de antrenament cu greutăți.

Mâncăm castrave din abundență fără a-l curăța, deoarece pielea conține ingredientul esențial pentru compoziția țesutului muscular sănătos: silice.

LARGIREA SOLDURILOR

Unele femei visează doar să piardă grăsimea acumulată pe fese. Alții, în schimb, sunt interesați doar să știe cum să mărească șoldurile. Iată câteva sfaturi pentru a-i ajuta să se îngrașe.

Creșteți aportul de calorii

Pentru a pierde în greutate, este necesar să consumăm mai puține calorii decât cele arse, pentru a câștiga șolduri, trebuie să facem contrariul și să creștem aportul caloric. aportul zilnic prin creșterea numărului de mese zilnice.

Alimente pentru creșterea șoldurilor

Putem câștiga șolduri într-un mod sănătos. Evitați alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și ceea ce se găsește în general în alimentația rapidă. nuci. Trebuie să mănânci o dietă echilibrată, chiar și pentru a-ți crește șoldurile.

Exerciții pentru creșterea șoldurilor

Obținerea șoldurilor mai mari implică greutate și dietă, dar și exerciții care vor întări mușchii și vor atrage șoldurile pentru a le face mai largi. Lungii sunt un exercițiu care lucrează coapsele, fesierii și șoldurile. În picioare, faceți un pas înainte, îndoiți genunchii la 90 de grade. Reveniți la poziția inițială. Faceți 5 seturi de 10 flexuri cu fiecare picior. Puteți ține gantere pentru a crește rezistența. Există și alte exerciții pentru întărirea acestei părți a corpului, cum ar fi seturi de lifturi orizontale pentru picioare situate pe partea ta.

În caz contrar, s-ar părea că pilula ajută la grăsimea șoldurilor. Ultima speranță, rămâneți însărcinată! Dar pentru a pune în perspectivă în funcție de experiențele fiecăruia !

Frumusețea africană aici mai este încă sfaturi de frumusețe. Când îmi fac cercetările, mă uit foarte des pentru a nu spune tot timpul sfaturi sănătoase, deoarece este mai sigur. Am așteptat până când cubul Maggi a îngrășat și fesele, dar evitați această metodă, este satisfăcătoare, dar există un mare risc fatal. Ceea ce dovedește că cubul nu este bine de pus chiar și în mâncarea noastră. Urăsc acest cub. Pe scurt, ai grijă .